7天苹果减肥法能瘦多少
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7天苹果减肥法能瘦多少,现今减肥成为生活中很常见的事情,许多女生为了让自己的身体更加完美。有些女生通过7天苹果减肥法来减肥,那么7天苹果减肥法能瘦多少?
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7天苹果减肥法能瘦8到10斤左右,但具体瘦多少要视个人体质而定。用苹果减肥法减肥的时间内,只可以吃苹果,不能够吃其他的食物,可以按照个人的饮食习惯。
每天早上和中午各吃一个苹果,感觉到饥饿的时候就吃苹果,不要吃其他任何的食物尤其是含有动物油脂的食物,如果觉得无法承受的话,可以稍微吃一些酸奶,也是可以起到减肥的目的的。
苹果能减肥的理由
1、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出,身体也变得更健康。
2、苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
3、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
4、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
女孩们不要追求美而忽视健康。而且减肥重要的是坚持,不放弃,要在不损害自己身体的情况下做到每天坚持,不会很快就特别有效果,要慢慢来,毕竟体重也不是一下子就重起来的。最后祝愿想减肥的女孩要坚持并心想事成。
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7天苹果减肥能减多少与每个人的体质有关,一般可以瘦8斤到10斤之间,如果体重基数较小,瘦得比较少。在减肥期间,只能吃苹果,不能吃其它食物,尤其是含动物脂肪的食物,如果无法接受,可以适当加点酸奶。
吃苹果减肥真的有效吗?
相关专家表示,短期内采用三天苹果减肥法确实不会对身体造成损害,但长时间比如超过三天,甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
中医认为苹果性平、温和,有补心润肺、润燥通便、益气和胃等功效。
苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出。
苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
苹果是低热量食物,在吃苹果期间,由于食物摄取量减少,从而减少了人体摄入的热量,不足部分就需要体内积蓄的热量供给,体内的多余脂肪被消耗,自然而然人就得到了减肥。
“由于选择吃苹果的时间只有短短的3天,此期间内,人的身体内有足够的.能量供给人正常活力的需求。
因此,短期内应该不会有损害,但是最好不要超过三天,一旦超过三天,一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官,二来很可能导致中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
”曾青山说,“有不少媒体宣称‘苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液’,如果要达到这个目的,一个星期吃一两顿苹果就可以了,根本没必要吃三天。”专家说。
另外,三日苹果减肥法并非人人适宜,正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。
如果采用这种方法,最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候,否则可能会因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
专家还提醒广大减肥的朋友们,选择了三日苹果减肥法后,由于连续3日没有进食各类食物,人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此,恢复进食时一定要循序渐进,饮食要清淡且不要过量。
七天苹果减肥要怎么吃
1、早上吃黄苹果:
每天早上吃一个黄苹果,黄苹果的水分比较多,且酸甜可口,有健脾开胃的作用。此外,黄苹果含有较多的糖原和脂肪物质,能够补充早上需要的能量,不会使人因减肥而无精打采。
2、午餐吃红苹果:
经过一早上的消耗,中午可以先吃一个红苹果,加上适当的蛋白类食物,比如鸡胸肉、鱼肉等,为下午活动提供必要的动能。红苹果的糖原和脂肪成分比较多,是比较好的午餐选择。
3、夜里吃青苹果:
青苹果酸甜可口,其酸类物质含量较多,能够促进消化。晚上吃一个青苹果能够加速脂肪消耗,避免脂肪堆积。
苹果减肥法几天
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法,一般每天吃2-3个苹果。苹果含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。
并且,你也不用担心短时间内只摄食苹果,会造成自身营养需求不够,因为苹果内含有丰富的人体必需营养物质,能满足人体对营养的正常需求。
那么苹果减肥可行吗?
苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
最新减肥计划调查表明,在一般性减肥计划中,无需探讨减肥药哪种好,苹果减肥是最健康的减肥方法。
下面为大家推荐一款美味的苹果减肥食疗:
果香脆卷:
用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。
做法:
1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4、将每块对切排入盘中即可。
鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。
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