怎样吃苹果可以减肥
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怎样吃苹果可以减肥,苹果作为常见的水果之一,经常吃苹果还会给我们身体带来很多的好处,一来能促进胃肠道蠕动,二来能护肤养颜,同时还有一定减肥作用,下面一起来看看怎样吃苹果可以减肥。
怎样吃苹果可以减肥1
苹果减肥法原理:
苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。
三天苹果减肥方法:
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡 因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三日苹果减肥法之所以受追捧,与人们追求快速减肥、不愿意运动的心理有关。健康的减肥方法应该是坚持控制饮食,合理搭配营养,拒绝高热量食物,早餐吃好,午餐吃八分饱,晚餐五分饱;多吃低热量的蔬菜水果。每周至少运动三次,每次40分钟以上。健康的减肥方法,才能让减肥效果更加持久,不容易反弹。
怎样吃苹果可以减肥2
早上起床后,吃个苹果
说到早上吃苹果,可能有些人会想到这句话:早上吃苹果,是吃金苹果。中午吃苹果,是吃银苹果。晚上吃苹果,是吃毒苹果。其实,这句话还是不准确的,一天当中都是可以吃苹果,只不过,早上吃苹果带来的功效、好处可能更大一点。
主要是经过一夜的休息,我们的身体器官,此时处于半苏醒状态下,吃个苹果,对于吸收其中的糖分、膳食纤维对于促进健康是比较好的。
这样的食用,能够焕发你身体的机能,对于唤醒胃肠道的复苏也是好的,让你及时的吸收食物的营养。而就减肥来说,丰富的膳食纤维、果胶,能够起到促进胃肠道蠕动的作用,让你达到很好地减肥目的。
在吃饭前,吃个苹果
在平时,如果你养成吃饭前,吃个苹果的好习惯,对于身体保健也是一件不错的`事情,特别是对于想要达到减肥功效的你来说,在饭前养成吃苹果的好习惯,能够让你的胃部有一定的占有空间,在随后的吃饭中,能够减少食物的摄入。
使得你的胃口,得到了很好的控制,对于减少吃饭的量,抑制吃饭的食欲都是有很好的帮助。食物的摄入量减少,对于控制体重是比较好的。
吃完饭一个小时后,吃个苹果
如果你养成在吃完饭后一个小时,吃一个苹果,对于食物的消化也是不错的。
很多人可能会在刚刚吃完饭后,就清洗一个苹果吃,哪知道,这样做不见得是好事,在饭后一个小时吃苹果,或许是比较好的。
在饭后一个小时吃个苹果,能避免胃肠道的压力增大,对于食物的消化吸收会更好,不断的加速身体内部循环,对于食物代谢吸收、胃肠道蠕动,减轻肠胃负担都是极为有效的,让你很好的减去体重,维持健康。
如果你在平时吃苹果的时候,抓住这三个时间段,想来对于你控制体重是非常好的。
吃苹果还有哪些好处?
在平时,吃点苹果,还能帮助你美容养颜,主要是苹果中的碳水化合物非常多,丰富的碳水化合物,能够起到滋养皮肤的作用。
苹果中的维生素C,对于抗氧化也是非常好的,在抗氧化的时候,避免你的皮肤出现早衰。
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