女性益气补血的食谱
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女性益气补血的食谱,女性最美的容颜就是皮肤白里透红,这是气血足的表现,其实补血益气的食谱是有很多种的,小编和大家一起来看看女性益气补血的食谱的相关资料。
女性益气补血的食谱1
1、银耳红枣汤,银耳有平民燕窝之称,含有丰富的营养价值,跟红枣、枸杞、桂圆干等一起熬汤饮用,不仅能够补气补血,而且也能够改善肤色。
2、黑糯米补血粥,黑糯米的补血效果十分明显,同时搭配桂圆、红枣等一起食用,还能起到滋阴润燥、养颜美白的功效。
3、黄精粳米粥,黄金本身就具有养血和益气的功效,搭配粳米一起食用效果更加显著。
4、糯米红枣粥,将糯米、红枣、薏仁一起煮粥食用,也可以加入适量的红糖,不仅可以滋阴补血,而且还有润肠通便的功效。
5、龙眼红枣粥,将适量的龙眼肉、以及红枣、粳米清洗干净加水熬成粥,也有不错的补血补气功效。
6、山药红枣粥,山药具有补中益气和健脾养胃的功效,而红枣的补血效果十分明显,两者搭配煮粥食用,不仅能够补气养血,而且还有滋阴补阳和增强身体免疫力,延缓衰老的功效。
气血不足的女性除了通过以上的食疗方法调理改善之外,也应该注意改正不健康的饮食习惯,一定要注意营养均衡,不能节食挑食,不能吃太多垃圾食品以及碳酸类饮料。要保证睡眠充足不能熬夜,不能过度劳累,保持好的心情状态,不要有太大的.精神压力,这样对于气血恢复也有很大的帮助。
女性益气补血的食谱2
1、牛肉胶冻
原料:牛肉1000克,料酒250毫升。
做法:将牛肉洗净,切成小块,放入大锅内,加水适量,煎煮,每小时取肉汁1次,加水再煮,共取肉汁4次,合并肉汁液,以文火继续煎熬,至黏稠时为度,再加入料酒,至稠时停火。将黏稠液倒入盆内冷藏,食用时,取牛肉胶冻吃。
2、十全滋补牛腩
原料:牛腩500克、白萝卜1000克,当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量。
做法:牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片,待用。锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3~4小时。待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。
3、红参糯米酒
原料:红参500克,糯米500克,酒曲适量。
做法:将人参压成末;糯米淘洗干净,煮半熟捞出沥干;酒曲压成细末。将以上三物装入坛内拌匀,密封发酵,周围用棉花或稻草保温,10日后启封,即可食用。
4、红参蒸乌鸡
原料:红参10克,乌鸡1只,盐3克,味精2克,老姜、葱各5克,料酒15毫升。
做法:红参洗净,润透,切片;乌鸡宰杀后清理干净,加盐、味精、老姜、葱、料酒腌20分钟。将红参放入鸡腹内,鸡置蒸盆中,入蒸笼内武火蒸1小时,取出即可食用。这道补血益气乌鸡汤,能帮助女人吃出好容颜。
5、洋参阿胶粥
原料:西洋参6克,阿胶15克,粳米100克。
做法:西洋参洗净,润透,切段;阿胶打碎;粳米淘洗干净。将西洋参、阿胶、粳米一同放入锅内,加入水,中火烧沸,文火煲50分钟,即可食用。
6、当归生姜羊肉汤
原料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法:羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
7、苓归乌鸡盅
原料:乌鸡1只,茯苓、当归各20克,盐、味精、鸡精适量。
做法:乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。
8、阿胶烧蹄筋
原料:阿胶12克,甘草10克,水发蹄筋300克,老姜6克,葱、水生粉各5克,味精2克,盐3克,花生油35毫升,清汤适量。
做法:阿胶打碎,加入少许水,入笼蒸化;甘草洗净,切片;蹄筋发透,切段;老姜、葱洗净,老姜切片,葱切段。将炒锅置武火上,倒入花生油烧至六成热时,下老姜、葱炒香,放入蹄筋稍炒,掺入清汤,放入甘草、盐,中火烧透入味,调入味精,倒入阿胶汁,勾入水生粉即成。
女性益气补血的食谱3
1、猪血粥
材料:猪血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法:取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
功效:适宜在温热的时候吃,作为早餐和晚餐食用,猪血粥有消烦去燥、润肺养血的功效,适合贫血、以及老年便秘等症状的人群。
2、红枣木耳汤
材料:红枣30枚、黑木耳25克。
制作方法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。
功效:红枣木耳汤能够补血养血,它主要能治疗血虚型的贫血,面部苍白或者萎黄,口唇、指甲淡白的人群,另外体虚无力、头晕目眩、心悸失眠的人们也可以使用这种食疗方。
3、韭菜炒猪肝
材料:猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。
制作方法:洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,先下锅煮至七成熟,然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。
功效:益血补肝、明目,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
4、杞果牛骨汤
材料:生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大枣10枚。
制作方法:以上材料加水适量,共煮熟烂,调味后服食。每日1次,空腹食用,连服30天。
功效:补气血,益肝肾。主治属气血亏虚型贫血,产后失血过多,面白唇淡,头晕目眩,神疲乏力,腰膝酸软,盗汗,午后发热者。
补血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人,平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。
总结:阅读了上面的文章,相信大家对补血食谱详细的了解了,补血最有效的方法就是食补,日常生活中很多食物有着补血的功效,本文介绍了补血的几种食谱,大家在家可以试试看。
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