多吃什么水果才有营养
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多吃什么水果才有营养,人们常常为了均衡饮食多吃水果,但其实有很多水果不仅含有丰富的营养,而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用,那么你知道多吃什么水果才有营养。
多吃什么水果才有营养1
1、苹果
众所周知,苹果在减肥中发挥了重要的作用,为其个大的特点,可以作为三餐,而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果,具有排毒养颜的好功效,还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠,可有助于消除水肿。
2、水梨
水梨中富含大量的维生素和纤维素,以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感,减少热量的摄入。将比起苹果,它的口感更好,酥酥的感觉,又酸又甜。
3、葡萄柚
一般来说,肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说,能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素,有利于帮助腿部消除水肿。除此之外,葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果,还具有消除便秘的功效哦。
4、蓝莓
蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好,还有减肥美容的功效哦,是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果,而且还具有丰富的纤维素,可以帮助减肥人士增加饱感,从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容,都要选蓝莓哦。
5、 香蕉
香蕉不仅能帮助身体新陈代谢,帮助肠胃消化,还能治便秘哦。除此之外,香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里,是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意啦,香蕉不像苹果一样可以当正餐哦!香蕉使用过多会导致拉肚子的。
6、百香果
百香果又名鸡蛋果,具有独特而浓郁的味道。它的`果皮具有美容养颜的功效。果肉也有助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾。不仅如此,由于其富含维生素和纤维素,所以总的来说,它的减脂效果也是一级棒的。
7、奇异果
果肉中含有丰富的膳食纤维和维生素有助于肠道蠕动。其中所含的果胶,能够润肠通便,有效控制体内脂肪的吸收。其中所含的维生素c是其他水果无法比拟的。维生素c能够增加脂肪分解的速度,减少脂肪堆积。是你减肥美体,拥有年轻靓丽容颜的不二选择。
8、橙子
橙子颜色鲜艳,果肉的美味惹人喜爱。含有大量的植物纤维和维生素C,无论对减肥还是美容都是绝对的功臣。不仅能减少体内毒素的堆积,多食还能帮助排便。
多吃什么水果才有营养2
苹果—做为生活中最常见的水果,可不要小视了它的价值。苹果的功效非常多,润肠,止泻,解暑。还有预防感冒的功能。苹果也有别称-明目果!多吃苹果有增加视力的效果。
樱桃--樱桃可不仅因为外表可爱才受大家的喜爱,樱桃含有众多的营养物质,并且含量极其之高,相较其他水果高达数倍乃至数十倍。
草莓,外表呈现一个爱心,酸酸甜甜非常好好吃 ,草莓的维生素C含量非常可观。更含有蛋白质,糖类等丰富的人体必须物质
板栗--补肾益气,可以防治高血压、冠心病,很适合高血压的人食用。富含各种矿物质,但吃多了容易引起便秘。适当食用!
橙子--说到维生素C大家普遍会想到橙子。橙子含有丰富的维生素C。可以增强人体体抗力。同时非常好吃。
葡萄--葡萄味道酸甜可口,有延缓衰老的功效,对吃饭没胃口的人,吃点葡萄可以起到开胃的效果。常吃有助睡眠。喜欢喝酒的人,还可以自己买点葡萄自制葡萄酒。美味又营养。
多吃什么水果才有营养3
西瓜是人们在盛夏时最受欢迎的水果之一,不仅水份多而且营养丰富,含有蛋白质,钙,果糖,维生素C,西瓜口感清脆,清甜多汁,可以生吃也可以榨汁,是纯天然饮料,对身体都是大有益处,还可以起到美白防晒的作用。
桑椹是可以用来泡酒,或者生吃,生津润肠,滋阴补血,每年5月份我们这里有个桑椹园,30元门票进去随你吃,如果你要带走的话另外称重,15块钱一斤。桑椹就是一种利尿,保健,消暑的鲜果,在本草纲目中有记载其特殊功效,桑椹含有特别丰盛的脂肪酸,铁元素,维生素C,而且还富含活性蛋白,氨基酸,维生素B,它的营养是苹果的十倍。
樱桃色泽鲜艳,晶莹透亮,红如玛瑙,黄如凝脂,营养特别丰富,果实富含果糖,蛋白质,维生素及钙,铁,磷,钾,等多种元素,樱桃所含的营养成分比苹果高十倍,尤其含铁量,常用樱桃汁擦脸和皱纹处,能使皮肤红润嫩白,樱桃为水果之首,味道香甜多汁,老少皆宜。
枇杷果的营养价值频丰,有多种果糖,葡萄糖,钾,铁,钙,以及维生素A,B,C,等,其中胡萝卜素含量在各种水果中名列前茅,枇杷果能够有效的补充人体所需营养成分,有滋阴润肺,生津止咳的作用,枇杷可以当水果吃,也可以熬枇杷膏,做枇杷罐子。
荔枝有补益心脾,养血生津的作用,荔枝含葡萄糖,蔗糖,蛋白质,脂肪以及维生素A,B,C,等,并含叶酸,精氨酸,色氨酸,等多种营养素,对人体健康十分有益,可以有效改善睡眠质量,但是糖尿病患者不宜食用,荔枝主要是分布在北纬18—29度的范围内,其中广东地区栽培的最多,荔枝皮薄核小,肉质洁白,清甜多汁又爽口,被称之为果中之极品!今天的分享就到这里,感谢大家的阅读和支持!
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