滑雪有什么注意事项
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滑雪有什么注意事项?在日常生活中,很多人都喜欢滑雪的,因为滑雪不仅可以强身健体还能减肥瘦身,但是滑雪也有害处的,下面分享滑雪有什么注意事项,一起来了解一下吧。
滑雪有什么注意事项1
滑雪有什么好处
1、减肥瘦身
滑雪是一项全身性的有氧运动,滑雪1小时大概消耗热量700卡,相当于1小时跑步9公里。所以说滑雪是一项趣味性强,又能减肥瘦身的理想运动。
2、增强心肺功能
滑雪时身体对氧气需求量大,而冬季滑雪场温度较低,人在冷空气中运动,对呼吸系统的考验更大,能无形中的锻炼心血管缩张能力,增强心肺功能。
3、增强身体协调能力
滑雪对平衡性要求极高,在做动作的过程中,要求肢体各部位配合,因此能锻炼身体协调能力,还能增强身体柔韧性。
4、治愈冬季抑郁症
冬天天气寒冷,部分人长时间缩在室内,体力活动减少,脑力活动增加,很容易出现沮丧、抑郁、精神不济、工作效率低下的现象,有专家称之为“冬季抑郁症”。外出滑雪锻炼身体能有效的治愈“冬季抑郁症”。
滑雪有什么坏处
1、眼睛受伤
雪地的反光较强,如果不配备好滑雪镜,长时间的接触强烈的关系,容易出现雪盲症状。出现这种情况,应该闭眼休息十分钟。
2、伤害皮肤
滑雪对皮肤的伤害体现在两点,一个是冻伤,另一个是晒伤。滑雪场温度低,不做好保暖措施,很容易发生冻伤。另外,由于海拔相对较高,植被少,加上雪地反射紫外线,因此更容易晒伤。
3、运动损伤风险高
滑雪是一项刺激的运动,运动过程中摔倒、撞击是很常见的,因此受伤的风险很高。运动时一定要注意做好保护措施,不做没有把握的挑战。
滑雪的.注意事项
(1)量力而行:当滑雪者的技术水平达到能安全地停住,并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高的相应雪场滑雪。
(2)靠边歇停:若停留休息时,要停在滑雪道边上,并要充分注意并避开从上面滑下来的人,重新进入雪道时也如是。
(3)严防相撞:滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上、拦网上,轻则挫伤,重则骨折。
(4)不要冒险:不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。
(5)安全摔倒:摔倒后不要随意挣扎,尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下,可以举手和双臂,屈身,任其向下滑动,要避免头号部朝下,更要避免翻滚。
(6)急救常识:平时应学习一些基本的医学知识和急救常识,如受伤时的处理,骨折后应采取的措施等。
(7)科学救人:发现他人受伤,千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动,应尽快向雪场救护人员报告。
滑雪有什么注意事项2
滑雪注意事项
1、要了解当地的气候情况和近期的天气变化,以防天气突变。
2、初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况,要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况,根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
3、注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来,待辨明情况后再继续前进。
4、应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
5、出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。如滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温;容易发生的创伤是拇指挫伤;易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。
滑雪中的常识
1、在区城较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
2、掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。
3、气候突变时,最好中止滑雪旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向,雪板痕迹被抹平,回路不易找到。
4、滑雪时万一跌倒不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动。从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
初学滑雪者须知
1、初学者首先应该学好基本的滑雪技术,要请一名富有经验的滑雪教练进行系统的培训
2、初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要宽,50米左右为宜,要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息),雪质要好,要有大型雪道机对雪面进行修整和保养,这一点对初学者很重要。
3、在时间的安排上,学习滑雪的时间不应少于3天,在这期间主a要学习高山滑雪器材的使用方治;三种基本的滑降技术包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;两种转弯技术,犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习,力求在实践中掌握要领,切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降,虽然直滑降很有乐趣,但玩的时间再长,水平也不会有太大长进,应拿出大部分时间学习转弯技术,团为它是滑雪技术的精华所在。
4、在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做,在未达到一定水准时不要擅自到专业的雪区去滑雪,以免发生意外。
滑雪者的行为准则
为倡导安全行为,以及有益于防止事故发生,国际雪联制定了如下规范:
1、为他人着想:必须以这样的方式滑雪,即不要把滑雪道上的任何一个滑雪者置于危险或是损伤的境地。控制速度和动作,必须使速度和动作与自身的能力相称,同时也要使其与当时的天气条件、地形状况和雪质相适应。
2、选择线路:如果正从后面接近其他滑雪者,必须另外选择一条滑行线路,以免危及前面滑雪者的安全。
3、超越他人:在山上侧或是山下侧,也可能在左侧或是右侧超过另外一个滑雪者时,必须为他的滑行留下足够的空间,前面的滑雪者通常拥有使用滑雪道的优先权。
4、进入滑雪道和斜向滑行:如果想进入一条滑雪道或是外向穿过一个坡道,必须预先确认山上方和山下方均没有滑雪者。
5、停止:除非紧急情况,应当尽量避免在滑雪道的中间,在较窄的地段以及不能被看见的地方停下来,如果摔倒,要尽可能快地离开滑雪道。
6、爬坡:如果正在向一个坡道的上方爬行,一定要在滑雪道的边缘行过,若是能见度差的话,甚至应当避免这样做,对干徒步下山者要求也是同样的。
7、滑雪道标示物:必须遵守所有的标志,标示物的指示,以及滑雪巡逻队员的指导。
8、事故中的行为:在发生事故时,应停下来提供尽可能的帮助,同时要确保营救队已被通知到,以及事故发生的确切地点也己被告知。
9、证实:在事故中,不管是事故的当事人还是目击者,都必须如实告知自己的身份。
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