有什么好办法治便秘
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有什么好办法治便秘?便秘其实也算是一种病症,有过便秘经历的人都知道便秘的时候是非常难受的,便秘甚至会导致屁股疼痛。下面一起来看看有什么好办法治便秘及相关内容。
有什么好办法治便秘1
1、按摩治疗便秘
患者取仰卧位,两手掌相叠,以脐为中心,在中腹、下腹部作顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海,每穴1分钟。拇指按揉支沟穴,以有酸胀感为宜,约1分钟,然后用后掌根从上到下擦腹直肌,约半分钟,最后,取仰卧位,施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),约1分钟。
2、敷贴治疗便秘
①大田螺3个,食盐少许。先将田螺捣烂,加少许食盐敷贴气海穴,每日1次。
②牙皂末6克,蜂蜜6克,麝香3克,共调和为手指粗之条状,纳入肛门内,5分钟内可以通便。
③皮硝9克,加水溶解后加入皂角末,调匀敷脐部,每日1次。
3、治疗便秘的食疗方法
容易得便秘的人,饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;(治疗便秘)少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物等。
4、刮痧治疗便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位,热结加刮曲池、合谷经穴部位,气滞加刮中脘、行间经穴部位,气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮,下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3~5分钟。
5、保健功法
仰卧位,头部略抬高与胸平,双目微闭,舌抵上腭,两足并拢,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸气,宜深长,以顶起按腹之手为度。然后,用力缓慢呼气,以按腹之手缓慢落下为度,两手均不用力。每日练功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次咽下。
从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等,可能有益于缓解慢性便秘,迪尔博士说。迪尔博士说:并非油本身不好,而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时,容易引起便秘及许多其他的消化问题。迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰?家乐(JohnHareyKelloggM、D、,家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了20小时左右,并引发食物腐败、气体、毒素等物,存积于结肠及大肠中。
6、水分是否摄取充足?
专家们一致认为,便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。虽然各种液体都有效,但最好的选择还是水。至于纤维量,请看下一段。
7、坐马桶自我训练
生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说:饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。
8、放松心情
当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说,这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。另外大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张,坎仑说。
有什么好办法治便秘2
吃什么水果治便秘
1、草莓
草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。
2、梨子
梨子性凉,可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者,吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到,梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁,说梨可以“利大小便”。
3、苹果
苹果中含有丰富的果胶,可增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素,具有很强的吸水性。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。
4、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
5、香蕉
香蕉的碳水化合物(糖类)含量很高,不仅如此,香蕉的膳食纤维含量也很丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克。除此之外,香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
6、莲雾
因为莲雾含有丰富膳食纤维,膳食纤维可以调整肠胃功能,增加粪便的保水性。并可软化粪便,进而起到润肠通便的作用。此外,莲雾还有助维持肠道的菌丛生态平衡,提高肠道免疫系统的功能,降低肠道病变的机率。
7、火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆、皮肤美白防黑斑的也有很多的.功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。
有什么好办法治便秘3
治疗便秘的小妙招有哪些
1、腹部按摩法:以肚脐为中心,顺时针边揉边推,一般按摩10分钟左右,每日反复几次,坚持一周左右就会好转。
2、用热水坐浴法:用一个盆子装热水,温度要合适,不能烫着宝宝,抱住宝宝的两腿,让其屁股浸入水中,持续泡两分钟后抱出来,休息两分钟又让其浸入水中,如此反复几次即可,热水能使肛门周围血液循环加快,从而刺激直肠,进而加快蠕动,热水还可以使肛门括约肌得到放松,进而有助于排便。
3、食用益生菌,宝宝便秘的时候可以服用益生菌,能起到维护宝宝肠道菌群生长的作用,益生菌不仅能保护倡导粘膜,还能清楚肠道中有害的杆菌,使宝宝肠胃出于健康的状态,根有助于营养物质的吸收和消化,对于缓解便秘也是很有帮助的。
便秘的危害有哪些
1、便秘会增加体内的毒素,导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等,从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生斑点。
2、便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,长时间如此又会导致贫血和营养不良。
3、便秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂。
要治疗便秘,其实有很多办法,其中最普遍也是最有效的方法就是改变自己的生活习惯和饮食习惯,在平常的时候一定要多喝水,要多吃一些水果蔬菜之类的东西来补充维生素,对于一些油腻的东西尽量少吃,还有一定不能够经常性熬夜。
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