身体关节为什么会有脆响
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身体关节为什么会有脆响,在运动锻炼时,如果细心的话,会发现我们的关节有时候会发出清脆的声响,这时我们的内心是焦躁的,害怕身体出问题。那么身体关节为什么会有脆响呢?
身体关节为什么会有脆响1
1、病理性关节弹响
疼痛或者酸痛、冗长的弹响,多发于半月板,尤其是出现过半月板扭伤、磨损的人群,这种响声可能代表半月板的再次损伤。
病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异,致使滑膜粗糙,关节囊、韧带松弛,肌腱增生或腱鞘狭窄,关节盘破裂,关节软骨脱落等,在运动时就会因关节组织的摩擦产生弹响。
它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种,其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的,多数伴有疼痛或不适感,并且都是可以连续发生的。
2、生理性关节弹响
生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。根据声响大体可以分为3种:
01声音多为清脆的“咔”或“哒”,声调高,无酸痛
这种弹响比较常见,平时我们活动关节或掰手指、扭手腕时就会出现。这种弹响是由于关节的结构造成的,关节处有关节囊、里面有气体和滑液,我们去挤压、扭动时,会挤开气体,从而发出声响。
如果身体发出的是这种弹响,那么就对健康无害,但是会损害力量。美国美国运动科学家卡斯特拉诺曾有研究说明,长期刻意使(手指)关节发出声响,会使(握力)关节强度变低,所以尽量改掉这一习惯吧。
02、声音为沉闷的“彭”或“咔”,声调高,也无酸痛
由于关节面出现摩擦碰撞发生的弹响。这种现象在运动锻炼中较常见,比如,在负重深蹲、硬拉时,膝关节、髋关节经常会发出弹响;或者长期不活动,比如久坐后,腰部和髋间也可能发出弹响。
常见的情况就是长久不运动训练,突然开始训练时(尤其是大重量训练)极易出现这种弹响;此外,运动前没有热身或热身不充分。虽然这种弹响也不影响健康,但常出现却也不是好现象,长期都有弹响发生时,一定要注意。
因为长期发生弹响,会磨损软骨组织,而软骨组织很脆弱,损伤后基本是不可逆的,所以,当长时间出现这一问题时,就要找找原因了,找到后及时更正,找不到的话,建议看一下医生,检查一下是否是关节滑液不足等情况。
03、发出“嘎”或“吱”的中声调,无酸痛
这种弹响在肘部和髋部较为常见。通常是肌腱或筋膜扫到凸起的骨骼发生的,几乎不影响健康。
生理性的关节弹响常见于关节发育的成熟期,幼年不发生,少儿期少见或弹响声较为顿弱,中青年期多见,老年则逐渐减少。
3、如何鉴别两种关节弹响
生理性关节弹响的特点如下:
·只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时
·弹响前关节必须有一定时间的静止期
·响声清脆、单一、不重复
·不伴有疼痛或不适感,弹响后常有轻松感
4、常见的“弹响”
下面是一些常见的发生弹响的关节:
Ps:虽然关节经常会出现生理性的关节弹响,但是当身体的一个从没发生过弹性的部位,发出比较明显的弹响时,必须要注意,检查发出弹性的部位有没有以下状况:
·是否伴随着疼痛
·弹响后是否周围部位出现红肿
·弹响后运动是否受限
没有这些状况则不必担心,若有状况发生,及时就医检查,诊断是否是周围组织的炎症、关节炎症等。
关节弹响,可大可小,学会判断身体上的一些情况,让你在健身的道路上走的更远。
身体关节为什么会有脆响2
全身关节脆响是怎么回事 关节响提醒我们需要注意些什么
人体就像是一部机械。关节的连接处就相当于机械的转轴。转轴的正常使用离不开光滑的转轴面和润滑油,就像门锁一样,门锁处出现磨损或生锈情况,关门的'时候需要很大力,才能将门关上,这时候可以在可以涂些油,那么就能很轻易的将门关上。
而我们的关节出现声响也相当于是这个原理。那么关节发出响声是身体出现了问题了吗?一般来说,关节响有两种,一种是生理性,一种是病理性。
而大多数的关节弹响都属于生理性的,比如大家摁手指头发出的响声,或者刚才上面说到的,握紧拳头发出的响声,这种响声对身体的危害不大,
但是有一部分人在关节响的时候,频率特别高,而且只要做些轻微的一点关节运动就会在呼声,这是给我们身体发出了一种生理信号,
说明我们的关节润滑液分泌减少,关节软骨出现了磨损了。长期发展下去的话,是非常容易引起关节炎。
什么样的人会容易出现这种关节隐患呢?长期的保持一种姿势工作,比如,办公工作的白领、出租车的司机等等,
这类人群不仅压力大,而且容易疲劳,非常容易引起身体的内分泌不协调,再加上部分关节的使用不当,就会引起关节处的酸疼,关节响等情况了。
在这里教些小方法预防这些不简单的关节响所引发的问题,给关节软骨增加“营养”。摄取含有丰富胶质及软骨素的食物,
可以帮助保养关节和预防关节炎的发生,在平时,可以煲些蹄筋、鱼汤、猪骨汤、鸡骨汤等含有丰富的胶质。这些都是大家耳熟能详能保护关节的食物。所以无论工作再忙,压力再大,都比不上自己的身体健康重要。
所以,关节发出的脆响,如果自己觉得不正常的情况下,就可以多煲些汤汤水水,来给关节补充营养。而有些年轻人觉得,自己有的是资本,关节炎什么的离得还远着呢,没必要这么重视。
再年轻也会有老去的一天,人一天天的成长,骨质就一天天的流失,如果你的这些不在意,等你老去的那一天,痛苦的可是你自己哦。
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