食疗养生食谱
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食疗养生食谱,养生是亘古不变的话题,我们的身体健康才是最重要的事情,所以我们日常生活中可以经常吃一些食物来调理我们的身体。下面来分享一下食疗养生食谱。
猪肉—滑润肌肤带鱼—祛风治血鸽子蛋—滋阴补肾,改善细胞活性生姜—促进食欲胡椒—解毒,光洁皮肤肉桂—通经,抗菌抗辐射冬虫夏草—有效抗癌何首乌—抗衰老护发小寒养生食谱大全红枣带鱼粥材料:
陈皮川克,红枣5颗,糯米、带鱼各50克,香油15克,盐5克
制作方法:
1、糯米洗净,泡水30分钟;带鱼洗净切块,沥干;红枣泡发洗净;陈皮洗净。
2、陈皮、红枣、糯米加醒水狄煮开,转用小火煮至成粥。
3、加入带鱼煮熟,再拌入香油和盐调味即可。
功效:
此粥具有养肝补血、行气健脾、增强食欲等功效。
生姜猪肚粥材料:
生姜30克,猪肚120克,大米80克,盐3克,味賴2克,料酒5克,葱花适量
制作方法:
1、生姜洗净,去皮,切末;大米淘净,浸泡半小时;猪肚洗净,切条,用盐、料酒腌渍。
2、锅中注水,放入大米,以大火烧沸,下入腌好的猪肚、姜末,中火熬煮至米粒开花。
3、改小火熬至粥浓稠,加盐、味精调味,撒上葱花即可。
功效:
健脾益胃。
羊肉枸杞子姜粥材料:
枸杞子、生姜各30克,羊肉100克,大米80克,盐3克,味精1克,葱花少许
制作方法:
1、大米淘净,泡半小时;羊肉洗净,切片;生姜洗净,去皮,切丝;枸杞子洗净。
2、大米入锅,加水旺火煮沸,下入羊肉、枸杞子、姜丝,转中火熬煮至米粒软散。
3、慢火熬煮成粥,加入调味料,撒上葱花即可。
功效:
本粥具有祛风止痛、温中暖胃、补肾助阳的作用。
养生杂粮粥
主料:玉米片,薏米片,燕麦片
制作步骤——
1、玉米片和薏米片2:1
2、燕麦片2
3、水注入养生壶2/3水量烧开
4、加入燕麦片烧开
5、最后加入燕麦片和薏米片烧开
6、焖10分钟左右,加点糖即可
小贴士:烧开后焖片刻就好了
水果捞
主料:西瓜50克,芒果50克,香蕉50克,蜂蜜适量,牛奶适量,淡奶油适量
制作步骤——
1、准备的水果:西瓜、芒果、香蕉,
2、将各种水果切成丁,
3、放0.5ML水,煮开后,
4、放适量的纯牛奶,
5、放适量的淡牛奶,
6、放入香蕉块,
7、把西瓜丁放入调制好的液体中,
8、放入芒果丁,煮开后,就可以开锅,放凉吃了。吃的时候最好放一些蜂蜜,味道更佳。
红豆薏米汤
主料:薏米100g,红豆100g
制作步骤——
1、选择上好的红豆和薏米
2、取红豆100g
3、薏米100g
4、洗净加水浸泡2-4个小时
5、将红豆放入养生壶
6、再加入泡好的薏米,加满1升水
7、将养生壶置于烧开水键,开锅后听到3声蜂鸣,过一小会儿会自动重煮,重复3次即可切断电源
8、稍凉后即可饮用
自制酸奶
丨操作难度丨★★★☆☆
丨所需时间丨8~12小时
自己DIY出一杯比市面买回来还好喝的酸奶,这是一种满足感,随意搭配谷物水果,好吃不长肉,简直是甜品星人的福音。
银耳雪梨汤
味道甜美,并且具有止咳润肺、养胃生津的功效。患有支气管炎、支气管炎扩张、肺结核的病人在夏季容易犯病而发生咳嗽,可服用银耳雪梨羹进行治疗。
做法:
1、银耳摘成小朵洗净备用,雪梨清洗干净切成小块。
2、银耳先放入养生壶中煮汤模式煮开。
3、然后放入冰糖和切好的梨,花茶模式煮10分钟即可。
小贴士
银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。雪梨的功效:润肺化痰止咳、清热生津、润肺平喘。适用于咳嗽、慢性支气管炎及肠燥便秘。美容、解渴。所以冰糖银耳雪梨不仅美味还有超营养功效哦!
