生了很大的气怎么调整
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生了很大的气怎么调整,要尽量保持乐观开朗的心情,要想恢复其实是必须要进行撒气的,也可以采用多吃一些梳理肝气的食物,长期的生气有不知道排解是有危害的,以下分享生了很大的气怎么调整
生了很大的气怎么调整1
自我调节法
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进 程。此谓“宣泄法”。
3、到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的 气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴……此谓“升华法”。
运动消气法
生气后可以加强运动以消气。如打球,跑步,参加重体力劳动。也可以大喊大叫,捶胸,跺脚,打枕头,捶沙发等发泄以消气。
一般来说,一个善于体谅别人的人,和一个平心静气的人都是宽容大度,涵养很高的人,正所谓“宰相肚里能撑船”,这肚量是平日注意涵养修炼的结果。因此学会消气,首先应该努力加强自身的修养,开阔心胸,这样才能提高心理承受能力,使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病的身体素质和体魄。
精神消气法
1、回避:立即离开生气的现场和惹你生气的人,找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。
2、抽烟:如果你是抽烟的人,可以在生气时快速点燃一支烟抽,也能尽快消气。当然,处于健康角度,不提倡这种方法。
3、倾诉或哭:如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦,从中获得安慰。
4、娱乐:听听音乐,唱唱歌,玩会游戏,下下棋。
生气后消气的有效方法
1,备些橘叶, 一旦生气马上煎几片橘叶喝,此叶能消气。
2,按摩脚背上的肝经穴位太冲穴。 它在大趾与二趾之间,离开趾根约4厘米的地方,此穴消长久瘀结之气最有效。
3,吃佛手炒肉片,佛手能通气, 宽胸。 也可作药治气病。
4,放个丝瓜蛋汤,丝瓜能解郁闷, 解愁烦, 消气又消湿。
5,严重的话,吃中药方子郁金和香附, 专治生气之气郁症。
6,多看笑话,滑稽,相声,幽默, 漫画,使人畅快一笑。
7,走出狭小的自我, 为社会做点事, 从奉献中得到快乐。
经常生气有什么危害
长色斑
经常生气是很容易引起身体的内分泌失调,从而降低新陈代谢,让身体中的毒素排解不出去,这样就很容易造成身体和皮肤出现色斑的现象,身体的血液不流通,早安晨毛囊炎色斑等问题!
胃溃疡
为什么说生气会胃溃疡呢?因为在生气的时候身体会受到刺激交感神经,导致身体的许多部位感到兴奋,刺激我们的心脏和血管,这样就会让肠道的血液流量变少,造成身体的食欲严重下降,从而引发胃溃疡发生!
内分泌紊乱
总是生气会怎么样呢?内分泌紊乱,是的,没错确实会这样,因为生气的原因体内激素就会变得很异常,长时间生气就会导致甲状腺失调,影响女性的生理周期还有健康问题。
胆固醇失衡
身体的皮质醇是会因为外界的压力而增加分泌量,所以经常生气是很容易造成身体的胆固醇失衡,胆固醇失衡了就很容易引起身体的很多不适。
肝脏受伤
人们在生气的时候体内会分泌出很多的茶酚胺,可以很快速的刺激到我们人体的中枢神经,导致身体的血糖升高,这样让身体中的血液和肝细胞都增加,从而造成气血不顺,肝部气虚,肝脏容易疼痛,影响肝部的'运行效果。
生气不能做哪些事情
1、将怒火转向他人(拿别人撒气)生活中,一串怒火往往会引发多个“连锁反应”,小到家庭琐事,大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示,瞬间爆发的情绪 确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
