80后多吃这些食物可抗衰老
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
每一天,甚至每一秒,我们的身体都在与氧气打交道,这是我们新陈代谢的必需。但氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子,如果不对其予以控制,会对身体,我们的DNA产生破坏。就像原本平滑坚固的铁(铁食品),在空气中长时间与氧发生反应而氧化生锈一样。氧化导致的细胞损坏被认为是人体衰老并引发多种疾病的根源。怎样防止我们的身体“生锈”?我们需要一个强大的防御系统。
各色水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)是最有效的抗氧化物质来源,四届全美最佳医生得主,康宝莱营养与科学顾问委员会主席大卫·赫伯博士曾经撰写畅销书《多彩膳食全解码》,其中提到一个有趣的观点:“颜色保护你的身体免受氧损害”。
大自然中的植物缤纷多彩,红草莓、绿西兰花、橙色胡萝卜、紫色葡萄(葡萄食品)……所有有色物质是用来保护植物免于大气中氧气的危害。他们看起来有颜色,是因为这些物质中的化学结构可以吸收可见光。这种化学性质可以中和自由基的损害。拿苹果举例,完整的苹果可以存放多日,但是一个切开的苹果,很快果肉部分就会氧化变成棕色。因此红红的苹果(苹果食品)皮中就含有抵抗氧化的有利物质。博士建议,每天多吃几种有颜色的蔬菜水果。除了膳食补充,必要的营养品摄入十分必要。建议如果有条件,将你厨房中的原料按照颜色分类,安排你的一周七色食谱。
除了有色物质,蔬果内还含有多种抗氧化剂,能帮助加强你本身的“抗氧化剂防卫系统”。维生素(维生素食品)C、E等都是常见的抗氧化物质。美国《时代杂志》选出了最具抗氧化能力的10种食物,番茄排名第一。因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。好玩的是,熟吃番茄能使它的抗氧化能力加倍。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。此外,葡萄、绿茶、大蒜(大蒜食品)、西兰花等都是极好的抗氧化食物。
吃哪些食物补充胶原蛋白抗衰老
抗衰老最强的食物
女人抗衰老吃什么食物好
女性抗衰老食物
抗衰老护肤三大原则是什么 防晒怎么做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老秘笈是什么茶多酚能帮助肌肤抗衰老吗补充哪种维生素可对抗肌肤衰老吃什么可以对抗皮肤衰老肌肤有弹性水润吃补充什么好让你的肌肤补充哪
抗衰老食物排行榜
养颜食物:女性常吃11种食物抗衰老
抗衰老极强的食物
抗衰老最强的食物女人想年轻必吃这几种食物
抗衰老抗氧化 女人常吃26种食物
十大抗衰老食物
产后吃什么可以抗衰老
吃什么食物抗衰老 哪些食物可以抗衰老
越吃越年轻的抗衰老食物
女人衰老的原因 女人常吃哪些食物抗衰老?
抗衰老的食物都有哪些
对抗衰老的食物
10种抗衰老食物
养生抗衰老食物有哪些
夏季有哪些抗衰老的食物
抗氧化食物前十名是哪些 抗衰老抗氧化食物有哪些
这4款食物可延缓衰老
女人抗衰老食物
抗衰老最强的食物有哪些
25岁之后如何抗衰老 抗衰老吃哪些食物
女人吃什么可以延缓衰老 这些抗衰老食物不可错过
除皱抗衰老的食物
女人抗衰老食物有哪些
抗衰老不可缺少的几种食物
抗衰老食物推荐有哪些
男人抗衰老的食物有哪些
常吃这些食物加速女人衰老
抗衰老最好的食物