心里总是很压抑很难受
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心里总是很压抑很难受,压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中,它与个体的挫折、失意有关,继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。下面分享心里总是很压抑很难受。
心里总是很压抑很难受1
心里总是很压抑、难受,存在两种情况,一种是有原因,一种可能没有原因。有原因的是工作过度紧张、劳累或者工作中存在不愉快,导致自己压抑或者遇到不公正的事。如果是这种情况,建议找知心朋友倾诉,可能会减轻压力,如果觉得压力太大,可以找心理医生做心理治疗。
还有一种是没有原因的压抑,总觉得心情不好特别压抑,这种情况有可能得了抑郁症,有一种抑郁症的患者是没有原因的。经常觉得自己生活很好,孩子考上了大学,老伴也挺好,都挺好但高兴不起来,就是压抑。这时一定要考虑有没有疾病的可能,及时找专科大夫去检查,到精神科专科去看医生,专科医院比综合医院会更专业,能够更及时的得到治疗。
心里总是很压抑、很难受,实际上这种情况在医学上是抑郁情绪的一个反应,因为心里压抑、难受实际上就是不开心、高兴不起来,出现这种情况要分清楚有没有具体的原因,比如碰到不开心的事情了,心情不高兴、不开心、压抑是很正常的。
如果是没有任何的原因,持续两个星期以上都闷闷不乐、不开心,什么都不想做,可能就需要考虑是不是有抑郁障碍、有抑郁情绪,这时要仔细的去交流检查,判断引起情绪障碍或者心理压抑的原因是什么,外界有什么生活事件的刺激。
其次要做身体相应的一些检查,看身体是不是出毛病了,比如存在一些躯体疾病的时候,可能会出现一些症状,比如甲状腺功能减退患者会出现食欲不振、疲劳、反应比较慢。
所以出现心里压抑的症状不能单纯考虑是某一方面的原因,要考虑的复杂一些,躯体疾病排除了以后,就要考虑是不是有抑郁障碍,这时要仔细的加以判断。
心里总是很压抑很难受2
如果是一直以来都是压抑难受,没有情绪高涨的时候,同时合并兴趣和快感丧失、精力下降、思维迟缓、精神运动性激越或焦虑、精神病性症状、睡眠障碍、
性欲减退等其他表现,需要考虑抑郁症的可能性。如果患者除了有心情压抑难受这种情况外,还存在较长时间的情绪特别好、脑子反应快、精力充沛等症状就需要排外双相情感障碍的可能性。
心里很压抑很难受大部分是抑郁的表现,但是并不表示就是抑郁症了。是不是抑郁还要看这种压抑和难受的感觉持续的时间、严重的程度,如果持续的时间比较长超过2周,而且每天的大部分时间都感觉到非常的压抑和难受,这个时候抑郁的可能性就比较大了。
最后还要提醒的一点,即使总是有心理压抑、难受是抑郁的体现,也要结合其它的因素去考虑,通常躯体、心理的一些因素来综合考虑,如果是确诊,需要到医院来就诊。很多人其实平常也会有些心理压抑和难受的感觉,但是并不表示每个人可能就患上抑郁症了。
抑郁症诊断其实是非常严格的,是有很多标准的,除了持续时间、严重程度之外,还有一个很重要的标准,就是对工作、生活、学习的影响的程度:如果体会到一些压抑难受的感觉,但是该上班去上班了,该上学去上学了,也不大会考虑抑郁,但是这个阶段可能就是有轻度的抑郁情绪,需要去做一些调整。
如果能够自行调整当然是最好的,即使没达到抑郁的程度,从心理健康的角度来看,也可以去寻求一些专业的支持,比如心理的支持,不需要服药,但是做一些心理的疏导也是有很多的好处的。
心里总是很压抑、很难受,实际上这种情况在医学上是抑郁情绪的一个反应,因为心里压抑、难受实际上就是不开心、高兴不起来,出现这种情况要分清楚有没有具体的原因,比如碰到不开心的事情了,压抑是很正常的。
如果是没有任何的原因,持续两个星期以上都闷闷不乐、不开心,什么都不想做,可能就需要考虑是不是有抑郁障碍、有抑郁情绪,这时要仔细的去交流检查,判断引起情绪障碍或者心理压抑的原因是什么。
其次要做身体相应的一些检查,看身体是不是出毛病了,比如存在一些躯体疾病的时候,可能会出现一些症状,比如甲状腺功能减退患者会出现反应比较慢。
所以出现心里压抑的症状不能单纯考虑是某一方面的原因,要考虑的复杂一些,躯体疾病排除了以后,就要考虑是不是有抑郁障碍,这时要仔细的加以判断。
心里总是很压抑很难受3
长期心理压抑如何调节
面对现实
要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统;社会有光明,也有阴暗面;世上有好人,也有坏人。看待社会不能过于理想化,要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位,待遇上的差距。人与人不能互相攀比,不能用自己的标准去衡量社会的公平性,而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的.差距。
正确看待
遇到挫折,应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙",用自己的勤奋特长去弥补不足之处;坚信"人无完人",每个人都有长短处,只要积极有为,长善救失,"天生我材必有用";要停止自我比较,不要担心不如别人,要自己接受自己,确立一种自强、自信、自立的心态。
多读哲理
圣贤名人之所以成功,就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折,如何战胜挫折,到达成功的彼岸?圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学"三虚三盈",但他不气馁,不断努力,终于培养出"三千弟子"。
积极工作
压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人,越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争,不妨列出一个工作、学习、生活日程表,包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。
不论大小事情都列入其中,并认真、专心地去做。假如没有心情编计划,只要先行动起来就够了,你不必等到想做事的时候才开始,因为你没有做事的欲望,可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项工作,心里就会踏实得多。
帮助别人
乐于助人,使人精神健康。如果心理压抑者通过志愿性的工作,如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物,心情就会好些。你会发现只要有同情心,能够理解别人,对社会也是有价值的。
快乐生活
许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动,这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情,不妨每天做些激烈的活动,多参加社交活动,如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你脸上。
心理学家通过深入的研究发现,行为能够影响情绪。当你感到压抑时,不要拖着双脚垂头丧气地走路,要像风一样疾走;不要躬背坐着,而要挺直身子;不要愁眉苦脸,要露出笑脸,这样做本身就能够让你感觉良好。
坚持锻炼
"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼,出一身汗,精神就轻松多了。科学家认为,呼吸性的锻炼,例如散步、慢跑、游泳和骑车等,可使人信心倍增,精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松,从而消除紧张和焦虑的心情。
回归自然
有益于身心健康。当你精神压抑时,可漫步于田间地头,跋涉于山河之间,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感,悟出人生哲理,以调适自己的不适心态。
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