痛地汗直冒咋整?中医舒缓生理期5大困扰
本文已影响6.54K人
本文已影响6.54K人
【导读】:看着月历上日子一步步逼近,每每想到就冷汗直流,祈祷这次能够顺利度过!这可不是什么人生大事将至,而是许多女性每个月都要面临一次的困扰──生理不适。
虽然做了种种检查,确定子宫、卵巢都健康,但每次月经来都要忍受乳房胀痛、小腹闷痛、水肿、拉肚子、腰酸背痛。光是脑海中浮起的难耐感,就对心理造成不少压力。事实上,中医认为,月经期间种种不适的状况,代表相对应的五脏六腑某个地方有弱点。“不通则痛”是中医的基本观念,经络或是脏腑气血不畅通,就容易产生痛症。
现代人因为作息不正常,饮食高油高盐,几乎都处于亚健康状况。虽然还不到中、西医认定的生病,但身体较弱的部位会出现不适感。此时若能做好调理,就能避免未来走入疾病。以下解析6种常见的生理期不适原因,并提供保养方法,生理期也能舒服过哦!
【困扰1:脸冒痘痘、口臭】
成因:体质燥热。
治疗:用清凉降火中药祛除体内的热。
提醒:避免用四物汤、八珍汤补身体,以免愈补火气愈大。少吃辛辣高油食物,要有充足睡眠。
【困扰2:乳房胀痛】
成因:乳房肿胀甚至有疼痛感,常见是属于“脾虚水聚”、“痰湿”体质;如果是乳头敏感、痛不可触,通常是“肝郁气滞”、“肝郁化火”体质。
治疗:适度热敷与按摩。另使用健脾利湿、舒肝降火的中药调理,针灸脾经、肝经穴位,中药薰蒸乳房以及与乳房相对应的膏肓穴。
提醒:黄体素跟钠离子亲合性高,会让黄体素消退得比较慢,也容易使体内水分滞留,月经前比平时更容易下肢水肿、乳房胀痛,所以经前要避免高盐食物,如薯条、炸鸡或加工食品。这类女性的乳房细胞对荷尔蒙变化比较敏感,“痰湿”体质的妇女也容易长乳房纤维囊肿,甚至是肿瘤病变,要长期注意乳房检查。
【困扰3:小腹闷痛】
成因:
肝气郁结型:多呈现胀痛感,伴随胸闷、呼吸不顺、睡眠品质不佳、经前烦躁、乳胀。
血瘀型:剧烈收缩痛,常伴随腰痛。血色比较深、有大血块。血块排出腹痛便会减轻。
寒湿型:腹痛在经前就开始,偏冷痛感,经量较少。因有湿气,也常伴随有稀便型腹泻。热敷小腹,经痛能缓解。
湿热型:胀痛感。经血色暗,质地较稠,血腥味比较浓重。经量正常或偏多,平时常有白带困扰,且多是黄浊白带。
血虚型:闷痛,或是月经过后闷痛才比较明显。经色偏淡,像是被水稀释一般。经量偏少,却拖很久才结束。平常有气无力,经期更特别疲倦乏力。
治疗:依不同证型用中药调理。经期前3-5天针灸血海、三阴交、公孙、太冲等穴位,都可以活络气血,帮助经血顺利排出。
保养:平日多按摩腹部与上述穴位。
提醒:止痛药从中医药性的观点来看是偏寒性,尽量避免服用过多,以免经血量可能会减少或排出不顺畅。避免吃高盐食物,如薯条、炸鸡、或加工食品。
【困扰4:腰酸背痛】
成因:与下盘无力、骨盆腔气血循环不佳、肾气较虚有关。
保养:若膝盖没问题,在非月经期间可慢跑以促进骨盆血液循环,调整气息。每坐1个小时,就要起身抬腿动动,平常可以做仰卧起坐、核心肌群训练运动,强化下盘、腹肌与背肌力量。
提醒:平日注意腹部保暖,避免跷二郎腿使骨盆歪斜。
【困扰5:拉肚子】
成因:可能是荷尔蒙造成。前列腺素让子宫收缩排出经血,同时也使肠道收缩,排出粪便,造成腹泻;黄体素则安定子宫,并压抑肠道收缩,造成腹胀便秘。当黄体素下降,压抑能力减弱,就会造成腹泻。
