营养减肥的豆浆做法
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营养减肥的豆浆做法,现在减肥的方法有很多,其中我们还可以通过一些有减肥功效的豆浆来瘦身,这些豆浆不仅能减肥还富有营养,下面小编就为大家介绍营养减肥的豆浆做法,快来看看吧。
营养减肥的豆浆做法1
一、燕麦豆浆
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡
好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
3、倒出渣,并煮沸。
小编提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
二、香蕉豆浆
1、先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。
2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。
小编提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。
香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。
三、橘柚豆浆:
将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。
营养减肥的豆浆做法2
怎么用豆浆减肥
一、南瓜豆浆
把黄豆先用水泡发,南瓜的皮削掉并切成小块状,倒进豆浆机里面,倒入适量的矿泉水,然后再将泡发的'黄豆放进去,一起搅拌,等煮开了以后就过滤掉多余的残渣,只保留汁液,由于南瓜本身就有甜味,就不需要在食用的时候加糖了,不仅可以促进消化,还能降血脂,与豆浆这种植物纤维相结合可以更好的降低胆固醇,这是很好的减肥食物,脂肪会一扫而光。
二、橘柚豆浆
将橘子和柚子的表皮去除干净,皮是很苦的,所以大家不要留有残留物质,然后就和豆子放一起,按一下果蔬豆浆的键,没过多久就做好了,橘子有维生素,柚子可以下火,两者的好处相信大家一目了然了,豆浆中含有的成分能阻止人体吸收糖类和脂肪,豆浆中不仅有豆香的味道,还会有橘子柚子的清香气息,闻着十分享受,经常饮用瘦身又有营养。
三、燕麦豆浆
燕麦先用水冲洗一下,往里面放入枸杞和泡好的黄豆,然后就一起放进豆浆机榨汁,最后就把残渣倒掉,用水煮开,由于燕麦是有可溶性纤维成分,在喝的时候会有极强的饱腹感,控制食欲,让吸入的碳水化合物不会在体内增加糖分,因此燕麦豆浆也可以说是一款不错的早餐,减肥期间的MM可以每日都进行饮用,不会增加肠胃的负担。
四、香蕉豆浆
将香蕉去皮只留下肉,用勺子搅拌成糊状,然后就把豆浆倒进香蕉糊里一直搅拌,等两者融合到一起了就可以开始吃了,香蕉豆浆在放置一段时间后会变成茶色,在制作完后建议要马上饮用,不仅可以治疗便秘的症状,还能达到减肥瘦身的效果,女生们可以在晚餐前半小时或者一个小时后喝上一杯,让自己在吃晚餐的时候能少吃点。
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