增强宝宝免疫力的5种食物
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1.黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维素可预防便秘,为肠道提供通畅良好的吸收环境。孩子若不喜欢吃蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,孩子就容易接受了。
2.菇类
最近二十年来,医学专家提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的疾病,例如高血压、动脉硬化等。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素,能疏解压力,带来好心情。
3.糙米、薏仁
五谷类是人类的主食,在为婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽,富含维生素B和维生素E,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
4.番茄
番茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E,可保护视力,还能修补已经受损的细胞。生吃番茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多番茄红素,效果更佳。
5.优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经高速发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高,所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。
另外,若想提升宝宝的免疫力,请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果,此外,不要让宝宝因偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养,才能造就宝宝优质的免疫力,轻轻松松远离疾病。
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