女性提高免疫力吃什么
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女性提高免疫力吃什么,免疫力也就是身体抵抗力,可以帮助我们抵抗病毒的入侵。免疫力对我们人体是非常重要的,我们体内各个机能都需要,那么,女性提高免疫力吃什么呢?一起看看吧。
女性提高免疫力吃什么1
1、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。
2、深水鱼:相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力。
3、菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜:相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶:有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后,大部分人的.病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
女性提高免疫力吃什么2
1、含有优质蛋白质的食物。人体的免疫功能需要大量的优质蛋白质,来合成抗体和白细胞,所以摄入优质的蛋白质非常重要。尤其是女性在月经期间,身体的抵抗能力下降,更需要食用,例如大豆及其制品、瘦肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、奶及奶制品等。女性朋友免疫能力一般都比男性要弱,不仅在经期要多食用以上食物,在平常的生活中也要多多食用,提高自身的免疫力。
2、含锌的食物。锌是人体必不可少的微量元素之一,参与人体重要的新陈代谢,在生长发育、免疫和内分泌等方面起到重要作用。有研究表明,每天摄入50-100mg的锌,能有效的预防流感,这对于经期的女性来说大有裨益,所以要多进食含锌高的食物。这类食物包括牡蛎、海产品、核桃、杏仁、花生、瘦肉等。
3、新鲜的水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜中含有β-胡萝卜素,它具有促进免疫细胞增多的功效,此外新鲜的水果和蔬菜中,含有大量维生素C,具有抗病毒、抗感染的作用,多食用这些食物能提高抵抗力,增强免疫能力,而且水果和蔬菜富含其他营养物质,具有润肠通便、美容养颜的功效,是经期女性很好的选择。
女性提高免疫力吃什么3
1、枸杞牛肉汤
材料:牛肉适量,枸杞适量,盐,葱。
1、先将牛肉洗净,切片,枸杞洗净备用。
2、锅中加水放入牛肉、加盐烧开,撇去上层泡沫。
3、放入枸杞煲至熟,撒入葱花即可。
2、鸡心红枣粥
材料:鸡心、红枣、大米适量,葱、姜、盐适量,味精,胡椒粉,卤汁适量。
1、将鸡心放进卤汁中煮熟,取出切片,大米泡好淘净,红枣去核。
2、锅里加水将大米煮沸,下入鸡心、红枣、姜熬煮。
3、鸡心熟透米烂后,加入盐、味精、胡椒粉调味,再撒入葱花即可。
3、白菜红枣肉汤
材料:白菜、烧肉适量,红枣几颗;味精、姜、盐、香油各适量。
1、白菜洗净切段,红枣洗净去核,烧肉切片,备用。
2、锅内加水,放入烧肉、红枣、姜煮至烧肉变软。
3、加入白菜继续煮,加盐、味精和香油调味即可。
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