要控制自己的情绪感悟
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要控制自己的情绪感悟, 每个人都会有自己的小情绪,我们在产生情绪时最好不要发泄出来,尤其在公众场合,这是一种非常不成熟的表现 。来看看要控制自己的情绪感悟。
1、别让“七情六欲石”把你控制
小时候有一个很喜欢的电视剧,叫《云海翻腾孙悟空》。里面有一个情节是万妖女王用东海龙宫的宝贝七情六欲石,将孙悟空等一众人等控制住了,这些人面对万妖女王是控制不住自己的情绪,被七情六欲石所控制,丧失了人性成为了万妖女王的傀儡。
小时候看的这个情节的时候,只觉得这个法宝好厉害。后来经历一些事情之后,才明白七情六欲真的是会控制人的心智,让人失去人性,做出很多超过自己可控范围内的事情来。
同学小雨在考研的路上已经是三战,从在校时的潜心准备,和离校后脱产学习,这几年的时间里,小雨的实力只能说是在不断增强,可是考试成绩却是一次次下降。
第一次考试,小雨笔试成绩让她进入了自己最心仪的学校,可是面试过程中因为自己的紧张、焦虑的情绪,没有发挥出自己的最大优势,不幸被刷掉了。二战的时候,我问她还是不是最初的那所学校?她告诉我那已经成为她心头的一颗朱砂痣了。
后来两次的考试,我也都关心过。她总是带着一种无奈的语气,情绪中透露着强烈的不自信,告诉我英语每次都没有写完。英语本身是她的强项,她却没有写完。有实力拿下的院校,自己却选择了放弃。
被情绪控制住的她,让自己好几次失掉了对整个人生轨迹的`把控。
2、情绪是把单刃剑,只会捅伤你自己
小学的时候,同学们喜欢一起下象棋,本来是一个很有趣的益智游戏。可是一起玩耍的小伙伴中,总会有一些因为输赢而不受情绪控制的小伙伴。
可能是一把棋局之中,被对手设计吃掉对方的一个子后,自己就不认真对待棋局,喊着投降重来;亦或者是一场看是正常的胜算,和对方争执很久还要求复盘再来;有甚者在自己的优势局中不顾旁人的提醒,完全不把对手放在眼里,丢掉了自己整局的优势……
这样的做法,很多情况下,小伙伴对这样的朋友都会产生厌恶感,不太乐意和他玩耍。而这样的朋友们在自己棋艺上并没有多大的提升,把游戏中的情绪偶尔还会带到课堂上,其他的情境中,把自己的口碑也毁掉了。
如果我们翻看新闻,可以找到不少因主人公一时情绪失控引起的悲剧事件。而情绪的持续性失控,不仅仅会影响到我们的生活、人际关系、人品口碑等,还会形成情绪惯性,最后患上某种情绪疾病,如抑郁症。
抑郁症来源从心理学的归因角度来讲,是在失败事件发生以后,主人公将事件的失败结果归因到自己身上。失败带来的挫败感,和归因带来的自责,让我们在做下一件事后会对自己失去信心。带着预设的主观情绪做事情,自然不会有什么好结果,而这些负面内容自然又会被再次放大。
恶性循环之下,抑郁情节转化成抑郁症,最后影响到整个人的精神面貌和生活状态。
其他的一些情绪失控,也会引起一些精神类疾病,对自己的心理健康会造成很大的影响。
3、松油门、踩刹车、打方向盘,情绪控制做这几件事就够了
我们生活中,会有很多引发我们情绪变化的事情:一只蚊子or苍蝇,一场突然降临的暴雨,一辆久候不来的公交车,一句微信聊天……这些琐碎而细小的事情,常常会让我们对生活积蓄已久的情绪爆发出来,而爆发出来的结果对我们而言并没有正面影响,更多的是一些负面的结果。
苍蝇和蚊子不会对我们的生活负责,情绪化的你却要对自己的行为和后续的结果保持更多的关注。就我而言,我为了控制自己情绪的爆发,我会尝试下面的这些方法:
(1)合理释放情绪
我们的生活中会有很多场景中,会有情绪产生但是不能表达出来的境遇。这些情绪并不会因为时间的推移而消失,更多的是在下一个情绪爆发口上一起爆发出来。意识到自己有情绪存在的时候,先尝试在产生情绪的场景通过沟通的方式发泄出来。如果做不到这样的话,就可以换成跑步、大吼、玩游戏……能够释放自己的情绪表达出自己,必要的时候也可以找心理医生做简单的疏导。
(2)及时控制情绪
尽管我们把情绪做了释放,但它依旧还会产生,某些时刻存在自己兜不住,可能会一次爆发出来的可能。这个时候就要想办法控制住,在情绪爆发前给自己一定的心理暗示,使自己在短时间内冷静下来,对事件做一个分析。可以尝试像《武林外传》里面公孙乌龙那样,在情绪爆发前问自己三个问题:我怎么样有情绪的?这些情绪该不该发出来?发出来会有哪些后果?
