心情郁闷对身体的影响
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心情郁闷对身体的影响,如今的学习和工作的压力很大,这些压力经常让人的心情变的低落和压抑,不良的情绪长期积压,就会导致身体出现各种问题,以下分享心情郁闷对身体的影响有哪些?
心情郁闷对身体的影响1
1、睡眠节律发生改变
抑郁所造成的最为显著的影响在于睡眠节律的改变。这种改变可能是睡眠过多,也可能是睡眠过少,也有的人会出现睡眠时间段整体后移或提前的症状。一位受访者曾对我们表示,“我抑郁的标志之一就是睡眠质量下降。
好一点的时候可以入睡,但每天夜里会醒来五六次;差的时候完全不能入睡。这样一段时间之后,你会对于醒来这件事非常的沮丧,因为总是发现,怎么还没有天亮。”
2、 时常感觉疲劳,难以移动
长期感到抑郁会使得人们对自己的行为失去控制力。他们可能不能集中注意力,或者缺乏继续工作的动力。一位受访者曾提到,“我渐渐地几乎天天上班都要迟到……直到有一天,我惊觉自己7点钟就收拾停当,但是一直在客厅坐到9点都不愿意出门去上班。”
而另一位受访者则表示,“每天我都觉得自己的身体很难移动。我下午两点钟起来,会首先蹲在地上,想着我要伸手开电视,但是身体动不了,我会就那么在地上蹲好几个小时一动不动。”
3、 心情欠佳,可能体现在你的体重和腰围上
Needham等人邀请了4643名志愿者参与了一项长达20年的跟踪研究,并每隔5年对这些志愿者的情绪状况(使用抑郁量表)进行测量与记录,同时也记录下他们在当年的身高、体重、身体质量指数(BMI)及腰围。
结果发现,那些在研究一开始及整个研究过程中,在抑郁量表上得分更高的人,他们的BMI更高,腰围也更粗,并且在20年间它们的增长速度也更快。可以说,长期受抑郁情绪困扰会影响一个人的体重和身材。
4、 生理上的疼痛与疾病易感
部分长期抑郁者会感到躯体上特定部位的疼痛,但去医院检查却没能发现那些部位的病变。其中一种解释是,这可能和大脑中5-羟色胺产生变化有关。
5、羟色胺的改变会使得人们对疼痛更为敏感,特别是背部疼痛。
长期抑郁也会使得人们更容易得上生理上的'疾病。虽然有些人可能无法意识到自己已经饱受抑郁情绪的困扰,但他们会开始产生身体上的不适,例如感冒、腹泻、大量脱发等等。他们以为这只是身体的问题,却不知道其实是潜意识中的不开心在发挥作用。
心情郁闷对身体的影响2
心悸或心慌
在亚健康中最为常见。心悸是自觉心脏跳动的不适感觉。正常情况下健康人是不能感受到,在高度紧张或剧烈运动情况下才能感觉得到。患有心血管疾病如期前收缩、心动过速的病人也出现心悸,它可以通过心电图得到明确诊断。
肠胃不适
有学者认为胃是最能表现情绪的器官之一,情绪低落就会造成胃酸分泌减少,食欲减退、消化不良。情绪紧张就会造成胃酸分泌增多,容易破坏胃部的黏膜屏障,行胃镜检查提示浅表性胃炎。亚健康的人容易肠功能紊乱,其主要表现为气胀、疼痛、灼热、便秘或腹泻等,经结肠镜检查结果示肠管充血。
头昏
头昏也是亚健康人群常常来医院就诊的原因。这种人将体验描述为“昏昏沉沉”、“脑子不清楚”、“头胀”,常伴有紧张性头痛。紧张性头痛与心理压力有关,其特点一般出现在下午和晚上。
睡眠障碍
睡眠障碍可分为入睡困难、易醒多梦、早醒三种。在临床上,以入睡困难主诉为最多,这本身就为焦虑障碍的首要症状。患者在就寝时常常担心自己不能入睡,总爱胡思乱想,主观意识增强,兴奋了大脑皮质,加剧了原有的紧张情绪,恶性循环之下入睡困难加剧。有些患者即使勉强入睡,睡眠也不深,较轻的刺激就被吵醒。
性功能障碍
性功能减退的判定标准常常与其本人病前的状况相比。一般男性在性活动中处于主动地位,因此男性性欲减退易被发现。阳痿指男性生殖器缺乏勃起反应。
疼痛障碍
疼痛也是心理疾病常见的主诉,同时也最难处理。它受许多主观的、不可测量的因素影响,如:情绪、关注程度、人格、经历等。疼痛既可以是心理应激的症状,也可是心理应激的反应。心因所致疼痛以头颈部最多见。其次是腰背、四肢,呈现持续性或波动性。
心情郁闷对身体的影响3
1、 恐惧:长期压抑的恐惧,会导致不安全感
社交恐惧:与人交往容易感到恐惧、紧张,觉得自己不受欢迎,有羞耻心,担心别人对自己有不好的企图
排距成功: 意识上渴求成功,潜意识却排距成功,付出很多时间精力,却没取得成效
疾病:消化与排便问题
2、 愤怒:长期压抑愤怒情绪容易造成低自尊
焦虑:对未来过分担忧,容易紧张焦虑,晚上失眠
自我怀疑:自卑,缺乏自我认同,觉得自己不够好,很差劲
自责:难以接受失败,经常否定自己
完美主义:苛求自己、做不到自我接纳
疾病:肝相关疾病、肠胃消化问题
3、 悲伤:长期压抑悲伤,会导致抑郁
缺乏自信:对现实不满,容易压抑自己的真实感受,头脑易幻想,和现实的自己连接不上,有隔阂感
缺乏力量:害怕权威,和男性或权威关系不好,婆婆妈妈,懦弱退缩
缺乏目标感和执行力:容易没有目标,或有目标但缺乏执行力。遇到挫折容易退缩,不能坚持,不容易成功。
抑郁:缺乏自信、目标与行动力,长期处于挫败,自我否定中,容易导致抑郁。
疾病:肺气不足,呼吸气短。
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