糖尿病生活方式指导
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糖尿病生活方式指导,糖尿病是一种常见的疾病,需要经常服用药物稳定病情,所以对于糖尿病患者来说,改善生活方式是至关重要的,下面了解糖尿病生活方式指导,希望对你有帮助。
糖尿病生活方式指导1
充足的睡眠
充足的休息对于维持能量平衡和保持身体健康至关重要,应该建议所有的患者每晚保证7小时睡眠时间。有证据支持,每晚6-9小时的睡眠可减少心血管代谢危险因素,缺乏睡眠会加重胰岛素抵抗、高血压、高血糖、血脂异常的情况,并增加炎性细胞因子的释放。因此,我们让患者改善生活方式时,要强调注意休息,避免熬夜。
此外,在糖尿病患者中睡眠呼吸暂停综合征也比较常见,一些患者会出现白天嗜睡的情况,会引起事故风险和出错误的风险增加,需要引起重视。阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)常发生在老年人和肥胖患者中,尤其是男性更常见。睡眠时呼吸道阻塞引起机体缺氧从而危害健康,也会引起患者打鼾或者睡眠不安甚至半夜觉醒,每晚觉醒的次数可能会有数百次,而且患者并不知晓。疑似存在OSA的患者应该经过专科医生的诊断及治疗。
戒烟
吸烟有害健康,吸烟与肿瘤、糖尿病大血管病变、糖尿病微血管病变、过早死亡的风险增高相关。AACE/ACE2019年的2型糖尿病综合管理共识声明中也专门提到了这个问题,虽然是在生活方式干预的最后一点提到,但专家们指出它可能是最重要的部分。糖尿病患者在生活中应该避免接触所有的烟草制品,对于戒烟困难的患者可以考虑采用尼古丁替代治疗,在我们国家有专门的戒烟门诊,还有戒烟热线(12320戒烟干预服务)可以推荐给患者,可以得到信息咨询服务和一些有助于戒烟的科学指导。
行为支持
在改善生活方式治疗中也需要有行为支持,患者减肥和体力活动都需要来自家庭和朋友的支持。我们应该鼓励患者加入那些致力于健康生活方式的社团,已获得相应的支持和动力。我们都知道榜样的力量无穷大,糖尿病教育项目中就有一个同伴支持项目(Peer Support Programs),在其他患者的带动下,更容易实现健康的行为模式。
医学营养治疗
糖尿病患者要科学饮食,那么希望告诉患者哪些相关知识呢?
首先,科学饮食应维持合理体重,超重/肥胖者要减重,消瘦者要适当增重以至恢复理想体重。除了提供均衡的营养膳食之外,膳食计划中应增加多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的量,避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量。对于肥胖超重者,应该限制能量摄入至少将体重减掉5%-10%。
对于糖尿病患者的饮食教育,应该告诉他们如何选择食物(GI和GL的概念),以及一些特定的食物信息(比如添加大量蔗糖、果糖或者高油脂的食物应尽量避免),如何选购食品,外出就餐时应该如何应对等。对于注射短效胰岛素的人来说,碳水化合物计数很重要,需要学会根据碳水化合物计数和血糖监测数据来调整胰岛素剂量。
运动治疗
体育运动有助于控制体重和减肥,不仅有助于控制血糖,对于改善血脂和血压都有好处,糖尿病患者规律运动需要将有氧运动和力量运动结合起来。AHEAD研究中,每周≥175分钟的中等强度运动有助于减重。我们平常提到每周应进行150分钟以上中等强度运动,比如15-20分钟的快走和力量训练,患者应该先少量运动,逐渐增加强度和持续时间。患者在运动前应该制订相应的目标,预防伤害并保持动力。目前一些APP和可穿戴设备可供选择。
有严重并发症以及一些运动禁忌证的患者需要给出适宜的运动处方,避免相应的运动风险。
糖尿病生活方式指导2
1、戒烟,戒酒,糖尿病患者应该戒烟戒酒,保持良好的生活习惯,避免因为不良的生活习惯影响病情。
2、运动,安排一些适合自己的运动,适量的运动有利于身心健康。如散步,调广场舞,打太极拳都比较适合老年朋友。运动贵在坚持,能够循序渐进,增强体力,锻炼身体。
3、自己监测血糖,市场上有很多血糖测试仪,使用起来方便简单。可以方便在家监测,然后调整自己的饮食和运动,来改善血糖状况。
糖尿病应注意的饮食习惯
1、少吃水果。水果中含有大量的糖分,能被身体迅速吸收,造成身体血糖的快速身高。加重糖尿患者病情。
2、少吃脂肪含量高的食物,多吃含高纤维的食物。控制饮食的总热量,避免身体过于肥胖。
3、少吃含糖量高的`食物,糖尿病人需要控制糖尿,血糖过高,所以要少吃含糖食物。
4、少吃盐分高的食物,过多的盐分促进小肠吸收游离的葡萄糖,使得人体血糖升高。
预防妊娠糖尿病的方法
1、应严密监测糖尿病孕妇的血压肝肾心功能、视网膜病变及胎儿健康情况,最好在怀孕前即已开始。
2、怀孕前有效控制糖尿病因为胎儿最严重的畸形是发生在怀早期6-7周内。
3、避免酮症的发生主食每日应吃300-400克,分5-6次吃,少量多餐并多次胰岛素注射。
4、妊娠期糖尿病应勤查血糖及时增减胰岛素用量。
5、妊娠后合并糖尿病的孕妇及早进行治疗。
6、密切监测胎儿大小及有无畸形定期查胎心及胎动。胎儿有危险信号出现,应立即住院由医生决定引产或剖宫产。
糖尿病生活方式指导3
糖尿病患者饮食禁忌
1、糖尿病患者不要吃糖果一类
糖果一类富含糖分,很容易增强人体体内的血糖含量,而糖尿病人的大忌就是摄入过多的糖分,过多的糖分会加重糖尿病人的症状,甚至会危害到糖尿病患者的生命。所以,为了健康考虑,糖尿病患者不应当多吃糖果一类,以清淡的食物为主。
2、糖尿病患者不要吃糕点一类
糕点一类的原料主要是淀粉,而淀粉中的糖类含量很高,是不利于糖尿病患者的身体健康的。糖尿病患者应当多多的食用一些五谷杂粮,五谷杂粮中富含的维生素可以可以帮助糖尿病患者增强免疫力,提高对抗糖尿病的免疫功能。
3、糖尿病患者不要吃水果罐头一类
单纯的水果来说,适当的食用,不但不会增加人体内的血糖含量,还会促进人体的健康。但是水果罐头是经过加工的,为了口感变得更好,往往会往里面添加更多的糖分,而这些糖分就不利于糖尿病患者的身体健康了,所以最好不要去食用水果罐头,吃点新鲜的水果就可以了。
糖尿病不能吃食物清单
1、不宜吃各种糖
如蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。
2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪
如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。
3、不宜饮酒
酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
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