女人贫血怎么补
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女人贫血怎么补,女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血,则易引起贫血,出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。那么女人贫血怎么补?下面就带大家一起来详细了解下吧。
女人贫血怎么补1
女性的贫血可以通过补充铁剂,或者是补充富含铁剂比较丰富的食物,对于月经量过多的女性,可以防止预防月经过多来纠正贫血。贫血是指人体的外周血中,红细胞的总量下降,低于正常值的下限叫做贫血。男性是小于一百二十克每升,正常女性是小于一百一十克每升,而孕妇小于一百克每升,叫做贫血。
女性贫血的常见原因是月经量过大或者是偏食,不喜欢吃肉类食物,或者是寄生虫的感染所引起的贫血。女性可以通过多服用动物肝脏,血制品或者是铁剂,如琥珀酸硫酸亚铁等药物来纠正贫血。而对于月经量过多,积极查找月经过多的原因,积极完善妇科彩超的检查等,预防月经量过多来纠正的贫血。
女人贫血怎么补2
女人补血吃什么好
1、芝麻
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、胡萝卜
胡萝卜对补血很有效果,营养价值高,还含有很丰富的胡萝卜素。平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
3、黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富,比肉类还高,是一种非常好的天然补血食品,可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒。
4、乌鸡肉
乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。
5、菠菜
菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它。
6、柑橘
柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞,对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用。
7、桑葚干
水果中桑葚的含铁量最丰富的一个了,被成为是“补血果”,一般桑葚是在春天成熟的,在冬天吃桑葚干补血效果是非常好的,用桑葚干煮粥补血效果很好,不过孕妇不宜食用。
8、金针菇
金针菇能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。
9、黑枣
大枣和补血很多时候都是分不开的,其中黑枣是非常好的一种,因为其中含有很多维生素C,会让补血的效果更好,黑枣中含铁量也是比较高,所以可以用来熬粥或是煮汤,不过不宜吃多哦。
10、紫葡萄干
紫葡萄干大约每100g中含有9.1mg的铁,这主要是因为葡萄干在晒制过程中保留了葡萄皮。其中的营养才会被保存下来,像是锌、铁、锰、蛋白质等,冬天用紫葡萄干做粥喝对女性健康很有益。
11、花生
花生是全世界公认的健康食品,在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。
12、红豆
红豆有补肾益精,活血润肤的功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合补血。
13、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。
14、桂圆肉
经过调查显示大约每100g桂圆中含有4mg左右的铁,这种比例在水果中算是非常丰富的了。桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,桂圆可以生吃,也可以用来煲汤或是煮粥。
15、南瓜
被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的.优良营养素。
女人贫血怎么补3
女性贫血的症状
1、皮肤苍白
这是贫血患儿最突出的表现,以面部、口唇、耳廓、手掌和甲床等处较为明显,眼结膜及口粘膜更显苍白,这是因为这些部位毛细血管丰富、又在浅表处分布,贫血时红细胞及血红蛋白减少,血液颜色变淡,容易在这些部位表现出来。
2、营养不良表现
贫血的症状表现有哪些,长期贫血患儿体格发育差,身材矮小,不爱玩,易疲倦;因营养不良导致皮肤弹性较差,指甲发育不好、质脆、有横纹,毛发干燥、颜色发黄、无光泽。
3、循环与呼吸系统表现
贫血会导致心脏泵血速度加快(心跳加速)、肺脏呼吸运动加快,力图多提供一些氧气,这种现象称为“代偿”。但代偿是有限度的,如果贫血继续恶化,代偿功能失调,就会出现心脏扩大,严重者发生心力衰竭。
4、神经系统表现
脑组织缺氧时,就会出现精神不振、嗜睡、烦躁不安、注意力不集中、对周围环境反应差、智力减退。年长儿还可诉说头痛、头晕、耳鸣、眼前出现黑点等。如果是维生素B12缺乏所致的巨幼红细胞性贫血,则神经系统症状更为明显。
女性贫血怎么调理
1、营养不良导致的贫血
女性朋友们营养不良对身体的伤害非常大,如果身体内严重缺乏铁元素,以及维生素B2,就会引起严重的贫血。女性朋友们可以进行自我判断,大多数的这类女性朋友们对饮食有着很大的控制,例如,不吃肉、很少沾油类,总是吃青菜来保持身材,怎么可能不缺营养呢?
如果女性朋友们感觉到自己总是头晕、眼花甚至是头发干枯、总是感觉到疲倦,那就是有一点贫血了,另外,总是吃不下东西,容易口角生疮更是营养不良贫血的表现。
其实,营养不良导致的贫血很容易解决,那就是在饮食上做好调整,确保饮食的营养均衡,所以,营养不良贫血的女性朋友们要多吃谷物早餐,常喝牛奶,多吃些肉类和蛋类来为身体增加营养,胡萝卜木耳都要多吃一些,整体的改善自身的营养状况,才能够彻底改善贫血现象。
2、缺铁性的贫血
如果女性朋友们身体内铁元素储存不够,会影响红细胞的合成,导致贫血。铁是身体内造血的非常重要的微量元素,身体内缺铁,会带来非常大的影响和伤害。
女性朋友们如果确定自己是缺铁性的贫血,就要多补充铁元素,多吃动物肝脏和瘦肉,同时,可以多补充口服的铁元素制剂,以帮助改善身体因缺铁而造成的贫血。
3、再生障碍性的贫血
如果女性朋友们是由于再生障碍性的贫血,那么,这是属于比较病理性的贫血了,要刺激造血功能,建议女性朋友们出现贫血的现象,要尽快到医院就医,配合医生的方法进行治疗,病理性的贫血就医要小心慎重,不能自己随便乱用药物。
4、失血性的贫血
有些女性朋友们由于身体某部位失血过多而导致贫血,这是由于在身体某个部位出现问题并导致失血现象的时候,并没有及时的补充血液,如果通过饮食调理都没有彻底解决贫血的话,就要考虑为身体输血来让身体的血液维持平衡了。
5、生理性的贫血
生理性的贫血是女位女性朋友们都要经历的,每个月的生理期都会流失掉很多血液,再加上妊娠、生产,都会多多少少流失一些血液,让女性朋友们出现贫血的现象。
这种生理性的贫血,女性朋友们可以通过食补来进行补充充足的血液,多吃一些红枣、红糖、桂圆、当归等补血效果好的食物,凡是具有补血功能的饮食在生理期期间,女性朋友们都要多吃,预防贫血。
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