哪三种人不能吃粗粮
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哪三种人不能吃粗粮,粗粮中含有丰富的膳食纤维可以帮助我们肠胃的蠕动,起到缓解便秘、起到预防肥胖的作用。但是粗粮也不可多吃,否则就会有反效果今天就为大家介绍一下哪三种人不能吃粗粮!
哪三种人不能吃粗粮1
三类人慎重吃粗粮
1、儿童
儿童的消化吸收能力比较弱,食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收,对儿童的生长发育不利。
3岁以下的幼儿要少吃粗粮,如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮,也应该“粗粮细做”,如用加工得很细的玉米面熬粥。每周给孩子吃杂粮不要超过两次,每次也不要超过25克。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配,如大米和小米混合熬制的二米粥。
2、青少年
青少年正处于生长发育的旺盛期,长期过多地进食粗粮会导致营养不良,甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗杂粮不超过三次,每次50克为宜。
3、老年人
老年人的机体代谢能力降低,消化系统的'调节适应能力也有所下降。长期进食过多的粗粮等高纤维食物,会使老年人的蛋白质补充受阻,脂肪摄入量减少,微量元素缺乏,以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响。
哪三种人不能吃粗粮2
1.胃病病人不适合吃粗粮
不管你患有什么胃肠道方面的疾病,在平时生活中都应该避免过量吃粗粮类食物,否则 的话会导致胃肠道疾病更加严重。尤其是一些胃肠功能差的人群,这是由于在粗粮类食 物中都含有大量的粗纤维,如果经常食用的话势必会加重胃肠道的负担,从而导致病症 加重。因此,患有慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等患者,在平时生活中应该少吃些 粗粮。
2.营养不良人群不适合吃粗粮
如果你存在有营养不良等症状的话,那么在平时生活中同样不能过量吃粗粮,否则的话 将会影响人体对其他营养物质的吸收以及利用,从而导致营养不良症状更加严重。尤其 是一些长期缺乏钙、铁等元素的人群更不能多吃粗粮食物,这是因为在这类食物中都含 有丰富的植酸和食物纤维,,它们会与钙等物质结合形成沉淀,从而阻碍机体对矿物质 的吸收。
3.免疫力低下的人不适合吃粗粮
不管你是什么原因所导致的免疫力低下,在平时生活中都应该尽量少吃些粗粮累食物, 否则的话很有可能会影响到其他营养物质的吸收,从而导致体质更加虚弱。专家提醒, 如果每天摄入的纤维素超过50克的话将会影响其他营养物质的吸收,如果长期如此的话 将会严重影响房人体对蛋白质的补充,甚至还会导致脂肪利用率降低。
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