治疗:气虚型腹泻类似前列腺素型腹泻,粪便比较稀糊、常发生在饭后,会以补法治疗;气滞型腹泻则偏向黄体素型腹泻,经前会胀气便秘,月经来腹泻会伴随排气,粪便不会太稀,会以理气法治疗。
提醒:少吃冰品、甜食,避免加重脾胃负担,难运化水气,体内湿气重,容易拉肚子。
【困扰6:情绪烦闷】
成因:月经期间内分泌受到影响,肝掌管内分泌,会影响情绪。若肝气郁结,就容易有郁闷、焦躁、情绪不稳的状况出现。
治疗:透过舒肝理气的药物,如加味逍遥散、酸枣仁汤可有效调理。针灸神门、太冲、印堂等穴也有疏通气血的作用,可调节自律神经。
保养:多做配合深呼吸的运动,如:八段锦,可以开阔心胸气机,或是可伸展大腿内侧的瑜伽伸展动作,有助于疏通肝、肾、脾等经络,让对应脏腑气血更通畅。医师也提醒,临床上有看到病患因瑜伽练习不正确,导致受伤,因此建议要找专业教师指导,切勿超过自己身体所能负荷的范围。饮食可多吃深绿色蔬菜、喝玫瑰花茶。另外可用玫瑰精油按摩腿部内侧。
看中医调理 遵守2原则
1、不乱吃补药:有许多四物汤、中将汤,有些人经期不顺就认为是“补不够”而乱吃补品。然而若没有对症下药,形同火上加油,因此一定要让医师评估,“否则吃错补药比不吃还糟”。
2、拿了药要按时吃:依据女性的月经周期,医师用的药物也会不一样。调经时,中医师会问上次来的时间,月经是否已排乾净。中医师调经期,基本上以7天为一个单位,每个星期身体都在变化,排卵期前与排卵期后的用药也不同。医师开的药会以调理当时的状况为优先,若没有按时吃,一星期的药吃成两星期,反而效果不大。让中医师调理生理期不适,最少要3个月才能看到效果。保有耐心,搭配生活习惯的调整,才有望挥别生理不适。
平日保养 中医这样做
运动搭配深呼吸:多训练下盘,维持骨盆腔内的气血循环。慢跑、快走、八段锦都是很好的运动。若膝盖没问题,建议每天可慢跑半小时。此外,运动也是为了要能调整气息,让呼吸更深层,藉此按摩五脏六腑,也能达到缓和经痛效果。
穴位按摩:中医调理经期常用的穴位有血海、三阴交、内关等,平常多按摩保养,经前3~5天让中医师针灸,都有助于缓解经痛。
腹部保暖:穿衣不露出肚子,晚上睡觉盖条毯子,避免腹部着凉。睡前泡脚10分钟暖身,平日可以多顺时钟按摩小腹,都有助于气血循环。
中医教你五个方法缓解胃痛
中医教你缓解胃痛的五个妙招
感冒喉咙痛?五款茶饮帮您快速缓解
女人必知:五个动作缓解久坐困扰
女性痛经如何调理?中医舒缓生理期困扰
汤唯大S养生首选中医 看妇科中医调理身体
关节挫伤肿胀疼痛 5步骤处理让你快速缓解疼痛
孕期保健操让你远离感冒困扰
乳房也有“姨妈期” 教你经前乳房胀痛咋缓解
腋下冒汗超尴尬!中药泡澡除汗臭
秋季感冒君前来造访?给你中医治感冒3偏方
女生来“那个”超痛?按4大反射区可缓解痛经
被失眠困扰?五个心理诱因不容忽视
汤唯大S养生首选中医 看妇科中医调理身体
植物医生舒缓特护积雪草面膜好用吗 植物医生明星产品推荐
手汗症怎样能缓解呢 手汗症能用中医调理吗
刘海怎么打理好看 四不同风格刘海整理方式终结刘海困扰!
苟芸慧冻卵后跑步突冒冷汗 呼吸困难险休克送医
摆脱头发过渡期困扰 6款明星中长发造型
汤唯大S养生首选中医 看妇科中医调理身体
看中医馆指南怎么帮你走出偏头痛困扰
宝宝晚上腿疼咋回事 生长痛如何缓解
喉咙痛怎么办?十招帮你舒缓