有减肥功效的食物有哪些
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有减肥功效的食物有哪些,我们不仅可以通过食物来吸收更多的营养物质,而且还能促进肠胃消化,从而有效缓解多余的脂肪生成,因此适当吃一些有减肥功效的食物也能够起到减肥的作用,接下来一起来看看有减肥功效的食物有哪些。
有减肥功效的食物有哪些1
冬瓜:
绝对是减肥者们最好的朋友,冬瓜中不含脂肪,而且冬瓜有利尿祛湿的功效。大部分肥胖的人不仅仅脂肪含量比较高,体内也有较多水分存储使肌肉软弱不实,所以利用冬瓜煮汤饮用,对减脂消肿得水有显著效果。
豆制品:
比如像豆腐,豆浆,同样是减脂的佳选,比如:早餐和一杯豆浆,午餐吃一份小葱拌豆腐,不仅补充营养,也可以控制热量。豆制品中含有大量雌激素,尤其是对于女性减肥者而言,绝对是首选。
魔芋:
含有多种营养物质另外,另外魔芋中还有一种甘露聚糖,它具有高粘度的特性,能吸收胃液,降低食欲,而且还很容易让人产生饱腹感。
荷叶:
属于中药材中的一位,当然,也可以利用荷叶烹饪其他食物,比如煮粥服用,减肥的效果非常强。用干荷叶直接泡茶饮用,同样有显著效果。
黄瓜:
中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的成分叫丙醇二酸,大多数减肥者如果在两餐之间有饥饿感,可能会选择黄瓜充饥。其实这种做法是要支持的,黄瓜的含水量比较高,而且还有纤维素能加快肠道蠕动,提高排毒功效,对降低胆固醇吸收也有作用。
有减肥功效的食物有哪些2
紫菜:
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
茶:
特别是绿茶,饭后半小时喝杯茶可以起到清除肠内油脂的作用。
红豆:
含有的'石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
木瓜:
木瓜中含有木瓜素,它是酵素的一种,可以有效消除身体内属于的动物脂肪;木瓜果肉里还含有丰富的果胶,可以帮助润滑肠道,防止便秘。
菠菜:
菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充,它还富含抗氧化剂、维生素和镁,钾,铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。
南瓜:
味甘性温,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。
苹果:
内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
胡萝卜:
春季的胡萝卜非常香甜,且水分也非常充足,是减肥者非常喜爱的食物。另外,胡萝卜含有较低的热量,它还有助抑制你对糖的渴望,用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
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