上班久坐酸痛怎么回事
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
久坐腰酸痛可能是由于腰背肌筋膜炎、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等疾病引起的。
一、如何判断久坐症状
1、日常久坐习惯
每天乘车或开车上下班,到办公室後,屁股和椅子就很难分家。除了上厕所、吃中饭等,不轻易站起来。一周少於3次体育活动,每次活动少於20分钟。
2、坏胆固醇缠身
当久坐变成生活方式的前5天时间里,你体内的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白胆固醇(又名坏胆固醇)和胰岛素耐受性将上升。
小百科:这意味着肌肉不吸收脂肪,血糖浓度提高,从而增加肥胖风险。
3、长期导致患病
久坐的生活方式持续10-20年之後,会让因心脏病死亡的.机率上升64%,得前列腺癌或乳腺癌的机率增加30%或是导致患上第二型糖尿病。
二、久坐不动常见危害
1、消化不良肥胖
久坐缺乏运动会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,出现食慾不振、消化不良以及饱胀等症状。当摄入热量大於消耗时,体内脂肪堆积,体重上升。
2、颈椎肌肉僵硬
人保持长时间坐姿,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。久坐可使体内携氧血液量减少,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
3、引发妇科疾病
许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好,而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞生成,导致抵抗力下降,加上血液循环不畅,容易引发妇科疾病。
4、导致记忆下降
血液循环减缓导致大脑供血不足,伤神损脑产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴,会导致记忆力下降,注意力不集中。
三、预防久坐疾病动一动
1、走路爬梯健康
建议每天步行上下班。坐公交车的上班族可以提前一站下车,步行到单位或回家。如果你不是住在10楼以上不妨爬楼梯锻炼一下。
2、办公室健身操
可以有效预防颈椎病及肩周炎等骨科疾病。或是把手握紧成拳头,然後放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。
3、头颈肩背运动
站直把右手放在左肩上,慢慢回头。同样地方式对右肩做一次。把头从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往後仰。如此重复做一分钟。
上班族必知瘦臀法 久坐也性感
瘦臀方法一 美臀障眼法
为了美化臀部线条,一条合适的束裤是非常必要的哦,可以根据自己的臀型,选择适合的束裤。
臀部肥大型:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂型:通常大腿的赘肉也会下垂,在补强臀形时,要考虑到大腿部分,小编建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平型:此类型臀部的主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺乏立体感,所以必须穿有附垫的内裤,这样才能让臀部看起来挺立有型。
Tips:某些款式的牛仔裤从臀部至大腿部位的裁剪会比较留心,穿上后,可以脱高臀部,让你的双腿看起来更加修长。所以,你的衣橱中,一定要多备几条适合自己的牛仔哦!>>每天加紧PP 就能塑美臀
瘦臀方法二 赶走橘皮组织
当脂肪细胞的增加速度大于消耗速度,如果碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处成群堆积,这种现象反应在皮肤上就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
要想避免这种情况,需要从内外两方面共同努力。
内在方面:健康的饮食加上规律的.作息,同时多喝水,水不仅可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。
外在方面:避免高糖高盐,高糖会造成脂肪堆积,多余的盐分则会和水结合,让脂肪细胞肿胀;咖啡、酒精、含有大量人工添加成分的速成食品等,都会不利代谢产物的排出,造成橘皮组织。
平时还应该多吃些绿茶,有助于排出体内废弃物和毒素;多吃些果蔬,丰富的纤维素可阻止脂肪沉积,钾能够代谢掉体内过多的盐分;海产品和含碘食物可加速新陈代谢,改善淋巴和血液循环;此外,控制食物热量、少吃油腻食物,以及多吃乳制品、鱼肉、粗粮也有助于对抗橘皮组织。
浑身酸痛无力怎么回事
一、疾病引起的浑身酸痛无力
1、感冒:感冒是一种最为常见的上呼吸道疾病,引起肌肉酸痛无力的原因,主要是由于感冒病毒的感染引起的炎症反应导致。
2、风湿病:风湿病是一种自体免疫性疾病,其中不同的细胞和分子会攻击自身组织,导致身体的疼痛、肿胀和畸形等症状。
3、贫血:贫血是由于血液中缺乏足够的红细胞或血红蛋白,导致氧气和营养供应不足,从而引起身体乏力、心跳加快、头晕等症状。
二、生活习惯引起的'浑身酸痛无力
1、长时间久坐或长时间站立:长时间保持同一姿势,会导致身体肌肉紧张、酸痛无力。
2、缺乏运动:缺乏适度的运动,会导致身体肌肉逐渐萎缩,引起酸痛无力。
3、饮食不均衡:饮食过多的肥腻、油腻食物,会导致身体负担过重,引起浑身酸痛无力的症状。
三、处理浑身酸痛无力的方法
1、运动:适度的身体运动可以帮助缓解身体酸痛无力,增强身体的抵抗力以及改善血液循环。
2、饮食调整:饮食的调节对于缓解身体酸痛无力至关重要,特别是应当减少吃肥腻、油腻、富含糖分的食物,多摄入新鲜的水果、蔬菜和优质蛋白质等有助于提升身体免疫力的食品。
3、改变生活方式:如果你经常处于久坐、久站的姿势中,建议多间隔一段时间活动身体,伸展筋骨,缓解身体酸痛无力。
总之,浑身酸痛无力不仅仅是一种症状,它可能是身体疾病或是生活习惯引起的结果。我们应该密切关注它的原因,适当调整自己的生活习惯,及时就医,才能更好地保护自己的身体健康
久坐上班族应该怎么减肥
上班久坐老是颈椎痛怎么办
坐久了腰痛怎么办
上班久坐酸痛怎么回事 办公族动起来
锻炼后全身酸痛是怎么回事
小腿肌肉酸痛是怎么回事
久坐上班族应该怎么减肥上班减肥法
做完运动全身酸痛怎么回事
久坐胯骨疼怎么回事
腰酸疼小腹胀痛是怎么回事
坐久了腰疼是怎么回事
打球后胳膊酸痛是怎么回事
久坐引起小腿疼怎么回事
左腿膝盖酸痛怎样回事
运动后肌肉酸痛怎么回事
坐时间长了腰酸怎么回事
有血丝小腹痛腰酸痛怎么回事
朴槿惠成韩国坐牢最久总统怎么回事
锻炼后肌肉酸痛是怎么回事
长期久坐小腿肌肉酸痛
久坐脚肿是怎么回事 久坐脚肿了怎么快速消肿
早上起床腰酸背痛是怎么回事
牙齿过敏酸痛是怎么回事
上班族肌肉酸痛怎么办?如何有效舒缓疼痛?
床垫睡了腰酸背痛怎么回事
长时间久坐小腿肌肉酸痛
睡觉时腰酸背痛是怎么回事
上班久坐肚子上赘肉怎么减
久坐不动小腿肌肉酸痛
两肩胛骨酸痛怎么回事
运动后大腿酸痛是怎么回事
上班久坐腰疼怎么缓解
久坐后腿部肌肉酸痛无力