2、暴饮暴食大吃一顿和疯狂购物,无疑是女人缓解情绪的两个法宝,但往往吃完、买完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现,生气时会摄入更多高油、高脂 肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。
3、继续争吵越是生气,越想争个输赢。事实上,此时的争吵早已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀艾伦说,生气时,伤人的话往往脱口而出。因此,不妨先压住怒火,暂时脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通。
生了很大的气怎么调整2
总是爱生气控制不了怎么办
第一闭嘴。
如果很想发脾气的时候千万不要说太多话,尤其当你身边有你最亲的人的时候,否则你说出来的话会伤害到别人的。因为现在的你情绪很丧,你说的话很多都是一时激动说出口的,并不能代表你内心真正的想法。
第二找个安静的角落自己冷静一下。
情绪不稳定的时候,你可以找一个单独的房间,自己冷静一下,可以什么都不想就安静的坐在或者躺在一个安静的地休息一会,或者睡一觉,毕竟没有什么不是睡一觉解决不了的,这样会平复你的心情。
第三你可以吃点甜食。
控制不住情绪的时候,你可以吃点棉花糖或者去小甜点,因为甜的食物可以让人开心,可以缓解你不开心的小情绪。
第四可以自己读读书。
有时候读书可能是你在读别人的故事的同时,能学会换位思考,如果自己处于那种情况,是否会像他那样沉着冷静的处理事情,而不是通过发脾气来解决问题呢?读别人的故事的同时也会升华自己。
第五可以出门听听歌,散步。
放松一下自己也可以降低负面情绪的爆发率。
第六如果很想找人倾诉,可以找好朋友适当的谈谈心。
对了,千万不要在你朋友面前抱怨太多,适当的陈述一下事情的经过,毕竟当局者迷旁观者清,听听朋友怎么说,再聊聊开心的事情,之前的那件不开心的事情也就过去了。
生了很大的气怎么调整3
每生气一次 身体就改变一次
1、流往心脏的血流量多一倍
回想自己气急了的时候,是不是感觉心跳加快、心慌心悸?这是因为生气的时候流往心脏的血液会比平时增加至少一倍,为了处理这些多余的血液,心脏就要加速工作,造成了极大的心脏负担。
心跳加快、心慌心悸都算是轻的了,气得越厉害,血流量增加得久越多,很多人此时还会被诱出发心绞痛或心梗,最终被“气死”。
2、肝脏的体积会扩大一圈
气大伤肝,关键就是生气的时候肝脏体积会比平时扩大一圈。每个人的肝脏大小都是固定的,一旦肝脏变大,就容易使郁气堆积在肝脏中出不来,俗称“肝气郁结”,一次次生气,轻则两肋和肝区疼痛,重则患上肝炎、肝硬化等难治之症。
不仅如此,肝气郁结还会增加女性患上乳房肿块、乳腺炎的风险。这也是医生常说预防乳腺疾病最重要的是调节情绪,平心静气。
3、肺泡没法及时收缩
许多人经常会讲“气得我肺都炸了”,这不是玩笑,是真的。 研究发现生气时肺泡会不断扩张,没法及时收缩,出现气“只出难进”的情况,导致呼吸急促。严重时还会让人因呼吸困难而缺氧昏厥,俗称“气昏了”。
4、抵抗能力下降
生气时体内会分泌皮质激素,这种激素一旦过多就会破坏免疫系统的正常运作,从而使人体免疫力下降,抵御疾病的能力变弱。
生气过后的补救办法
控制脾气说起来简单,做起来却难,人难免有个气急火燎的时候,脾气暴躁或生过气后及时吃这些,能减少生气对身体的伤害。
吃几个山楂,平缓心跳,调节心率,以减轻心脏的负担。含几片白芍,疏肝理气,消除郁结,以预防肝病及乳腺疾病。喝一碗白萝卜汤,缓解胸闷,调整肺泡的收缩和扩张功能,以此强健肺部。
生吃两个西红柿,促进毒素排出,营养细胞,从而增强免疫力。虽然玲子帮大家找到了这些补救之法,但无法100%消除,只能消除大部分危害。因此调节心态,少生气,平和地对待身边的人和事才是治本之道。
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