春季晒后背的好处
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春季晒后背的好处,春季是万物生长的季节,也是人体最需要保养的时节,而在春季有很多人会加入养生的行列中,因此常常会看见很多人会在春天外出晒太阳,以下分享春季晒后背的好处
春季晒后背的好处1
补钙
太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成,这是人体补充维生素D的主要来源,而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成,因此晒背有很好的补钙作用,很多婴幼儿出生后要求其补充维生素D,然后在阳光不强烈的时候进行晒太阳,就是为了有助于幼儿的骨骼发育,补充钙元素。
驱寒补阳
中医说:腹为阴,背为阳。因为从人体来说,阳经多行于背部,而且后背督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿,疏通经络,补足阳气。
心情舒畅
在暖和但不强烈的阳光之下,人会感觉温暖舒适,因为在日照下,人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理,尤其是久不见太阳的时候,出去背晒一下后背,更是瞬间感觉全身心情舒畅,情绪变好。
增强免疫力
中医上讲,人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,当阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高,同时《黄帝内经》上也说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,而晒太阳正是最方便补阳气方法,在寒冷的天气里,晒晒后背,除了补阳还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,提高身体免疫力。
预防感冒
秋冬是感冒频发的季节,而太阳中的紫外线具有杀菌的作用,此时勤晒后背或衣物,都可以杀死多种呼吸道传染病的'病毒、细菌,还能有效的调节人体免疫功能,增加巨噬细胞的活力,提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。
晒后背什么时候最佳
时间在早上的7-9点,下午4-7点为宜。
这两个时间段的太阳不强烈,即可满足人体对晒太阳的需求,又可避免晒伤问题,但要注意不要选择紫外线强烈的10点-下午4点之间,此时紫外线过于强烈,容易晒得肌肤脱皮、红肿甚至是疼痛等;同时不宜晒太久,可先尝试晒10分钟,然后根据自己的耐受程度,逐渐增加到30分钟到1小时即可。
晒太阳时如出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应,应立即到荫凉处休息,喝点清凉饮料或淡盐水,并用温水擦身或淋浴。
晒后背补阳气几天见效
半个月左右可见效。
阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症,可通过晒后背补足阳气,提升五脏六腑的运化功能,增强机体的自愈能力。
但补阳气具体多久可以见效,根据每个人的新陈代谢能力不同,见效时间也不同,大概需要半个月左右才可看到明显效果,一般晒后会感觉人体精气神变好、食欲提升、大小便正常不便秘也不拉稀、体能变好等等。
春季晒后背的好处2
调补阳气
春天的阳光比寒冬要“温柔”许多,晒太阳使得阳光照射到头顶,头为诸阳之首,是阳气聚集的地方,特别是其中的百会穴,更是能聚拢阳气,进而能通畅经脉,通过晒太阳能调补阳气,让体内阳气更充沛。
调节气血
晒太阳时可不仅仅是晒头部,对于我们的背部也会照射到,我们的后背是前胸的折射,这里的经脉、穴位能起到调理脏腑气血的作用。
当然不要刻意的掀起衣服,露出后背,把背部朝向阳光即可。同时,在进行晒太阳的时候,可以搭配一些运动,例如老年人可以进行太极。
提高免疫力
在中医看来,通过晒太阳能起到采日精的目的,就是通过采集阳光进行生发阳气。而最终的目的,是提高免疫力。
让血管更健康
血管的健康与否,对身体有很大影响,要是血管中血液流通不畅,可能会出现身体寒冷。相反在阳光的照射下,会让血液流通加快。同时,通过晒太阳,还能促进维生素D更加活跃,这样能避免血管发生炎症,对血管健康更有效。
避免黄疸
新生儿在刚出生后,医生会进行黄疸测量,有些黄疸高的新生儿,医生会建议晒晒太阳,能帮助降低黄疸,当然不是胡乱晒的,可以隔着玻璃晒一下,最好要避免太阳灯照射,时间也不宜过长。
缓解情绪
相比阴天、雨天,阳光灿烂的日子无疑是最好的,在阳光的照射下,身体的肾上腺素、甲状腺素、性腺素会分泌更多的物质,这样能有效改善低落的情绪,对抑制精神压抑也是好的,从而大大缓解不良情绪。
春季晒后背的好处3
春季养生保健的健康小贴士
多吃豆芽
豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
补充蛋白质
春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
做伸展运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
衣着宜宽松
此外,春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣,而穿起紧身衣裤,其实这很不利于健康,原因在于:女性的阴道常分泌一种酸性液体,使外阴保持湿润,有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用,若裤子穿得过紧,就不利阴部湿气蒸发。
多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
保护肝胆
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,每天最好吃1-2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
身体大扫除
春天里身体需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
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