香蕉粥的做法
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香蕉粥的做法其实很简单,所用材料也不复杂,香蕉粥补充人体所需的营养。早上起来喝一碗香蕉粥不仅能保持肠胃健康,而且能达到减肥的效果,下面给大家介绍一款香蕉粥的做法,简单易学。
香蕉粥的做法1
春季气候干燥,很多人会出现便秘情况。便秘虽不是很严重的问题,但是如果长期这样的话,会导致肤色黯淡皮肤粗糙,有时脸上还会长疙瘩麻疹,还会引起睡眠质量不好等,长期下去势必会导致身体老化,还会诱发各种疾病,所以身体的哪一部位出现问题都不容忽视。
为防止春季便秘,首先生活上要有规律,白天不宜久坐,晚上保证充足的睡眠;饮食上忌吃辛辣的食物,多吃富含纤维的食物,如芹菜﹑萝卜﹑红薯﹑香蕉等,多吃蔬菜和水果,多喝水。众所周知香蕉具有很好的润肠通便作用,但是由于香蕉性寒,适宜燥热体质的人食用,体质偏于虚寒者就不太合适了,但是如果将香蕉经过蒸煮,寒性会减退一部分,寒性体质的人就可放心食用了。
香蕉入粥,既可去火润肠,又可以减退香蕉的寒性,无论是寒性还是燥热体质的`人,都可放心食用了,一道简单又食用的养生粥,巧妙润肠,跟便秘说拜拜,适宜春天这个干燥的季节经常食用,可以使皮肤更加的光滑,白皙。
香蕉粥
原料:香蕉1根,大米50克
做法:
1. 锅中加入适量水,约800ml。
2. 烧水的时候,把大米冲洗干净,沥干水分备用。
3. 香蕉去皮,切成片。
4. 大火将锅中水烧开。
5. 放入淘洗干净的大米,用勺子搅拌几下,防止大米粘锅。
6. 用勺子撇子表面的浮沫,改为小火煮15分钟。
7. 香蕉倒进去,用勺子不停的搅拌,可以使粥快速变得粘稠。
8. 搅拌至粥变的粘稠,关火,趁热即可食用。
温馨提示
1. 香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃。
2. 钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。
3. 香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
香蕉粥的做法2
香蕉不仅味道香甜可口,而且营养物质丰富,适合不同年龄段的人食用。香蕉具有开胃健脾的作用,能够增强人体食欲,促进肠胃的消化功能。香蕉不仅具有润肠通便的作用,而且具有降低血压的作用,对人体健康十分有利。香蕉可以制作米粥,香蕉粥不仅保留了香蕉的营养,而且将米粥的营养融合在一起。
1、挑选香蕉
煮香蕉粥应该先挑选香蕉,选择好的香蕉煮出来的粥更香甜美味。煮香蕉粥所用的苹果应该选择香蕉质量好的,挑选香蕉应该仔细挑清楚不要挑到已经变质的香蕉。不要挑选香蕉已经出现黑斑的香蕉,更不要挑选还未熟透的香蕉。
2、切香蕉
香蕉挑好之后,将香蕉皮轻轻的剥掉,剥的过程要小心。香蕉剥好之后将香蕉用小刀切成小块,尽量切小一点,这样更容易煮熟。切香蕉只需要用小刀切就可以了,小刀切香蕉更容易操作,用小刀切香蕉的过程不要切刀手了。
3、用水洗米
香蕉准备好了之后,开始准备大米。大米的量最好不要太多,根据个人需要来衡量。大米准备好了之后开始用水洗米,尽量用冷水洗米,这样能保留大米的营养物质。大米用水洗两遍就可以了,大米洗干净之后加入水,尽量水多米少。
4、煮香蕉粥
大米洗好之后,加入适量的水,水尽量放多一些,这样煮出来的粥更有营养。大米中加入水之后,再将切好的香蕉倒入到大米中,然后盖上电饭煲的盖子。将电饭煲的按钮调到煮饭的位置,煮八九分钟香蕉粥就做好了。
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