蹲墙功的好处有哪些
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蹲墙功的好处有哪些。在生活中,蹲墙功是一个不怎么常见的动作,当然一个人长期练习蹲墙功,能够给人带来不少好处。下面就让我们跟着小编一起来看看蹲墙功的好处有哪些。
蹲墙功的好处有哪些1
蹲墙功的好处有哪些
一. 通透身体,增强体力。
提高身体的通透度蹲墙应该是最快的,蹲它几个月走路,爬楼梯,爬山,别人不说你都会觉得轻松,身体轻盈了。我2003年峨眉山50公里爬上,爬下。轻轻松松。
二. 瘦身减肥。
俺从小肥嘟嘟,那个年代生活不好,别人快饿死了,我却像个熊猫。深受爷爷奶奶的宠爱,但上学后惨了,跑步,跳远个个不行。上中学不用说了。肥就算了,屁股很大如同女人,常被人笑。腿很粗。这些问题,几年蹲墙后一切变了,我的身材从臃肿变成了匀称。这给了年轻的我无限的动力。从喝水都变肥,到吃什么化什么,体型多年不变。谢谢你蹲墙功,谢谢老师的教导。身体还是匀称点好呀!
三. 年轻。
蹲墙给了我很多,也给我带来了烦恼。容易被女孩追,还好没有在中心犯错误(哈哈哈)。29岁坐车被人家问你二十了吗?教功被人家说:这个十几岁的老师有气吗?试后说:原来是朝天椒,功力够大。所以那时我蹲墙时想老点吧,练习捧功,形神庄也想老点吧。现在真的看起来老了。以后不想了,嘻嘻。我在培训部呆了6年,观察成千上万的功友,刻苦练习什么的都有,唯有蹲墙看起来,最年轻,身体最柔软。如果想年轻,真的要年轻,蹲吧!快点蹲吧!
四. 提高记忆。
蹲墙运动脊柱,脊神经,脑脊液,这样对开发脑很快的。一个张家口的阿姨,开学时数饭票都错,通过蹲墙一个月后,一天把五元桩口令词背完了。她高兴的说:神呀!神呀!没想到60岁了还可以开智!本人2003年用了100天背了托福的近万个单词。也为蹲墙提高记忆提供了证据。
五. 松动脊柱。
蹲墙运动脊柱,脊神经,所以坐办公室的,上学的这些颈椎,胸椎易疲劳生病的.人群,是最好的方法
蹲墙功的好处有哪些2
蹲墙功的正确姿势
1、 先试一下原地下蹲,不要快起快落,稍微慢一点。如果原地蹲感到很困难,可以先缓一段时间,等到下蹲不再那么困难时再练习蹲墙。
2、 尽量避免面对粗糙的墙壁,以免擦伤鼻面部。
3、 走到墙前找一个合适的临界距离,就是能蹲下去又不摔倒的那个距离,找到后再往后撤一点才开始蹲墙。
4、 开始时每次蹲20下,适应以后再逐渐增加次数,达到一次蹲墙不少于200个。
5、 随着蹲墙水平的提高,可以尝试缩短脚与墙之间的距离,直到脚趾贴到墙为止。
6、 蹲墙的时候身体要保持中正,不要歪斜;头部不要后仰,要收下颌。
7、 下蹲前先收腹,把腰往后送,象猫儿一样,弓着后背下蹲,膝盖尽量不要超出脚尖等要求,同时注意全身放松,把注意力放在腰背部及尾闾部。
8、 彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下,然后再缓缓上起。
9、 上起时,注意用百会上领,百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、伸动、拉直,如此为一次。刚开始,有很多人可能做不到完全合度,这时候可以根据自己的身体状况,确定两脚的姿势和距离。
蹲墙功的好处
1、 有助于松腰,因此可以作为内家拳的基本功。
2、 可以强肾,是一种健身养生的良法。
3、 能够强化人体混元气的升降开合,是纠正体内气机偏差的有效方法。
4、 能够减肥,对腹部肥胖效果明显。
5、 能够防治感冒,不论是症状初起还是感冒已经比较严重,都可以通过蹲墙来改善相关症状。
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