天然食品都有哪些
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天然食品都有哪些,人类的生活离不开食品,而天然的食品最能给人体健康带来益处,多吃天然食品可收益延年,下面一起来看看天然食品都有哪些。
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少,促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。
2、胡萝卜
胡萝卜对改善很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜效果比较好。胡萝卜是有效的食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。
3、柠檬
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于脸部雀斑。
4、酸奶
酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。
除了以上介绍的几种食物,日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等,合理选择适合自己的`食物,都可以起到促进新陈代谢,养颜的功效。
5、黄瓜
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的.食疗良蔬。吃黄瓜可以,有助于血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、的功效。对胸热、等有独特的功效,对、滑肠、镇痛也有明显效果。
但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。
6、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。
7、莲藕
莲藕有作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾养血的功效,是一种很好的食补食品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
8、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称效果的食物之一。
1、糙米或全谷类食物
因为糙米的纤维高,可以刺激肠胃蠕动。糙米是全谷类食物,现在流行多吃全谷类食品取代精制白米,这是因为全谷类的谷料外面有富含膳食纤维的麸皮,不像精致白米吃的是胚***,只有淀粉和蛋白质。
建议每人一天摄取20-30克的膳食纤维,可是目前根据调查,年纪成年人只能摄取15克左右的膳食纤维,而且多数来自蔬菜,因此建议大家应该除了蔬菜之外,多以全谷类主食取代白米。
2、酸奶
现在市场售卖的`酸奶有不少已通过食品认证,被确认可改善肠胃道环境,让好菌成长,因此优酪***对胃肠功能改善的确有功效。
3、姜黄
姜黄里面含有抗发炎、抗氧化的成分,能缓和肠胃道发炎。比如,印度人爱吃的咖喱就是从姜黄这种植物提炼出来,因咖喱的姜黄成分可抗发炎,多吃有益。即使有肠胃炎,也可适度吃咖喱饭。
假如有肠胃炎,通常会先禁食让肠胃道暂时休息,等到进入恢复期,米汤是开始进食时的第一选择,用来测试肠胃道机能是否已经复原到可以接受食物。
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4、木瓜
木瓜里面含有木瓜酵素,可以分解蛋白质。吃木瓜或木瓜酵素可帮助消化,只是若遇到胃酸,酵素会全死光,所以必须让肠胃道里面先有其他食物,才能包裹着木瓜酵素,让酵素得以发挥分解蛋白质的效用。这也是建议饭后吃木瓜,帮助消化的原因。
5、大蒜
以前行***打仗时,***人会在饮水或进食时嚼食生大蒜,这是因为大蒜本身就是广效性的抗生素。大蒜可以抑菌,但只能杀死一般的细菌!此外,很多研究报告是以生大蒜为研究对象,不过,煮熟的大蒜应该也有效果。
6、地瓜
除了地瓜之外,也推荐牛蒡、豆浆、黑枣汁、青菜……因为这些食物富含膳食纤维或有助肠蠕动的成分,可促进肠胃道蠕动,自然排便顺畅。
坚果
核桃、松子、花生、棒子、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效地抗氧化剂,可防止体内不饱和的脂肪酸过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑,也可有效的阻止黑色素在皮肤中沉积,防止面部出现斑纹、斑块。维生素E还具有促进细胞***、再生、延缓细胞变老、回复皮肤弹性的作用。果仁中含有多种氨基酸,维生素A、D、K及铁、磷、锌、等,对促进毛发、指甲生长和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老具有很大的作用,美尔络养生老北京布鞋。
水
水是天然的美容保湿剂,在人体的组成物质中,水含量最高,约占体重的三分之二。人可7日无餐,但不可一日无水。若机体失水达体重20%时,生命将无法维持,即使失去2%也会干扰正常的生理机能,时间一长,就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少皱纹。特别是人至中年,性激素分泌减少,油脂分泌不足,皮肤更容易失水,所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。根据科学家推算,成人每天需水量为3000-3500毫升。晨起和睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可以减肥,喝凉开水消耗热量多,效果更为显著,美尔络。
牛蒡茶
牛蒡茶含有丰富的蛋白质、氨基酸、及多种人体所必须的维生素和微量元素,可以排出体内的.毒素,同时也在进行必要的滋补和调理,达到排、补、调三效合一。恢复了人体自然平衡的健康状态,并且清理了血液里的垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,防止皮肤老化。牛蒡茶中还含有丰富的膳食纤维,这种膳食纤维可以减缓食品释放出来的能量,从而减弱脂肪在体内的聚集,加快分解脂肪酸的速速,因此还具有减肥的作用。
黄瓜
黄瓜在国外被称为“天然美容食品”,常食用能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条。黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉。
苹果
苹果中含有较多的胡萝卜素、维生素B和维生素C外,还含有较多的`镁,能使皮肤红润有光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
冬瓜
冬瓜一直被认为是减肥和美容的佳品。《本草纲目》中说:“冬瓜令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速人体新陈代谢,后者可阻止糖类转化为脂肪,从而起到了减肥的作用。
猪皮
猪蹄、猪皮、猪尾中含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进体内皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑,弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使皱纹变细或消失。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和脉、润肌肤”的作用,“令***食之,能防衰抗老”。
地瓜
地瓜中含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效,同时含有大量的黏蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的维生素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。
动物的肝脏
动物的肝脏中含有丰富的维生素A,具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、口角炎等发生。
鲜枣
鲜枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑,平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果、少吃盐,可使沉着的色素减退或消失。
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