儿童补钙并非随意补 五大误区要清楚
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
儿童补钙误区:
补钙必须“吃药”
奶和奶制品是人体钙的主要来源,也是最佳来源;绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙,可作为钙的补充来源。当维生素D水平保持适宜时,青春期前儿童每日摄入500ml牛奶或相当量的奶制品大致可满足钙的需求。而青春期少年则需要每日摄入750ml牛奶,才能满足其快速生长对钙的需要。
运动锻炼也是骨骼健康的重要决定因素,跑、跳等中等程度的负重运动有利于骨骼钙沉积,达到更高的骨量峰值。
缺钙要查骨密度
不建议直接查骨密度,一般来说,分析宝宝自身状况,钙源是否充足就能做出基本判断。比如,0~6个月的宝宝,只要奶量足够是无需额外补钙的。而如果宝宝每天喝奶不多,还经常拉肚子、长得特别快,缺钙症状可能就会明显了。
只要补钙就够了
宝妈们最多的疑问就是:钙补得很多了,咋还是缺呢?
其实对于大多数孩子来说,所谓的缺钙实际是缺乏维生素D。钙的吸收需要维生素D,维生素D缺乏或不足,间接造成钙缺乏。
缺乏阳光照射,以及未预防性补充维生素D,是造成儿童维生素D缺乏的主要原因。皮肤颜色深、衣物遮盖、空气污染、高楼遮挡、居住在北方高纬度地区、冬季阳光强度弱等,均制约了由阳光照射皮肤产生足量维生素D而造成维生素D缺乏。
食物中能摄取的维生素D很少,所以婴儿出生数天内就要开始补充维生素D,一直持续到两三岁。
外国补钙品比国内好
最近发现缺少维生素D的宝宝,吃的都是国外的一些补充维生素的品牌,效果不是太好。
咱们国产的补充维生素D的品牌往往就是维生素A与维生素D同补,而且两者比例是三比一,比较适合国人。
另外,单从外包装上看,咱们国内品牌都是独立包装,而且遮光避光处理是比较好的。
国外的补钙产品未必适用于国人,这和人种有关。同样晒半小时太阳,白种人体内转化的维生素D要明显高于黄种人。
而维生素A主要来自肝脏、鱼油、奶制品、鸡蛋等动物性食物。相比之下,外国人的饮食结构决定他们很少缺乏维生素A,但中国宝宝还是有补充必要的,按照推荐剂量服用并不会出现维生素A中毒情况。
每天都需要补钙
有些家长在看了补钙宣传广告,受到误导,觉得自己的孩子可能缺钙。正好,孩子正在长牙,或处在发育期,家长们就自己买来各种钙片,每天给孩子吃。实际上,这些家长并不清楚自己的孩子是否缺钙。这种随意补钙的做法不妥当,医生是不提倡的。现实情况并非如广告所说,大多数孩子都缺钙,情况没有那么严重。家长在给宝宝补钙前,应该先判断宝宝是否缺钙。
补钙应该怎么补?
1、钙剂与食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类,它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定,从而妨碍钙剂的吸收,所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。
2、钙剂与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块,这不容易被肠道吸收,最终随大便排出体外。
3、补钙时间应适当掌握——由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收,因此补钙最好安排在两次喂奶之间。
0-3岁宝宝体格的快速发育,在在这个时间段内的孩子需要大量的钙盐,促进新骨的形成和骨的生长,但是给宝宝补钙也是要有选择性的,要懂得正确给宝宝补钙。
儿童补钙铁锌菜谱
儿童补钙要想补钙效果好,别忽略维生素K2
儿童怎样正确补钙
控油补水四大误区
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
婴儿需要补什么钙
新生儿要补钙吗
新生儿补不补钙
儿童补钙最佳时间
儿童吃什么菜补钙
婴儿补钙吃什么好?婴儿补钙的时间
儿童补钙吃什么好 儿童补钙产品排行榜8强
如何补钙 十大补钙误区要避开
补钙小贴士 儿童补钙哪种效果好
新生儿需要补钙吗
新生儿要不要补钙
儿童补钙过多危害大 如何科学正确补钙
警惕给宝宝补钙的误区
肌肤补水需要注意的3大保湿误区
儿童换牙期间需要补钙吗
新生儿需要补钙么
婴幼儿多大需要补钙
婴儿补锌补钙怎么补 钙锌能同补吗?
补钙的最佳时间并非饭后?!有多少人补错了?
春季儿童补钙食谱大全
胎儿头大要停止补钙吗
婴儿需要补钙吗及多大开始补
孕期进补最易进入五大误区
儿童需要补钙吗 怎么判断是否需要补
儿童补钙最佳时间 临睡前补钙最好
孕期补钙要分阶段科学补钙
老年人的补钙误区有哪些 老年人的补钙3大误区
9岁儿童补钙一年补几次