减肥主食就吃它燃脂又健康

减肥主食就吃它燃脂又健康，很多减肥的人士都很怕主食，觉得主食很有丰富的碳水化合物，而碳水化合物正正是导致身体肥胖的元凶。其实挑对主食，主食也是可以减肥的。下面请了解减肥主食就吃它燃脂又健康。

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这次推荐吃藜麦主食：

1、藜麦中含有丰富的蛋白质，蛋白质的含量是其他主食的两倍，有助于新陈代谢速度的提升，增肌减脂和美肤的效果显着。

2、藜麦中还含有丰富的铁质和钙质，有助于改善血液循环状态，既能预防贫血、红润肌肤还可以提高新陈代谢的速度，有着健康身体以及减肥瘦身等多重效果。

3、藜麦中含有丰富的矿物质钾，食用以后能够促进排尿和缓解浮肿，修身效果显着。

4、藜麦中食物纤维的含量是其他主食的八九倍，食用后可以快速的饱腹和缓解饮食欲望，能够控制饮食和保持身材。另外这些食物纤维还可以在肠道壁形成屏障，控制糖分以及油脂等的吸收，可以减缓饭后血糖值的升高速度，同时也能抑制肥胖的发生。

5、藜麦属于低GI值主食，食用后不会出现血糖值的巨大波动，不会造成脂肪生成和肥胖发生。

藜麦的好处还有许多，即使不采用特殊的减肥方式，而是把主食换成藜麦就能收获极强的减肥效果，不仅如此，吃藜麦还有助于身体健康。

想要瘦的快速，除了食用正确种类的主食，还要养成良好食用主食的习惯。

习惯一，最后吃主食

减肥期间的饮食顺序是先吃光蔬菜，然后吃光蛋白质类食物，最后再吃主食。

习惯二，吃杂粮主食

除了藜麦，减肥期间还可以吃其他杂粮主食，尽量不吃白米、白面。

习惯三，晚餐少吃主食

对比于早餐和午餐，晚餐要吃更少的主食，最多占晚餐比例的.百分之十。

用正确的方式食用合适的主食，一定能瘦的快速并且瘦的健康。

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1、紫薯

紫薯里面含有丰富的膳食纤维，热量极低，没有太多的糖分，即使只吃一小个，都有很强的饱腹感，这也是很多沙拉餐里面加紫薯的原因，所以，当做主食的话是不错的选择。

2、小米粥

将小米熬成粥，做主食是非常明智的选择，因为它特别养胃，光看颜色，就让人特别有食欲，同时吃完一碗下来，既饱了肚子，而且还不会长胖，这不就是减肥的人想要的效果吗？

3、紫米

紫米相对于白米而言，需要更多的咀嚼，而且营养还更加丰富，属于糙米的一种，当你在咀嚼的时候，不知不觉几口下来就饱了，这也是满足减肥的某一要求——细嚼慢咽，所以说，快用紫米代替大米做主食吧。

4、燕麦

燕麦是很常见的食物，很多人会将其作为早餐食用，用水冲泡之后，那香味简直太好闻了，并且价格又便宜，对身体健康也有好处，减肥的人完全可以多吃。

5、青豆

青豆是蔬菜的一种，如果在减肥期间的话，可以直接将其用水煮熟后食用，满足日常所需要的维生素，保证了营养，同时再搭配玉米，也会让口感更加丰富，也不用担心长胖。

想要减肥的话，这些食物一定不要错过，而且搭配运动，效果会更好哦。