早餐吃麦片的好处
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
你知道早餐吃麦片的好处有什么吗?说起麦片,大家应该都不陌生。麦片是用粗粮小麦所制成的一种富有营养的高纤维食品,其对人体有很多作用。下面小编为大家分享一下早餐吃麦片的好处有什么,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
早餐吃麦片的好处1
早餐吃麦片的好处
1、防感冒。麦片里的β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物,帮助你远离感冒等感染性疾患。
2、防癌。麦片里的β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌,的抑制率可与抗癌药物比肩,且无任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。
3、降低胆固醇。美国专家研究显示,一个高血脂患者每天摄取3~4克麦片里的β-葡聚糖,可降低“坏胆固醇”8%,其心脏病发作危险可降低10%~12%。
4、调节血糖。麦片里的β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空,延缓小肠对葡萄糖的吸收,从而有效地延缓餐后血糖上升的速度,对糖尿病有一定的抑制和预防作用。
5、保护肠道。麦片里的β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。
6、抗辐射。麦片里的β-葡聚糖通过促进造血机能,增加白细胞、红细胞的生成,减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示,给小白鼠以致死剂量的辐射处理,结果发现,事先口服麦片里的β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。
早餐吃麦片的好处2
常吃麦片有什么好处
1、排解毒素
常吃麦片对于肠胃解毒排毒方面有着非常好的效果,主要是因为麦片中含有的纤维素含量是非常高的,纤维素可以导致肠胃蠕动加快,加速人体排便通畅,可以有效的加速人体宿便的排解。所以每天早上吃一些麦片或泡一杯麦片,都有着可以清理肠道和解毒排毒的效果。
2、保护肠胃
常吃麦片也可以起到保护肠胃的功能,因为麦片中的可溶性纤维素是不能被全部都吸收金人体的,这些物质在大肠中持续的产生发酵,出现丙酸丁酸等脂肪酸。这种物质可以有效的抑制腐败菌的`生长,同时促进益生菌的增长,可以有效的保护肠胃中的菌类物质平衡生长,有着预防腹泻的效果。
3、减肥塑身
麦片属于高纤维素食物,麦片的吸水性非常的好,同时耐饱性又较为出色,可以在单吃麦片之后就可以减少其他食物的摄取量了,基本每天吃适量的麦片就可以填饱肚子。麦片中的营养成分也会平衡身体内的营养成分,所以麦片是最理想的减肥食品,尤其是麦片有着促进肠胃蠕动的效果,所以对于减肥这方面来说有着更好的帮助。尤其是对于有肚腩的人士来说,麦片是不二之选。
4、祛斑美肤
麦片中含有非常高的抗氧成分,抗氧成分是什么大家应该众所周知,所以常吃麦片对于皮肤方面有着非常好的效果。尤其是对于祛斑和美白这两个方面来说,因为抗氧化成分是可以有效的去除皮肤之中黑色素的生成,可以有效的祛除色斑,同时也有着可以美白皮肤的效果,所以女性们在平时可以适当的吃一些麦片,这样对于皮肤有着非常多的好处。
5、对心血管方面较好
麦片具有降低胆固醇和甘油三酯的功效,尤其是样中含有非常多的亚油酸,这种物质可以有效的预防胆固醇和动脉硬化。同时麦片中含有的纤维素也可以保证人体的血糖保持正常,可以有效的控制胆固醇的吸收,对于心血管方面有着非常好的效果。
早餐不能吃什么?影响健康的早餐饮食禁忌
早餐吃什么容易胖 营养的减肥早餐食谱
晚餐吃牛奶麦片减肥吗
饮食养生:早餐吃鸡蛋的7大好处
早餐为什么要吃麦片粥 早餐吃麦片粥的好处
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
早餐吃燕麦片有什么好处?燕麦片的功效与作用
吃对早餐瘦10斤!看这些女星早餐吃什么
早餐只吃水果可以减肥吗 减肥期间早餐吃什么最好
麦香诱人,美味燕麦早餐怎么吃
不吃早餐的影响有哪些 不吃早餐会得胆结石吗
大S否认靠吃麦片瘦20斤 吃麦片到底能减肥吗?
不吃早餐的危害有哪些 不吃早餐会胖吗
健身早餐—健康低卡格兰诺拉手工燕麦片
每天吃早餐的人更瘦是真的吗 早餐几点吃不会发胖
过半单身青年经常不吃早餐 长期不吃早餐的危害有哪些
早餐吃燕麦片的好处是什么
早餐吃多了会不会长胖 减肥的时候早餐怎么吃
治疗脱发偏方早餐篇 早餐这么吃头发吸收营养效果最好
早餐吃燕麦比吃鸡蛋还营养?快看看去
早上吃麦片会胖吗
晨跑后多久才能吃早餐 晨跑是先吃早餐还是后吃早餐
早上吃麦片会胖吗