柑橘也有饮食搭配禁忌
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柑橘也有饮食搭配禁忌,对于柑橘来说使我们常见的一种水果,那么对于柑橘也是大家比较受欢迎语的水果,但是柑橘吃多了也是对于身体有害的,那么下面介绍柑橘也有饮食搭配禁忌,一起了解一下吧。
柑橘也有饮食搭配禁忌1
1、有一定效果
橘子含有的热量低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少,而且橘子中含有丰富的维生素和纤维素,能增加饱腹感,减少脂肪摄入,促进消化,从而帮助减肥瘦身。
2、减肥的原因
(1)橘子热量低、脂肪含量少,而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入。
(2)橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维,能刺激肠道蠕动,促进消化,帮助排便,起到润肠通便的.作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。
3、怎么吃减肥
(1)早餐:1个西红柿、1个水煮蛋、1杯橘子汁。 午餐:1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个橘子。 下午茶:1份新鲜的榨橘子汁。 晚餐:1个番茄、1和水煮蛋、1个橘子。 适合人群:这种减肥食谱适用于想要快速减肥的女性朋友。注意这份减肥食谱是不能长期使用的,以免对身体造成伤害,建议还是采用比较健康安全的减肥方法来进行。
(2)早餐:起床后喝一杯温开水,1个水煮蛋、1碗粥。
午餐:1碗米饭、适量鱼肉、蔬菜汁。
下午茶:1个橘子或是1杯橘子汁。 晚餐:1份素菜、1碗米饭。晚饭后1小时可以吃1个橘子。
(3)将新鲜的橘子连皮一起切成片备用,生姜也切片备用,然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中,加入适量清水和檀香末、甘草末进行煎煮,半小时后加入食盐即可。这道食谱是具有宽中理气以及减肥的作用的。
柑橘也有饮食搭配禁忌2
柿子
柿子皮薄色鲜,味道甜美,是孩子非常喜爱吃的水果。
柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物。如果孩子肺热咳嗽,或大便干燥,吃一些柿子则有助于改善症状。但是,若是经常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质,就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出,而较大的硬块儿就不能排出了,只能停留在胃里形成胃结石,表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良,如果孩子原本有胃炎、胃溃疡,还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此,孩子不可过量地吃柿子,一次只可吃1~2个,不要吃皮,避免形成柿石症。
甘蔗
甘蔗中含有大量的蔗糖,进入胃肠道经消化酶分解后,可使体内的血糖浓度增高,吃得越多就越高。当血糖浓度超过正常限度后,常常可促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖,引发皮肤上起小疖肿或痈肿。如果病菌侵入到皮肤深部,还可能引起菌血症。同时孩子过多地摄入糖分可使孩子血液的PH值下降,形成酸性体质。酸性体质的孩子身体免疫功能下降,容易患感冒和发生皮肤感染。因此,孩子不可过量吃甘蔗,每天最好不要超过50克。
柑橘
柑橘中含有大量的柠檬酸、苹果酸,不仅营养丰富,而且还可理气健脾、化痰止咳,有助于治疗呼吸道急慢性感染及消化不良。可是,父母经常会误认为吃得越多越好,然而甘橘如果吃得过多,就会使体内的胡罗卜素含量骤增,从而引发胡萝卜素血症。其表现为食欲不振、烦躁不安、睡眠不踏实,还伴有夜惊、啼哭、说梦话等,有时甚至手掌、足掌的皮肤都发黄。因此,孩子吃柑橘要有一个合理的限定,每天至多进食2~3个。
为了保证宝宝的健康,家长们一定要注意给宝宝吃水果的量,不要以为水果好就给宝宝的吃的过多,这样会适得其反的。
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