最不容易发胖的主食
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
最不容易发胖的主食,人每天都是需要吃主食的,大家知道吃什么主食最不容易发胖吗,如果你们不知道的话,下面就跟着小编一起来看看最不容易发胖的主食都有哪些吧。
最不容易发胖的主食1
1、大米
这可以说是最经常吃到的一种主食,很多人一天当中如果少了它,会感觉浑身不自在。不过米饭在主食当中的热量算是比较高的,热量大概在116kcal/100g。需要注意的是:米饭在煮的过程中,会吸收大量的水分,按照正常的吸水量算,100g的大米可以煮出200g多的米饭,所以吃米饭的时候一定要控制量,不然容易肥胖。
2、面条
很多人都喜欢吃面条,容易消化,又能提供足够的热量,热量大概在137kcal/100g。和米饭一样,在制作的过程中,也会吸收大量的水分,100g的面条可能变成400g左右,所以食用的时候也要注意控制。
3、馒头
馒头也是比较多见的主食之一,馒头的热量大概在109kcal/100g,也算是主食里热量比较高的一种食物了,而且很容易有饱腹感。
4、芋头
芋头也是不少减肥人士的心头好,因为它热量是比较低,大概在79kcal/100g,而且还能促进食欲,帮助消化。
5、豆腐
豆腐的热量大概在57kcal/100g,是热量比较低的一种主食,而且营养丰富,含有大量的蛋白质以及氨基酸,所以很多减肥人士都会选择豆腐以及豆腐制品食用。不仅如此,值得一提的是,与其他主食不同的是,加工后的豆制品热量会有明显的下降,豆奶豆浆的热量可能还会低于30kcal/100g。
最不容易发胖的主食2
第1种主食是大米
可能对于南方人来说,大米是每天都需要吃的一种主食,但是大米里面的淀粉含量很高,同时如果想要减肥的人每天吃很多大米的话,减肥的效果也是不太好的,大米里面也含有比较高的热量,因此想要减肥的人平时尽量少吃大米,不过每天也需要适量的吃一些,否则也不利于身体健康。
第2种主食是面食
面食是北方人喜欢吃的一种主食,减肥的人尽量要少吃面食,因为面食的淀粉含量以及脂肪量都比较高。面粉做出来的食物有很多,比如馒头,包子面条等等,但是这些食物都不利于减肥,减肥的人适量的吃一点点就可以了,而且面食里面也含有适量的糖分,特别是精面食更加不利于减肥的人吃。
南北方最常见的两种主食,也就是大米的面食了,这两种主食都不太适用于减肥的人吃,但是也不能一点都不吃,适量的吃一点点还是可以的,特别是对于一些糖尿病以及别的患者来说,也需要适当的吃一点。主食之所以称之为主食,还是需要人们每天主要吃的一种食物,不管是对于减肥的人还是不减肥的人来说,都是一样的'。
想要减肥的人平时还尽量要多吃一些热量低以及脂肪含量低的食物,比如一些蔬菜和水果,像黄瓜,西红柿就很适合减肥的人吃,热量比较低,而且营养含量也很高,饱腹感比较强。尽量要晚上早一点睡觉,早睡可以减少饥饿感。有些人晚上可能一二点才睡,这个时候肚子可能比较饿了,有时候还会睡不着,那么就会想吃东西,但是一旦吃了东西就会让体内的热量无法吸收掉,也容易增胖。
最不容易发胖的主食3
米是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。
人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。
1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。
玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。
燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
薏米为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。
薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。
标准(100克)薏仁357卡路里。
由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
吃什么食物最容易长胖?减肥请自觉绕道
吃面和吃饭哪个容易胖?减肥期间主食吃什么好
女性最容易发胖的阶段有哪些
孕妇吃什么不容易发胖
哪个星座最容易发胖
5种饮食习惯最容易导致肥胖
必知!最易发胖的5个饮食习惯
不知不觉又胖了?更容易变胖的4个NG习惯
大王不容易剧情是抄袭的吗 大王不容易和公主贵性什么关系
平时怎么吃不容易发胖
不会发胖的主食有哪些
女人最容易发胖的四个阶段
面食米饭哪个容易发胖
不吃主食更易胖!减肥还需碳水化合物助力
主食怎么吃可以减肥 主食怎么吃不易发胖
吃什么水果不容易发胖
素食主义者不容易患癌症吗?
吃到撑都不发胖的主食
吃面食容易发胖?怎样吃面食不发胖?
米饭怎么吃不容易发胖
为什么冬天更容易长胖 怎样在冬天不容易长胖
吃什么食物最容易发胖 最容易发胖的食物
冷米饭不容易发胖吗
三种最容易发胖的食物
吃什么容易发胖 植物油的主要成分
吃饭忘了主食容易导致脱发
饮食禁忌:易发胖食物怎么吃最健康?
吃了不容易发胖的水果
吃哪些食物容易导致发胖
米饭不容易发胖吗
哪些食物吃了容易发胖 哪些食物吃了不会胖
女人经常吃哪些食物容易发胖
吃什么东西不容易发胖