中医养生知识内容
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中医养生知识内容,中医是非常有名的一种医术,所谓养正性,就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式,也 就是说要保养正气,以下为大家分享中医养生知识内容有哪些呢?
一、保命的“救命穴
1、劳宫穴
随着生活节奏的加快,人们的压力也无形中增加了,当代社会热议的话题之一出现一个非常新颖的词“过度死。
有的人心事比较重,在工作中遇到的各种情绪容易带到生活中,喜欢在睡觉之前回想一天中的生活琐事,然后对其进行反思。
面对压力,人们的本能反应就是进入应激状态,而处于这种状态下,人体会分泌茶酚胺类的物质,这种物质是引起血压变化,造成心律失常,从而诱发心肌梗、中风等脑血管疾病。
如果人们长期面对高压力状态,心脏则会受到严重伤害,容易导致心脏病突发,更易导致心脏突然间缺血而猝死。
因此,当我们情绪特别压抑紧张的时候,可以按揉劳宫穴,在手掌心,可以振奋心气,缓解焦虑,释放压力。
首先,我们的中指要自然的弯曲,点在我们手掌的中间部位,然后用力握拳,如果希望效果更好,可以用另一只手的拇指按揉劳宫穴,中指和食指按揉掌背外劳宫穴,用力刺激,会有酸胀放射感,可缓解压力。
2、三阴交穴
肾脏是人体五脏六腑之一,肾脏对我们的健康有很大的决定性作用。因此,健康养生的关键便是养肾脏。
对于一些肾脏不好的患者来说,任何原因的肾出血问题,在体内会形成血块,在这些血块经过输尿管的时候,会对输尿管产生刺激作用从而导致痉挛以及梗阻等情况产生。
在我们的身体当中有一条非常神奇的“通道和“漩涡,分别是经络和穴位。中医理论上说到:经络是运行气血和联系我们身体脏腑与体表以及全身各部的通道,经络也是我们身体功能的调控系统。
经穴是人体中医针灸和按摩的.基础,也是中医学的非常重要的组成部分,经络学说是我国医学基础理论的核心之一,且经络和穴位在两千多年的医学长河当中,一直在为了保障我们身体的健康当中发挥着非常重要的作用。
然而穴位,又是我们身体经络线上面的非常特殊的点区部位,中医上面可以通过针灸、推拿、点按、艾灸刺激等方法相应的刺激我们的经络
通过这个方法达到治疗疾病的作用,穴位是我国文化和中医学当中特有的一个名次,而且穴位大多是存在于神经末梢和血管比较多的地方。
血虚型女生:给我多一点造血的食物吧!
血虚型的人主要是身体缺血,或是缺少造血的元素,中医上说“气血同源”,因此调理时会从补血、补气,以及增加身体对营养的吸收能力著手。中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等,对血虚体质很有效,这类体质的人平日可以喝些具有补血功效的四物汤,加人参、黄耆,以及可补脾胃之气的四君子汤,改善消化及吸收功能、增加营养吸收、刺激骨髓造血,有促进红血球生成的作用。
元气补给第一名:养生鲈鱼汤
材料:黄耆1把,人参须3~5根,枸杞1小把,红枣8颗,当归1~2片,鲈鱼1尾,姜片4片。
做法:
1.先将黄耆、人参须、枸杞和红枣洗净后丢入沸水煮20分钟,再将姜片放入。记住,当归经过熬煮后会呈现苦味,因此最后再放。
2.鲈鱼处理洗净后切成小段入锅煮,最后再加入当归,起锅前加入少许米酒和盐调味即可。
功效:
黄耆补气,红枣补脾益胃、益气生津,枸杞也能补血补气、明目,改善体质,增强免疫力。
谁不适合喝:
如果正好遇上月经期,或是感觉有感冒、肝火旺、上火或有发炎现象,先暂停食用。
还可以这样做:
如果平常没时间买鱼、处理鱼,也可以改成“黄耆枸杞红枣茶”,以黄耆2两、枸杞1两、红枣5颗的'比例,加水煎成茶。可将红枣切开或捣碎,让营养更容易散开。
煮这道鱼汤时,除了当归要适量放之外,放入的时机点也很重要,不要太早放,以免汤头产生苦味。手脚也要俐落快速,因为鲈鱼不能煮太久,否则肉质会变老,至于鱼汤滚时会产生浮在上面的杂质泡沫,请记得捞起来喔。
1、早餐一定要吃好
早餐是一日三餐中最关键的一餐,你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的`人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
3、人不是老死的,不是病死的,是气死的
人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。
一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。
4、一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、
每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤
每天两个水果
每天三勺清油,不要超过25克
每天四两米饭或四个馒头
每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两。
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