街舞舞种breaking霹雳舞学习要点
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街舞舞种breaking霹雳舞学习要点,街舞是一个多种文化为一体的舞蹈,而在街舞的舞种中分别为Breaking(霹雳舞)Poppin(机械舞)Dancer(电流)Jazz(爵士舞)等,下面就来看一下街舞舞种breaking霹雳舞学习要点。
街舞舞种breaking霹雳舞学习要点1
而我就是一名B-Boy,我所学习的舞种是Breaking。而这种街舞相对来说要求很高,第一就是要求身高为160CM-175CM的最佳身高,体重为55KG-70KG,因为它的要求是身高与体重呈正常比例。第二就是年龄限制,最好的学习时间是15-22岁,因为这段时间也是学习过渡段,当然,学习Breaking基本功底是不可忽视的,
Breaking的基本功底与对应动作
1、俯卧撑:练俯卧撑的目的是加强手臂的力量和胸部的力量,为的是能更好的做打K和摆K动作。以及之后的高级技巧。
2、倒立:倒立的练也首先学会靠墙倒立,接着在凭空倒立,然后倒立走上下斜坡,目的是练好抓地力和平衡力。
3、蛙跳:为的是练习弹跳力,做空翻。
4、压腿:拉长韧带,在做风车和托马斯时能减下部分重力。
5、仰卧起坐:练腰力,当然这是最重要的,很多动作都需要腰力。
接下来是我所认识的一些高级动作需要的基本功:
1、托马斯:托马斯要求的是腰力和臂力,所以练习俯卧撑和仰卧起坐,当然压腿也不可忽视。
2、风车:风车转要求腿能打开,在高级技巧中,风车是最简单的一个技术巧,要求不是很要,练压腿,在转动是尽量打开腿。
3、头转:头转是一个靠平衡力和腰力的动作,要求练习头顶地倒立和仰卧起坐。
4、大回环:大回环相对是最难的一个动作,练习它靠的是臂力,胸力,腰力和平衡力,所以要基本功很扎实。
街舞舞种breaking霹雳舞学习要点2
街舞(英文名字HipHop)能让人注意力集中,动作美、随意,还有瘦身功效,因为它是一种中低强度的有氧运动,消耗全身脂肪的作用相当强。此外,HIPHOP是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。
街舞健身?有没有搞错?
但是,你要问如今健身房里最热的'健身项目是什么,恐怕大多数人都会回答:街舞。
那么,街舞为什么比其他运动项目更酷?不运动跟得上那快速的节奏吗?
街舞最早起源于美国纽约,是爵士舞发展到上世纪90年代的产物,它的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果。
只有年轻人能跳吗?
街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上,也增加了动作(有时甚至增加两个动作),这就使街舞的节奏比健身操快了许多。看到街舞那极强的节奏感,不少人都觉得它是年轻人的运动,担心自己学不了。
其实,街舞对年龄的要求并不严格,在武汉市各处健身房里,既有8岁的小娃娃,也有快要退休的老大姐,谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体
发福
者吸引力更大,往往一堂课下来,大家一面抹着汗,一面说舒服。
街舞是这样减肥的:
街舞属于有氧运动,有资料显示,在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
初练街舞注意事项
初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;尔后进行一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。
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