生完孩子后屁股大怎么办
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生完孩子后屁股大怎么办,生完孩子大多数人身形都会走形,有的盆骨会变宽,有的身材会走样,有人会以为这是在孕期期间营养过盛肥胖引起的,一起来看看会生完孩子后屁股大怎么办?
生完孩子后屁股大怎么办1
1、用绑腹带
生完孩子42天是盆底肌康复训练和治疗的黄金时间段。月子期间要使用绑腹带,能固定骨盆,同时也能收胯,防止骨盆错位,除此之外也能辅助缓解产后骨盆松弛引起的疼痛。只要在专业的骨盆复位矫正下,就能会缩2~3厘米,屁股有所缩小。
2、强化臀肌
女性臀部很柔软,只有收紧才能性感好看。长时间坐着的话,会让臀部肌肉变得松垮下垂。尽量减少久坐时间,尤其是不能坐在软垫子上或沙发上。坐着时身体挺直,收紧臀肌。
3、爬楼梯
生完孩子后增加活动量,保持适度锻炼能促进血液循环,增强臀部肌肉弹性,同时也能促进骨盆恢复,改善臀部松胯问题。产后可以爬楼梯,能消耗多余卡路里。尤其是每次抬两个台阶,能让臀部和大腿肌肉群得到锻炼,长时间下去能紧致臀部,缓解产后屁股大的问题。
4、踮着脚尖走路
产后也可以掂脚尖走路,能让臀部变得更加迷人。掂脚尖时能让涌泉穴得到刺激,提高肾机能和荷尔蒙分泌,维持第二性征完全发育。
5、控制糖分摄入
臀部脂肪减掉很困难,期间调整好饮食,控制糖分摄入,因为糖会刺激胰岛素分泌,增加储存脂肪能力。期间多喝水,多吃绿叶蔬菜水果,每周吃2~3次深海鱼。
6、按摩
一边洗澡一边按摩能刺激局部血液循环,减少腿部多余水分。也可以选择按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,洗澡前按摩两分钟左右。
7、精油美臀
用精油能让臀部皮肤变得更加紧致完美,尤其是柠檬草、葡萄柚和广藿香精油。葡萄柚精油能排出体内多余水分。柠檬草能加快血液循环,让肌肉更加紧致。广藿香能改善皮肤松弛问题,让皮肤更加紧致,恢复其弹性。但不能把精油直接涂抹在臀部,需用水稀释后再用。
温馨提示
平时多做提臀运动,肩膀和头部保持不动,把双腿伸直,臀部抬起来,每次停顿5秒钟,收紧肛门,反复做30次左右。若是通过以上方法还是不能减掉臀部脂肪的话,可以试一试臀部吸脂减肥法,对局部注射麻醉液后,利用负压把皮下多余脂肪吸出,适合臀部肥胖或下垂的人。
生完孩子后屁股大怎么办2
分娩是痛苦的,但怀孕却是幸福的。
做妈妈,是很多女性都梦寐以求的,那种幸福感也是油然而生的。但是怀孕之后,却会遇到一系列的问题。对于很多女性来讲,怀孕之后的屁股变大,就是最难以接受的。
屁股变大,身材走形,为什么总是在生完孩子后发生?
其中就有肥胖的原因。也许对于宝妈们来说,一生中和婆婆相处最温馨的时刻,也就是怀孕的这段时间。不论婆婆之前是怎么苛刻,如何的尖锐犀利,在怀孕的这段时间,对儿媳妇的待遇都是其他任何时候不能比的。
可以说,女人在怀孕阶段,受到的待遇属于贵宾级别的,基本是想要什么就能满足什么。正是在这种情况下,也会给宝妈们造成身材上的负担。大量的营养补充,身体的吸收速度较慢,便会直接导致身上的.脂肪大量堆积。而长期的脂肪堆积,自然也会使得屁股变大。
肥胖是女性身材走形的重要因素,分娩过后女性身材肥胖,也是难以避免的。如果在怀孕之后,没有做到积极的护理,就会出现身材的臃肿,肥胖不仅仅是屁股,还有腹部,四肢,乃至于整个身材也会走形。
当然肥胖并不是女性屁股变大的唯一因素,更主要的一个因素是女性在分娩之后发生了骨盆变形。
女性在分娩的过程中,可能会因为骨盆和盆底肌的损伤,而导致骨盆变形。发生骨盆变形的女性,遇到的常见问题就是假性胯宽。
由于骨盆变形,盆底肌向外翻,股骨也向外翻,假性胯宽也就形成了。简单来说,就是女性的胯部变大了,给人的感觉就是屁股变大了。
人的胯可以分为两个位置,在腰部的胯,是真胯宽,在大腿上的胯叫做假胯宽。对于孕后的女性而言,假胯宽是最为常见的,也是女性显胖的一个主要原因。当然,这也是女性在分娩之后遇到的最棘手的问题。
假胯宽倒不是无法矫正的,主要是女性要弄清楚具体的原因,进行专业的矫正。如果自己盲目进行,反而会造成身体的二次损伤,对产后恢复不利。
产后女性假胯宽的矫正,还是从修复骨盆开始。一般建议,女性顺产后的三个月左右就开始进行骨盆的矫正,让身体恢复到正常的状态。至于剖腹产的女性,一般是在半年以后,再进行相关的骨盆矫正和修复。
女性也可选择一些常见的动作来锻炼自己的盆底肌,起到修复的效果。每天可以针对性地做盆底肌的收缩训练,每天做100次。在正常的自然呼吸配合下,也能够让女性的臀部得到收缩,肌肉变得更为紧实。
也有女性把产后屁股变大,归结为顺产的原因。其实顺产和剖腹产对女性的臀部影响,其实是差不多的,主要还是看产后的恢复效果。不需要对分娩的方式,过于介怀。
总之,女性在产后变得肥胖,并非都是肥胖的原因,也有可能使骨盆变形。需要找对原因,对症下药。
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