离婚后如何调整自己的心态
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离婚后如何调整自己的心态,离婚后,可能有很久一段时间我们都不能回归自己,使自己陷入慌乱迷茫的状态,不知道如何走出阴影和痛苦,下面一起来了解离婚后如何调整自己的心态。
1、自尊、自立、自爱、自强,重新扬起生活的风帆。
太阳每天都是新的。要靠自己的双手去创造新生活。当然,经过一次失败婚姻,不应草率地再渡爱河,因为,要获得婚姻生活的美满幸福的.确不是件容易的事情,它所要求的东西太多,这时里不仅需要夫妻双方生理、心理、智力、体力、脾气、,性格、兴趣、爱好、文化水准、生活习惯、家庭背要足够的耐心、爱心以及理解、宽容来呵护。
2、抵抗依赖心理,面对离婚的现实。
婚姻的长期相处会让双方产生依赖心理,这种依赖心理在婚变之后很难克服。将离婚当做人生的一次经历,告诉自己已经对这段婚姻尽力了,应该了无遗憾。
3、积极疗伤
一般认为:“能冲刷一切感情苦恼的除了眼泪就是时间,以时间来推移感情,时间越长,冲突越谈,仿佛不断稀释的茶。”虽然时间是良药,但疗伤这段时间的煎熬怎样度过?越是在困难的时候,越是不能沉溺于烟、酒、麻、网,否则你将养成恶习,自降档次,等来更大的失败。
4、认识平息法。
假如由于对方有外遇而离婚者,因为总觉得对方有负于自己,而常常陷入痛苦之中难以自拔。如果能反问一下自己:“同一个已和自己没有丝毫感情的人继续共同生活,难道还有什么快乐吗?”这样,便可理智地控制情绪,使心胸开阔一些,眼光放远一些,从而得到解脱。
5、务必要让自已接受离婚的现实。
这看似只是理论上的东西,当离婚真的发生,有几人能做到这一点?没错,离婚的伤痛很容易让人失去理智,有人大吵大闹,有人要去自杀,有人抱着“你不让我好过,你也不让好活”,于是极可能做出超出常规甚至违法的事。事实上婚姻失败并非就是生活失败,当事态失控极可能会后悔,所以不管当时你对于离婚这件事是如何的不接受,如何的愤怒,一定要记住:尽最大的努力让自已冷静,这很难做到,但必须强迫自已正视现实摆正心态。
孤独感是离婚者最强烈的心理反应之一。离婚虽然解决了过去生活中的矛盾和冲突,但是随之而来的是人际关系的断裂,就会立即感觉到自己在这场婚姻中付出和失去的太多了。
离婚的女人认为自己不再有往日的风光了,会有自卑感,害怕别人在背后议论。你想尽快摆脱这种情绪,可以尝试如下的几种方法:
第一,尽情宣泄。把离婚后的喜怒哀乐大胆地毫无保留地向你的朋友与家人宣泄,听听他们的劝告和建议。
第二,换个环境。离婚前的环境可能留给你太多不快和伤感的`记忆,对你有精神刺激,最好换个地方住;即使难以搬家,也至少要更换家具电器,重新装修一番,这叫环境脱敏疗法。
第三,认知调整。要清醒地接受现实处境,从心灵深处认可这是自己努力争取的结果,适应现在的生活局面。
第四,重新开始。开创全新的生活是离婚者应有目标。既然离婚了,就赶快去寻找新的感情寄托。
总之对离婚者来说,内心都会有创痛,康复需要一定时间。时间就是最好的治疗,你不必过于焦急。
做好心理自我调节,努力去适应周围的环境和社会。绝大多数离婚者离婚后,其心情总是很沮丧,情绪低沉、伤感,他们表现出愤恨、不满、自卑、看破红尘等各种各样的消极心理。同时,面对周围人的.非议和白眼,他们会感到孤独、无奈和愤愤不平。短时间内可以将主要精力用于工作和学习中去,暂时遗忘眼前的不愉快,使心情趋于好转。
当然,周围的同事和朋友,也要主动热情去关心心情糟糕透了的离婚者,帮助他们摆脱苦闷的心理环境,等等。对那些难以自我调节心理状态,难以从痛苦和偏见中自拔出来的离婚者,这时,可以建议其看看心理医生,接受心理咨询,以获得心理医生的帮助。
家长离婚后该如何面对孩子
一、家长离婚后应该如何面对孩子
父母离婚对孩子来说是一场灾难,孩子可能会感觉他的世界完全被颠倒,如何把离婚对孩子的伤害降到最低至关重要,美国梅奥诊所提供给婚姻破裂的父母几点实用建议。
1、提醒孩子你们永远爱他。
最好能和你的配偶一起向孩子公布你们离婚的消息,真诚并简洁地说出这个消息,跳过那些不好的细节,可以对孩子这样说:“爸爸妈妈很难一起相处,所以我们认为最好不要生活在一起了。”确保你的孩子理解离婚只是大人之间的事,请提醒你的孩子,他并不是你们离婚的原因。
2、把消息告诉身边的人。
离婚后的父母,请将你们离婚的消息告诉孩子的老师、邻居以及社区服务人员。他们能帮助你观察你的孩子,并随时告诉你,涉及你孩子的任何事情。
3、保持孩子的常规生活。
得知父母离婚的消息,你的孩子可能会对具体的事情最感兴趣。我将住在哪里?我需要换学校吗?谁会带我去参加游泳课?离婚后,试着尽可能地保持孩子的常规生活。
4、鼓励孩子表达他的感受。
父母离婚,孩子会出现心理压力,例如,小一点的孩子会出现尿床,大一点的可能会变得压抑或沉默寡言。和父母一方离别的'焦虑会影响到孩子,但是他们可能不会口头表达,因此,请帮助你的孩子将他的情感用文字表达出来,并鼓他尽可能与你分享他的感受。
5、不要让你的孩子加入斗争。
在孩子面前不要说你配偶的坏话,也不要当着孩子面前争论或讨论他的抚养问题,更加不要迫使你的孩子选择其立场,例如不要问孩子“你是跟着爸爸还是跟着妈妈?”、“你觉得是爸爸的错还是妈妈的错?”等。
6、请把孩子放在首位。
在解决孩子监护问题及其他细节的问题时,请把孩子放在首位。持续很久的监护权之战,对你孩子的心理将产生严重的影响。离婚后双方也需要保持友好的关系。
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