饮食运动才是减肥王道
本文已影响9.31K人
本文已影响9.31K人
饮食运动才是减肥王道,对于想要减肥健康又有效果的人,好的饮食规律和恰当的运动是不能少的,而不是通过节食或者吃减肥药来减肥。下面是饮食运动才是减肥王道的内容!
饮食运动才是减肥王道1
我之前也和很多想减肥的MM一样,很盲目!我在网上搜了几百种方法,什么香蕉减肥法、番茄瘦身、21天瘦身法等等,看过他们的介绍后我都有一种想要立刻去行动的冲动,但我的潜意识告诉自己这些都是不科学不健康的。
我想要的是那种不容易反弹体重的减肥方法,可以逐渐的养成易瘦体制!所以并没有被那些所谓的月减20斤等各种诱惑冲昏头脑,因为我知道,“减肥就是合理的饮食+适量的运动”一开始自己将信将疑的坚持了,刚到一个礼拜就瘦了2斤,虽然看起来不多,但这确实就是最合理的减肥速度。
在开始减肥时,首先要关注的是饮食,这点非常非常的重要,有些MM吃不饱又去运动,这样减肥没有任何效果。要记住,虽然不是每餐都要吃饱,但一定得吃的营养。
最好的.饮食方法是,早餐要丰富,能吃多少吃多少。午餐让自己吃饱就行,要有营养少吃主食。晚餐吃少,千万不要不吃呀,并且多吃蔬菜、尽量不吃红烧肉类油腻的食物。当然了,你还得小心零食的威胁,特别是肯德基和麦当劳之类的快餐类食品,那是罪恶啊!
和大家分享我一天的减肥食谱,并不需要特别节食,也可以健康的瘦下来!
早餐:一碗米粥(或者蔬菜粥)+鸡蛋1个+低脂牛奶一盒+全麦吐司面包2片。
上午加餐:一般是10点50左右吃的,几个核桃仁+一个苹果(或者全麦面包1片)。
午餐:2份米饭+素菜3小份+肉类1份(当然是瘦肉,或者是排骨汤,吃肉不喝汤)。
下午加餐:一片苏打饼+一块全麦面包(或者一盒酸奶)。
晚餐:比较简单了,要吃少!一般在7点之前就吃了,喝一碗米汤或者面汤,如果9点有饿的话,可以吃个苹果。
运动方面,我每个礼拜大概抽出4—5天来运动,因为工作关系,所以每天的运动都安排在下午,我会做半个小时的减肥操或瑜伽和半个小时的慢跑或快走。一般来说,坚持两个礼拜就可以看到明显的减肥效果了。
另外,在运动后,特别是女生们要注意,运动后一定要按摩,一些肉肉多的地方,能捏起来的,按摩的效果真的很好。当然,如果减肥成功了,就可以慢慢减少运动量了,适量运动和维护才是最重要的。
饮食运动才是减肥王道2
减肥药物,那是“自残”
减肥药我吃过很多种,这类减肥产品就是充分说明了“减肥是要付出代价的”!虽然能减肥,但是会带来一系列的副作用!轻则头疼头晕、脸色不好,重则会 引起身体机能出现混乱,损害身体。当然那时候我只有20岁,吃了立马见效,看着看着瘦,但是到了冬天人就受不了啦,以前冬天穿秋裤就可以过,那一年非要穿 厚毛裤,而且感冒死都好不了,现在还落下了鼻炎的毛病 。
冷冻减肥,那是“受罪”
我曾经花了几千块钱到一家减肥机构瘦身,用的是冷绷带,就是冷冻减肥方法。首先冷得受不了,大夏天的,可以让你从体内发出严寒,那20分钟长得就像 20年一样!光这样还没有用 ,还要调节饮食,天天写饮食计划,不能吃热干面,每天只能吃两小碗米饭,上午吃了下午就不能吃,比如藕和土豆等同于米饭,就是说吃了一小碗土豆就不能吃饭 了了。按照这家机构的说法确实可以减肥,但是人受罪啊,而且容易反弹。
嚼口香糖减肥,那是“传说”
网上有很多减肥的帖子,坊间也有众多传说,比如说嚼口香糖。文章如此宣称:如果一个人除睡觉之外,整天都咀嚼无糖型口香糖的话,他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉,因为这样的“运动”每小时可以消耗掉70千卡的热量。
运动减肥如何饮食 盘点运动减肥饮食注意事项
再不减肥就狗带!饮食+运动瘦出好身材
运动减肥饮食要注意什么?保证营养均衡更助瘦
闭关7天打造苗条身材 运动+饮食健康减肥
减肥吃水果有讲究 对症下药才是王道
减肥达人变model 运动+饮食甩20斤赘肉
饮食如何才减肥
纸片人身材OUT!健康减肥才是王道
饮食减肥可以不运动吗 饮食减肥可以瘦腿吗
最佳运动减肥食谱 会吃会动才会瘦
一周即可见效减肥运动及饮食搭配方法
邓超15天暴瘦10斤!减肥秘籍就是控制饮食+运动
饮食运动排毒 三大减肥攻略击退赘肉
夏季减肥有秒招 饮食+运动 8天甩10斤
合理饮食+运动,减肥宝典
明星减肥前后对比照 瘦才是王道!
惊人明星减肥前后对比照 瘦才是王道
运动减肥时的饮食注意
减脂是运动重要还是饮食重要 减脂的最佳运动方法是什么
运动节食减肥多久见效 如何节食运动减肥
张含韵月瘦12斤 减肥还得靠运动和饮食搭配
夏季快速减肥 饮食加运动1天瘦1斤
饮食运动相结合 夏季减肥狂甩20斤
张梓琳堪称女神杀手 减肥靠饮食运动
夏天来了 OL饮食运动全面减肥计划
节食和运动哪个减肥快 怎样靠节食和运动减肥
饮食+运动减肥法 经期巧安排健康又助瘦
坚持运动+健康饮食 成功减肥42斤逆袭变辣妈
下半身肥胖怎么减肥 运动饮食相结合也能逆袭成细长腿
什么是生酮饮食减肥 生酮饮食减肥食谱
运动+饮食打败易胖体质魔咒 达人真实减肥经历
张含韵再次分享减肥小秘诀 饮食运动得两手抓
如何饮食减肥 减肥期间的饮食