女性改善胸部最有效的办法

女性改善胸部最有效的办法，这是女性都会关注的问题，胸部对于女性来说有特别的意义，也是最柔弱的地方，那么对于天生胸部小的MM怎么才能拥有令人羡慕的上围呢？以下是小编整理的'女性改善胸部最有效的办法，一起来学习。

女性改善胸部最有效的办法1

改善胸部平坦需补充的营养素

1.蛋白质

蛋白质是维持人体生长发育的主要原料，当蛋白质不足，会导致发育不良，当然也无法有丰满的胸部。以奶制品、黄豆及豆制品、肉类、蛋类及海鲜类的含量较丰富，建议青春期的女生可多补充。

2.脂肪

乳房有2/3是由脂肪所构成，而且脂肪也是人体新陈代谢的重要功臣，除了肉类外，坚果类的腰果、花生、芝麻、杏仁及核桃含量也很多，可以此替代。但摄取脂肪要适量，以免吃进过多热量，反而得不偿失。

3.锌

锌可以刺激荷尔蒙分泌，帮助胸部发育以及皮肤光滑紧实不松垮，是很好的改善食物。南瓜子、核桃、芝麻含量都很丰富，想要胸部丰满不妨多吃。

4.维生素a

维生素a可刺激乳腺发育，让胸部坚挺，特别是木瓜含有木瓜酵素，可让胸部变丰满。

5.维生素b群

维生素b群有助于荷尔蒙的合成，五谷杂粮、豆类、牛奶等，都是富含维生素b群的食物。

6.水果类的补充

哈密瓜铁质含量丰富，并有利尿、止渴、消暑解热等功效。木瓜含有木瓜酵素，可帮助消化、改善便秘和肠胃不适。另含木瓜凝乳.，能帮助胸部发育。常喝此道饮品不但能养颜美容、还可预防中暑。

樱桃含铁量丰富，可改善缺铁性贫血，使女性气色红润。高含量维生素c有美白抗老、预防感冒等功效。爱美、气血不足而发育不良者，可饮用此道饮品。

医师的小叮咛

以中医观点而言，乳房的发育丰满跟人的情绪、气血运行、营养有密切关系，压力大、情绪郁闷、三餐不定时定量或任意节食、限制蛋白质或油脂、淀粉的摄取，导致脾胃损伤、营养不良，或长期焦虑、失眠、睡眠不足、劳累，导致气血亏虚等，都可能影响乳房的发育，所以乳房的美容保健，着重在调理肝脾胃等脏腑经络。

女性改善胸部最有效的办法2

一、黄豆青豆炖鸡翅

材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

做法：

1、黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用;

2、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即可食用

功效：黄豆、青豆和黑豆都是著名的改善胸部食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。女性都知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对胸部十分有益。

二、黄豆炖排骨

材料：排骨、黄豆、姜、葱、盐。

做法：

1、先把黄豆用水浸泡一夜;排骨剁块，过开水焯一下，捞出沥干;

2、起锅热油，加入葱姜蒜末炒香，下入排骨;

3、加入料酒、酱油、排骨酱、糖，炒到排骨变色;

4、加入泡好的黄豆，加水没过排骨，中小火炖煮一小时左右，炖至黄豆酥软，点少许盐，大火收汤即可。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

三、黄豆猪蹄汤

材料：猪蹄、黄豆、葱、姜、精盐、味精。

做法：

1、猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮;

2、黄豆提前浸泡1小时，备用;

3、姜洗净切片，大葱切段;

4、猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫;

5、加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮;

6、至半酥，加精盐，再煮1小时，调入味精，即可。

功效：补脾益胃，养血通乳。黄豆和猪蹄都能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。