让人心情变好的六件事
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让人心情变好的六件事,人生在世,总是忙忙碌碌,避免不了各种各样的事情,难免会产生郁闷、痛苦、愤怒等不好的情绪,如果一直心情不好,做事效率就会变低,下面来看看让人心情变好的六件事。
1、做运动
科学研究发现,人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关,当运动达到一定量时,内啡肽的分泌增多,在内啡肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中。
心情不好的话,就去运动吧,做你喜欢的任何运动,可以是跑步,可以是打球,也可以是爬山游泳。
2、听音乐
把喜欢的音乐分门别类地整理好,建立自己的音乐清单。
郁闷的`时候听一些欢快的音乐,愤怒的时候听一些平静的音乐,让自己快速地从不好的情绪中走出来。
3、去吃大餐
每当心情不是很好的时候,我总是想吃点东西,转移一下自己的注意力。
当吃东西的时候,我就会发现食物如此美妙,生活如此美好,于是,我又变得开心起来。
4、整理东西
心情不好,无心工作的时候,我会整理一下自己的桌子和书架,看到他们变得整齐有序,我又想努力工作了。
平时,看到家里乱糟糟的,我也会积极打扫,该洗的洗,该扫的扫,该扔的扔,让家里环境变整洁,我的心情就会好起来。
5、找他人倾诉
遇到让心情不好的事情,我优先会选择跟老公吐槽,仿佛说完了,多了一个人了解,即使他不能解决这件事情,也让我有了些许安慰。
如果你心情不好的话,可以跟伴侣或者朋友倾诉,不要一直憋着,容易让身体生病。
6、把事情写下来
在情绪 ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常不是A导致C,而是B导致了C。
我们把事情写下来,分析事情发生的前因后果,看看哪些是自己对这件事的看法,把事情和看法剥离开来,让看法不再影响自己的情绪。
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走进大自然
风靡全球的《瓦尔登湖》作者梭罗,在28岁以前诸事不顺。
得不到编辑的赏识,始终无法获得公职,被心爱的姑娘抛弃,就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰……
重压之下,自己也大病一场,三个月后病愈,他带着一把斧头去瓦尔登湖隐居。
他在那里建了一个小屋,遵循大自然的规律,日出而作,日落而息,全身心融入身边的环境,与树对话,听风私语,关心粮食和蔬菜,着眼于生活中的一草一木。
广阔而寂寥的大地,给他的身体注入了深沉的力量。
他逐渐放下了过去对于人事的执念,在独处的静谧中安享灵魂的自由。
置身大自然中,你会忘记烦恼,使自己的身心得到平静。
与万物对话,在自然界中寻找一种心灵平衡。
一草一木、一花一鸟、一虫一鱼,都可以让你心生愉快,烦恼也会一扫而空。
建立快乐账户
快乐需要用心捕捉,也值得用心记录。
村上春树说:
“当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时,就会收获一份份小小而确定的幸福,从而觉得生活美好无比。”
生活中我们总会遇到很多小确幸:
翻之前的衣服,翻出100块钱;
刚走到电梯门口,门开了;
早晨匆忙赶到车站,公交车刚好来了;
……
这个时候不妨记录下来,为自己建立一个快乐账户。
增强自己感知快乐的能力,积少成多。
每到心生烦闷时,翻看这些小确幸,你会发现,生活如此精彩、有趣。
感受菜市场的烟火
想起古龙说过的一句话:
“一个人如果走投无路,心一窄想寻短见,就放他去菜市场。”
菜市场里的生气,没有一个地方能比得上。
人间烟火味,最抚凡人心。
热气腾腾的馒头、色彩鲜艳的蔬菜水果、活蹦乱跳的鱼虾……
小贩的吆喝声此起彼伏,买菜的顾客们讨价还价,老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短。
