4个减肥食谱
本文已影响9.56K人
本文已影响9.56K人
4个减肥食谱。我们都知道,减肥的方法有很多,通过饮食的调节也能减肥,所以我们就需要一些减肥的食谱。小编已经为大家搜集和整理好了4个减肥食谱的相关信息,一起来了解一下吧。
4个减肥食谱1
蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。
4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。
5、配合适度运动。
苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
1、起床后:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc。
3、中餐:优酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc。
5、就寝前:1-2杯水。
4个减肥食谱2
水煮菜减肥食谱
水煮白菜
白菜当中几乎不含有脂肪,其营养成分主要包括蛋白质、维生素以及胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质,是非常不错的一种减肥蔬菜。说到水煮菜减肥法这个话题,在减肥的过程中坚持晚餐吃适量的水煮白菜,可以帮助饱腹的同时,也更有助于粪便毒素的排出,能够起到减肥瘦身的作用功效。
水煮芹菜
芹菜当中含有丰富的氨基酸、矿物质、胡萝卜素等成分,不得不提的是芹菜当中还含有能够促进肠胃蠕动的粗纤维,在平时吃点水煮芹菜,不仅可以控制热量的摄入,同时也可以起到减脂、降压以及软化血管的作用,是非常不错的一道养生食谱。
水煮菠菜
菠菜同样是一种营养丰富的绿叶菜,其热量含量也非常低,但是当中含有的微量元素、矿物质等都非常显著,尤其是对于缺铁性贫血一族来说,多吃点菠菜有着不错的`改善效果。在减肥的过程中吃点水煮菠菜,能够促进胃肠道蠕动,对减肥是很有帮助的。
竹笋木耳汤
首先我们先把木耳给泡发开,然后将买来的竹笋切成片,再切一些姜丝备用,然后这些食材可以同时放到锅里面开始煮,不到20分钟就可以了,将煮熟之后我们放入盐,味精香油调味就可以了。
南瓜紫薯汤
把南瓜和紫薯全部切成块状,然后全部放到锅里面,用大火烧开,水烧开之后我们再将火调至小火,熬至半个小时之后放温,可以稍微加一些蜂蜜来调味。
紫菜黄瓜汤
锅里面加入适量的水,等到水烧开以后将紫菜撕成碎片放到锅里面,然后再加入适量的葱花生抽和醋,将切好的黄瓜片放到锅里面,煮开之后只要加一些麻油,胡椒粉,盐就直接可以了,既简单又美味。
香菇油菜汤
将买来的新鲜的油菜清洗干净香菇切片,然后锅里面放入少许的油,然后将葱花爆香之后加上一些盐,等到我们把泡好的香菇切片之后,放入开水里面煮十分钟左右再加入油菜两分钟之后就可以关火,再加上盐鸡精调味就可以了。
西红柿减肥晚餐必学4款食谱
大蒜减肥效果好 4款大蒜减肥食谱
冬季减肥的4种食物3款食谱
刘亦菲3个瘦身食谱 饮食减肥超有效
冬季美味减肥食谱 4种美食好吃又瘦身
1周减14斤 超有效的夏季减肥食谱
明星断食减肥成功案例 果蔬轻断食减肥法食谱
减肥瘦身食谱 4道减肥瘦身食谱
一周快速减肥食谱 坚持7天减14斤
揭秘明星快速减肥食谱 让你4天减重9斤
春季一周减肥食谱 轻松减掉14斤赘肉
一周减肥食谱:减肥食谱一周减肥食谱分享
十大减肥食谱排行榜 减肥食物保持吃多久
饮食减肥法:3天瘦9斤的减肥食谱
家常减肥食谱有哪些 家常减肥食谱大全
最给力减肥零食 燕麦点心减肥食谱
为何节食减肥反弹快? 节食减肥4个误区
曝明星快速减肥食谱 4天减重10斤
40岁女性的私人减肥食谱
4款春季养生减肥食谱
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
谭维维减肥食谱有效吗 谭维维减肥食谱一周瘦10斤
4款豆腐减肥食谱 排毒瘦身1周减7斤