运动健身治疗疾病
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
运动健身治疗疾病,运动能强身健体、减重塑形。现在很多白领们都感叹身体越来越虚弱,肯定是缺少了运动,如果多运动的话,很多病痛在锻炼后是会减轻,来看运动健身治疗疾病。
运动健身治疗疾病1
焦虑。结束了一天紧张的工作,来场酣畅淋漓的运动,会有什么样的感觉?美国南卡罗莱纳州医科大学运动医学系主任大卫
吉泽博士说,锻炼能促进大脑产生一种叫内啡肽的化学物质,可以改善情绪,缓解紧张和焦虑。
关节炎。关节炎患者在陆地上进行常规锻炼会感到困难,最好的解决办法就是在水中锻炼。水的阻力是空气的12倍,水的浮力又减轻了关节的压力,因此能在不损害关节的'前提下加强肌力。如果早上醒来后感到关节疼痛,最好将锻炼安排在一天晚些时候进行。
头痛。精神科注册护士凯瑞林
西姆斯建议,在公园里悠闲地散步或在家中踩脚踏车是不错的选择。
骨质疏松。如果骨密度过低,负重练习和抗阻力锻炼是最佳选择,即使是最低强度的锻炼也能见到效果。深蹲和肩部上举能让多个关节、肌肉得到有效锻炼,从而增强骨骼力量。
抑郁。当发现自己情绪沮丧低落,有抑郁症的前兆时,请开始健身。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症。尤其是与“健友”一起锻炼时,能更好地克服孤独感。
更年期。更年期妇女每周应参加2—3次的力量训练和5次心肺功能锻炼,以预防绝经后体重过度增加,并让新陈代谢速度保持正常。
腰痛。中年人腰疼多源于姿势不良和核心肌肉群(腰腹部肌肉)力量薄弱。对腰腹进行锻炼,可以增强肌肉的控制能力,提高脊柱的稳定性。最佳锻炼方法就是平板式。具体做法是:俯卧在健身垫上,靠肘关节和脚尖支撑身体,让整个身体抬离床面,躯干和双腿保持绷紧状态。
纤维肌痛。纤维肌痛不像关节炎,病情会不断变化,疼痛感会侵扰不同的肌肉群。散步、游泳和骑车能有效缓解症状。注意锻炼前一定要充分做好热身运动,从最简单的动作开始,避免锻炼过度。另外,冬季简单小运动养生防疾病,具体方法可阅读:冬季简单小运动养生防疾病
运动健身治疗疾病2
不妨经常甩甩手
甩手疗法是以腰腿带动甩手往复摆动的一种保健疗法。我们在锻炼时。身体要正直,双脚分开与肩同宽,双肩沉松。两臂自然下垂,掌心向内。眼平视前方。开始做摆臂动作。可按上述姿势站立,全身松静1~2分钟后,双臂开始前摆,但不要向上甩,以拇指高度不超过脐部为度,即与身体的垂直线成45°,返回时,以小指外缘不超过臀部为限。如此来回摆动。
甩手疗法,不仅可防病强身,同时对一些慢性疾病如咳喘、胃肠炎、眩晕、失眠等也有一定的疗效。操作时要全身放松,特别是肩、臂、手部。以利于气血通畅。锻炼时要以腰腿动作带动甩手,不能只甩两臂。因为只有腰腿动才能增强内脏器官的功能。锻炼时采取自然呼吸,后慢慢改为腹式呼吸效果将更好。如果唾液多时应咽下,若是痰液便吐出。
值得注意的是,烦躁、生气、饥饿或饱食后最好不宜锻炼。若有骨质疏松的人用力不宜太猛。另外,甩手完毕后。保持站立姿势1~2分钟,然后做一些轻松活动即可结束。
陈醋和蜂蜜可以治疗什么疾病
中医教你如何利用丢掉的菜根治疗疾病
缩肛运动能治疗便秘吗?缩肛运动预防痔疮等肛周疾病
卷心菜有什么营养价值 天然胃药治疗多种疾病
体验新型健身运动让健身运动不再乏味
你给健康打几分?身体出现4个小动作是疾病警讯
女人得性疾病什么症状怎么治疗
避孕药竟能治疗妇科疾病 你知道吗
健身运动的误区都有哪些呢 月经期间可以健身运动吗
痛经会带来哪些疾病 该如何治疗?
对照《妇科疾病自检大全》查疾病 健康有保障
青少年心理疾病怎么治疗比较好
推荐:治疗妇科疾病的六味中药
正确食用大蒜可治疗多种疾病
别错过疾病信号 晨起后5症状暗示身体有疾病
备孕造宝宝 四种妇科疾病要先治疗
如何治疗颈椎病?颈椎病最佳治疗法
神奇!生育能够治疗妇科疾病
牙根囊肿怎么办 治疗疾病要小心
善用“针”功夫 五类疾病针灸治疗最靠谱
樱桃可治疗贫血带来的妇科疾病
食疗法治疗6种妇科病 轻松做回健康女人
冬天7款养生保健茶防治疾病
5种妇科疾病要早发现早治疗 谨防“恶变”
心身疾病 心身疾病怎么治疗效果好
惊呆!白开水可以治疗九种疾病
男人疾病要早治疗 这些病忽视会要命
练瑜伽可以治疗妇科病吗 治疗妇科的瑜伽动作图
紫苏能治什么病 治疗五种疾病
健康饲养金毛犬需防治哪些疾病呢
崔盛元二次治疗白血病后重启活动
防治关节疾病的练习小动作
吹风机能治病!巧用可治6种疾病