芭蕾旋转怎么练
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芭蕾旋转怎么练,芭蕾旋转是芭蕾舞中基本技巧动作之一,这个动作是比较难练习的,大多数人会有重心不稳和耸肩的问题,而且一旦养成了习惯的话,就不容易改正了,那么芭蕾旋转怎么练?
芭蕾旋转怎么练1
做好转前蹲的动作
芭蕾旋转是在半脚尖或足尖上方,开始之前会有一个蹲的动作。这一过程是旋转力量的来源,只有做好蹲起,才能在向上立起时,稳定有力。
旋转时的身体重心
在旋转的过程中,身体的重心必须在主腿的脚掌上。这需要头,肩,大腿,膝盖,脚踝几个部位在纵向的一条直线上,
不能有一个部位的偏离,否则,整个身体在旋转时就不稳。在整个过程中,要感受自己的气息,让气息有种从头顶到脚掌上下贯通的感觉,气息畅通,动作才能舒展,身体的重心才能稳定。
旋转时的动量运用
旋转时,动量的运用就是一边向运动方向打开,另一边朝运动的方向用力。举例来说:我们要做向右转时,身体的右半部分要向右用力打开,而身体的左半部分也要同样向右推动,只有这种力量才能使在旋转中的身体协调一致。
头在旋转中的运用
旋转时,头部的运动包括头部、颈椎和眼睛三部分,这三者要协调配合好。向某一方向上旋转时,头部应随身体旋转,
使其在这个方向上达到自身运动的最大值,然后立即在另一个方向上旋转并返回视线,使头部和视线落向所看的方向。这一过程就是我们常说的“留头”和“甩头”。
芭蕾旋转怎么练2
旋转(Tour)是舞蹈基本训练中难度最大的一项技术。
旋转技术需要具备开度、立度、软度、控制力、协调性等等的身体综合素质。在基础训练里,从把杆部分到中间部分的所有练习内容,都是围绕这些综合能力进行的。
增强主力腿的能力和重心的稳定性;骨骼肌肉的外开、柔韧性;身体各部位的力量和控制力;肢体的协调配合等等。这一切都为学习旋转提供了充分的前期准备。
练习旋转能力的形式比较多,有单腿起的、双腿起的、单起单落的、双起双落的、单起双落的,双起单落的,有原地的、移动重心的、舞姿的转等等。所有这些不外是通过不同形式的训练,提高转的能力,推动旋转技术的掌握。
在学习旋转之前,我们一定要了解旋转的正确方法,并学会运用正确的方法做转。真确的方法是做好转的诀窍,它会使我们的学习得到事半功倍的效果。
1、做好起转前的蹲
要领:芭蕾舞的旋转,绝大多数是在半脚尖或足尖上的,立起之前都是用蹲做准备,这个过程就是立起的反作用力。因此,蹲对转至关重要,只有做好蹲,向上的立起才会结实而有力。
关注点:许多人对转之前的蹲缺乏足够的认识,常常是草率了事,把注意力都集中在转上,结果适得其反。
2、向上立起的动力力量的应用
要领:记得Releve(立半脚尖)要领吗?身体向上立起时的脚、腿部用力推起的同时,从骨盆带动躯干向上提起的力量
这就是立起的动力力量。在转的过程中,经过蹲再向上推起半脚尖时,脚跟推地向上和躯干部位的向上提起是同步进行的,正是有了躯干上提,身体的重力才不至于全压迫在主力腿和主力脚上。
关注点:许多人只注意推起脚部,忽略了从骨盆带动躯干向上提起的力量,躯干提不起来,势必加大了主力腿和主力脚的承重。
芭蕾旋转怎么练3
芭蕾舞旋转练习注意事项
一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度,这样脚与地面的接触面才会减小,我们从物理学的'角度来说,同一质量的物体,只有接触面小了,摩擦力才会变小。
摩擦力小了,才能够用很小的劲,转得更快、转得“圈”更多。如若不然,我们用全脚掌去转“二位转”,想转个八九圈那简直比登天还难。
从舞蹈上讲,用力一大就会从面部表现出来,舞蹈讲究的是美。在完成动作之前和之中,不应表现出任何不安来,而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。
再说如果把一切力量都放在这个“圈”上,那么跳完一部作品又要费多大劲呢?怎么能有更多的精力去表现作品中的人物思想感情呢。
二、膝盖腰背脊如果不直立,胸是扣着的,那么想转好也是很难的。例如在“二位转”、“旁腿转”中,如果主力腿不直,
腰背脊和胸不挺,那么力量就会被分解。也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直,特别是在芭蕾舞中,那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。
三、在起法儿时,“蹲”也是非常重要的,我们常说“没有好的蹲,就没有好的跳”。其实我们也可以说“没有好的蹲,也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好,才能有更好的“立”。
四、练习“旋转”的技巧,还要解决头部“晕”的问题。只有把“晕”解决掉,才能在转的过程中,把握方向。
这其中有个小窍门就是“盯着看一点”,这是很关键的。所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时,必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。
即使整个身体先转,也要把头部。特别是双眼要留在后面,以便继续“盯着看一点”,直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时,
也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间,才将头和双眼猛的甩过去,并且要快于身体的速度,赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”,盯住不放,这就是我们通常所说的“留头甩头”,可以说它是避免舞者头晕最好的方法。
五、“开”也是“转”的一个重要因素。这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点,在“转”时,无论是起法儿,还是旋转过程中。
都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。如果都是“关”的。即使能转,舞姿也不会好看。
六、在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空点转”的完美。即身体各部位的动态平衡。无论哪个部位失控下垂,旋转中的身体都会不自觉地往那儿跑,相反哪个部位过于紧张,旋转中的身体就会往相反的那侧跑。
所以身体每个部位都要协调好,这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了,完成这个动作的理想化标准,除了膝盖和脚背要绷直外,主力腿还要如板上钉钉一样,一动不动。
七、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时,手臂有时也有变化,但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。
才能即美化旋转本身,又不至于使它失去平衡〔A、每个动作完成之后都要有个结尾,“旋转”也不能例外。旋转完一定要能平稳的停住。
身体不能松懈,舞姿不能变形,这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演,都要养成一个好的习惯。把每个动作、每个技巧都做完整。
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