(3)转移注意力,把情绪偷梁换柱
情绪管理如果是一件比较难的事情的,那不妨尝试从情绪转移入手来做。那我来说,因为朋友圈的动态时常会引起我的情绪变化,我就把朋友圈索性关闭了。
大家如果发现一个事情经常会让自己的情绪产生起伏波动,这个时候尝试把自己的注意力从上面移开,去做一些令自己的开心的快乐的事情。
有些事情不得不面对去解决的时候,就可以把这些事情拆解开来,从整体的注意力转移到局部,完成局部之后的成就感拿来做正向鼓励,让自己再去完成更多的局部,最后局部组成整体。
七情六欲是做为人再正常不过的一件事情,正向的情绪会引诱我们往前进,去努力完成跟多的事情。负向的情绪,是一种绊脚石的同时,还是侵染我们的心智。学会跟情绪做朋友,我们未来的道路才会越宽阔。
别让人生,输给心情
读者阿瞳生日,邀请了几个好友一起去农庄吃饭。
阿瞳想点自己喜欢吃的熏肉,可阿瞳的丈夫硬是不给她点,于是两人起了争执。
那一顿饭,阿瞳全程黑着脸,一口饭都没吃。
回来的途中,阿瞳把他数落了一顿,然后拉着我默不作声地径直走了。
阿瞳边走边生气地对我抱怨说:
“他居然这么一点小事都不能迁就我!明知道我喜欢吃什么,却还要和我争吵。”
见她如此激动,我也不敢劝阿瞳什么,只好找阿瞳丈夫好好劝劝她。
阿瞳的'丈夫叹了一声气,说了一句:
“她真的误会我了,腌制食品吃多了容易致癌,而她一直肠胃不好,但又忍不住口,所以我坚持不给她点。”
在婚姻里,我们常常一些小事而闹矛盾。
但其实,有时候争赢了,却容易让感情产生裂痕。
在生活里,我们常常因为一些小事和别人产生矛盾。
双方大吵大闹,甚至把坏脾气迁怒于别人身上。
但其实,你要知道,情绪好了,生活才会越过越好。
情绪不好,纵然有美好的事情发生也无法感受到。
人之所以幸福,不是因为拥有了多少物质,而是学会了与一切负面情绪和平相处。
懂得控制情绪
才能更从容地控制人生
相信很多人都听过“蝴蝶效应”。
一只蝴蝶,在巴西偶尔煽动了一下翅膀,导致了一个月后美国德克萨斯的一场龙卷风。
情绪中的“蝴蝶效应”,也是如此。
有时候一些微小的负面情绪,很可能就会酿成大祸。
比如在家庭里,丈夫怪责妻子,妻子把怒气撒在孩子身上。
孩子在这样的环境中成长,成年后很容易叛逆,反过来抱怨父母;
比如在工作中,店长责罚下属,店员敢怒不敢言,就会容易把气转移到顾客身上。
顾客因此而投诉,也会影响了店铺的'声誉。
在我们生活中,随时随地都会上演着一幕幕的“蝴蝶效应”......
其实,每个人都会有情绪。
情绪,是我们对自己生活满意度的晴雨表,也反映了我们的生活状态。
面对生活中的种种不愉快,我们不应该逞一时之快,把气全部发泄出来。
而是要学着接纳,让生活的小美好治愈自己的坏情绪。
每个人都希望自己能拥有美好、幸福的人生,渴望可以控制住自己的人生。
但其实,这一切,都是需要从学会控制自己的情绪开始。
若是连情绪都无法控制,生气时暴怒、伤心时脆弱不堪,那又如何控制得住人生呢?
著名作家奥格·曼狄诺说过:
“学会掌握情绪,做情绪的主人,是人生前行的关键。”
只有消化了坏情绪,才能痛痛快快地拥抱好运气。
只有把握好了情绪,我们才能更好地把握人生。
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