吃苹果能不能减肥
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吃苹果能不能减肥,苹果是人们生活中,很常见的一种水果。而且营养价值非常高,一天吃一个苹果可以远离疾病。苹果除了补充人体所需的营养物质之外,有些人通过吃苹果来减肥,那么吃苹果能不能减肥吗?下面小编为大家讲解一下吧!
吃苹果能不能减肥1
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。
1、三日苹果减肥法具体步骤
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
2、苹果减肥后的饮食注意事项
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
3、苹果减肥食谱推荐
苹果蛋饼
材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。
做法:
将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;
将苹果去核,切成花片;
烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;
将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
苹果玉米汤
材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法:
鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;
苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;
大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。
苹果金桔饮
材料:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。
做法:前3味洗净,切碎,榨汁待用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可。
4、苹果减肥的副作用
减重速度快,但是易反弹
长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行
会营养不良。
长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。
长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。
5、苹果减肥的六大常见疑问
(1)减肥期间吃多少苹果合适?
这个问题很简单,自己决定,苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲,当体内己无此需求时,是不会有饥饿感的。
提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价。
(2)减肥期间会不会很痛苦?
产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。
苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量,每次吃上两三个苹果,肚子也会饱了,绝不会有什么痛苦感觉。
(3)减肥期间体质是否会下降?
这要从两个方面来理解。—方面,每天只吃苹果,只是短短的3天时间,此期间内,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另—方面,有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上,或许是由于味觉改变,这种意念对减肥没有好处。
(4)减肥期间吃什么品种的苹果好?
我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢?既然是苹果,最主要的物质肯定相同,差异主要是外观。形状。口感,完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种,认真地比较其各异的滋味,未尝不是件好事,还可以减少对苹果的厌恶感,因为人对单—食物总会产生厌恶感的。
吃苹果尽量选择新鲜的,如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好,就要适当控制—下苹果的酸、甜度,削皮与否?考虑到无法知道买到的.苹果是否属绿色食品,最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人,自己动手榨汁、加热、烤着吃均可,另有—番风味。市售成品果汁往往有添加剂,尽量不要食用。开动脑筋,吃苹果也会成为—种享受和乐趣。
(5)苹果减肥期间是否可以吃其它水果?
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的,混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时,促进体内有毒物质的排泄,混吃其它食物,苹果减肥的特殊功能将显著降低。
光吃苹果减肥,由于食物单调,相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃,往往会过量,既不利于减肥,也容易使肠胃功能紊乱,引起体质下降。
(6)苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料?
水是人的生命之本,减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料,因为减肥期间人的肠胃比较敏感,容易受到刺激,引发不适的感觉,白水或温和的茶水都可以,但要因人而宜。
吃苹果能不能减肥2
吃苹果可以减肥。因此,如果想吃苹果减肥,最好在早晨空腹吃苹果,以缓解便秘和解毒,减轻体重。
1、早晨空腹吃泻药,然后解毒
苹果含有更多的纤维素和果胶,有助于促进身体的粪便排出。粪便里有很多毒素。如果不及时排泄,体内会积累更多的毒素。因此,如果想吃苹果减肥,最好在早晨空腹吃,缓解便秘和解毒,减肥。
2、饭前吃点东西,减少卡路里摄入
如果想吃苹果减肥,最好在饭前吃一个苹果1小时,饱腹感更好。这样可以减少吃饭时吃的食物的摄取量,因此你的身体会消耗较少的卡路里,达到减肥的目的。
3、饭后吃有助于消化
饭后2小时吃苹果也很合适。尤其是对胃肠消化能力不足的人来说。这时吃苹果能促进消化,有助于减肥。
4、睡觉前最好不要吃苹果
你可以根据三餐的时间吃苹果,也可以吃苹果,直到饿的时候吃。哪个苹果都好,但红苹果好。绿色的苹果是酸的,因为害怕会刺激胃。苹果要新鲜地吃,洗净,剥皮,避免农药残留。如果这三天口渴,可以喝薄荷茶、奶茶、红花茶、houttuynia茶等未烧开的水或没有刺激的茶。减肥中胃肠会很敏感,所以避免咖啡等含咖啡因的饮料,预防肠胃不适。
果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。但请采取苹果减肥法之前,大家一定要根据自身的身体状况,量力而行。 肥期间,苹果中所含有的特殊物质,会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重。
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