桂圆红枣汤
红枣维生素含量高,又能补气养血,配合桂圆和红糖是女人超好的滋补品。能暖宫,还可以缓解痛经。
做法:
1、将材料洗净。
2、把红枣、桂圆、枸杞子洗干净放入养生壶,加水煮沸。
3、加入少许红糖,如果还想驱寒也可以稍加入些姜末。
小贴士:
红枣红糖水能祛风寒、补气益血,但经期中不要喝,以免血量过多,平时适量喝最好,喝多了也容易上火。
自制酸梅汤
酸梅汤不仅能解暑,而且含有丰富的有机酸,能消除疲劳、恢复体力,还可以增进食欲哦。
做法:
1、准备材料:乌梅,山楂干,甘草,洛神花,陈皮,冰糖。
2、适量的`材料加入养生壶中,再开花茶功能。
3、煮好以后用棉布过滤一下渣滓,晾凉以后密闭保存放入冰箱冷藏一会再喝,超级解暑哦~
小贴士:
做这个酸梅汤一定要用药店买的乌梅,不是那种当零食吃的乌梅~闷热的夏天里酸梅汤超级解暑,但是冰镇后稍晾一会再喝,太凉刺激胃肠哦~
黄桃罐头
主料:黄桃3个,冰糖30g
制作步骤——
1、黄桃洗净;
2、冰糖备用;
3、去皮去核;
4、切块;
5、放入养生壶,加入冰糖;
6、加水约0.7升,接通电源,摁煮水键加热;
7、沸腾后,置90度保温键,温度低于90度就开始加热;
8、半小时后,再摁煮水键加热至沸腾即可。
9、出锅,冷却后放在冰箱里冰镇2小时再吃,爽!
桑寄生竹苑汤材料:
桑寄生40克,竹茹10克,红枣8颗,鸡蛋2个,冰糖适量
制作方法:
1、桑寄生、竹茹洗净;红枣洗净去核备用。
2、将鸡蛋用水煮熟,去壳备用。
3、桑寄生、竹茹、红枣加水以文火煲约90分钟,加入鸡蛋,再加入冰糖煮沸即可。
功效:
舒筋活络、强腰膝、止痹痛。用于辅助治疗坐骨神经痛、腰痛等症。
附子蒸羊肉材料:
制附子10克,鲜羊肉1000克,葱段、姜丝、料酒、肉清汤、食盐、熟猪油、味精、胡椒粉各适量
制作方法:
1、将羊肉洗净,放入锅中,加适量清水将之煮至七成熟,捞出。
2、取一个大碗依次放入羊肉、制附子、料酒、熟猪油、葱段、肉清汤、姜丝、食盐、味精、胡椒粉。
3、再放入沸水锅中隔水蒸熟即可。
功效:
养心补肾。
强筋党参牛尾汤材料:
红枣5颗,黄芪20克,党参、当归各10克,枸杞子15克,牛尾1条,牛肉250克,牛筋100克,盐适量
制作方法:
1、牛肉洗净,切块;牛筋用清水浸泡30分钟,再下水清煮15分钟;牛尾洗净斩成寸段;所有药材均洗净。
2、将所有的材料放入锅中,加适量水,大约没5所有的材料。
3、用武火煮沸后,转文火煮2小时,加盐调味即可。
功效:
补气拜血。
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