睡前吃水果减肥
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睡前吃水果减肥,相信这个问题很多人都想知道,一般情况下晚上身体消耗热量的速度会减慢,吃低热量的水果会更有利于减肥.下面跟着小编一起来看看睡前吃水果减肥的知识,希望对你有用!
睡前吃水果减肥1
1、柠檬:有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸,还有黄酮甙和各种维生素、钙、磷、铁等营养物质,加速胃肠蠕动,帮助消化吸收和减肥瘦身,晚上喝柠檬水还有美白的作用。
2、猕猴桃:含有大量的膳食纤维,可以帮助消化,快速清除体内堆积的废物,防止便秘。另外,猕猴桃中还有大量的维生素,是一种高营养低脂肪的水果,对减肥和美容都有很好的功效。
3、苹果:苹果中的果胶能有效保持血糖的稳定,有效降低胆固醇,想要减肥的人就可以每天吃个苹果,一个苹果中的膳食纤维就可以满足一天膳食纤维需求的20%,吃苹果的时候要慢慢嚼,有助产生饱腹感。
4、山楂:这种水果非常适合晚上食用。因为它能够有效的降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,从而让我们变得更加的苗条。同时在山楂中还含有大量丰富的果胶,这种营养物质能够很好的吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质,同时还能快速的将这些有害物质排出体外。可以说山楂中所含有的营养非常的丰富,除了以上这些之外,其中还含有大量的能促进脂肪类食物消化的解脂酶,因此晚上食用更具有减肥的功效。
睡前吃水果减肥2
1、苹果:苹果时所有水果中,名声最好的一个。俗话说,一天一个苹果,医生远离我。苹果营养价值高,同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高,每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说,最重要的`莫过于苹果还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2、香蕉:香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整理肠胃,帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高,每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了,也会有变胖的疑虑。
3、凤梨:凤梨也叫菠萝。凤梨属于酸性水果,可以整肠和帮助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。另外菠萝吃的时候比较讲究,所以要注意卫生。同时不可过量食用,否则用以肠胃不适。
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