热热闹闹、挨挨挤挤,到处笼罩着生活的气息。
菜市场可以窥见一座城市的灵魂,看尽生活的幸福与心酸。
当你领略这一切以后,就会发现,这世间所有的不快,都能在这一蔬一饭中沉淀下来。
不讨好
在生活中,我们总是活得很累。
说一句无关紧要的话,做一件无足轻重的.事,乃至做出一个微小的选择和决定,都总喜欢去看他人脸色。
我们总怕伤到别人,但任何需要小心翼翼维系的关系,都很难长久下去。
作家毕淑敏曾说过一句话:我们的生命,不是因为讨好别人喜欢而存在的。
真正在乎你的人,不需要你讨好。讨好来的,也不会被珍惜。
与其察言观色,去看别人的心情,不如学会善待自己。
1.读书
心情低落的时候不要一直将自己置身于情绪中。可以先让自己静下来,这个时候阅读就是最好的选择。当你走进书的海洋,你就会被里面的故事和人物所吸引,不仅能抚慰你的心灵,还能让你重拾对生活的信心。
很多人可能觉得自己心情已经很不好了,不可能安安静静地坐在那里看书。但是你要知道,这是最能彻底解决烦心事的方法。读书让人平静,不同的书能给我们带来不同的力量。读宁静的书,会让自己平心静气;读哲学的书,可以让自己自省;读那些关于社会的书,可以开阔我们的眼界,让我们有更大的结局。
有些人总是被小事困扰,就是因为他们没有读很多的书。所以容易将自己堵在死胡同里面,很长时间都不能走出来。读书可以让你充满力量,可以让你忘却烦恼。从书中寻找解决办法,从作者身上汲取力量和智慧。
2.运动
运动是一剂良药,它可以治愈很多的不开心。如果你心情低落,千万不要把自己关起来,而是应该走出去,去健身,去跑步,去拥抱大自然。如果你不让自己动起来,你的思维就会一直工作,越想越觉得难过。相反如果你动起来,反而会变得轻松,减轻自己大脑的负担。
曾经有一项关于运动的研究,一个爱运动的人不仅有强健的体魄,还有乐观向上的精神。因为运动可以缓解紧张的情绪,对失眠、烦躁都有一定的`效果。
运动时我们的身体中会释放能令人快乐的多巴胺,让我们变得开心和兴奋。如果你心里有很多的负面情绪没有地方发泄,那就去跑步吧。你要记得,没有什么坏心情是运动解决不了的。
3.把烦恼写下来
很多时候我们会被生活的琐碎压垮,或是工作的不顺,或是工作的不如意。当你被这些烦心事困扰的时候,不如将它写在纸上。因为在你书写的过程中,你能直面这些事情。这个时候你会发现,并没有什么大事,都是一些能解决的小事。
这个方法可以让你减少难过的情绪,心情也会随着变好。其实很多时候,困扰我们的都不是大事,就是那些一件件的小事让我们觉得烦恼。不要逃避,正确的去面对,你会发现心情也变得明朗起来。
4.发条朋友圈
人在难过的时候总希望通过一些途径发泄出来,这个时候你可以选择发一条朋友圈。简简单单的文字最能表达自己的心情。当你把它发出去的时候,烦恼好像也跟着走开了。
有些人心情低落的时候不好意思和朋友说,如果他们真的关心你,在看到你朋友圈的时候会主动问你发生了什么。还有些人,他们的心事不想被外人知道,你可以将这条朋友圈设置成自己可见,这也是一种发泄的方式。
你编辑这条朋友圈就是在梳理自己的情绪,当你释放出来,心情就会好很多。
5.睡个好觉
没有什么事情是睡觉解决不了的,即使发生天大的事,也要保证自己有一个好的睡眠。尤其是在你悲伤低落的时候,更应该好好睡一觉。这不仅能让自己安定下来,还是成年人重启的一种方式。
就如同一位作家曾经说过的:“今日的事情,尽心,尽意,尽力去做了,无论成绩如何,都应该高高兴兴地上床安睡”。
睡觉的过程是调整和治愈的过程,无论你多么难过,也请你放弃思考。好好的休息一下,明天你又会满血复活。
6.去医院看看
医院应该最能让人振作起来的地方了。因为这里见证了太多的生离死别,当你看着那些被病痛折磨的人,你就会发现,有些人单单是活着就已经拼尽全力了。
而身体健康的你,怎么就会被一点烦心事击垮了呢?所以当你难过的时候,不妨去医院走走。在这里你能看到人性的险恶,也能看到生命的脆弱。这里无时无刻不在提醒你要珍惜生命,这个时候你会发现,自己的烦恼都是微不足道的。
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