早上醒来后千万别再睡
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
早上醒来后千万别再睡,这种行为我们称之为回笼觉,相信很多人都觉得回笼觉会睡得更香一些,但是也有些人会觉得睡回笼觉不太好,可能会给身体健康造成影响,下面来看看早上醒来后千万别再睡。
那么早上醒来后,还能再睡一个回笼觉吗?
答案是不能。睡回笼觉是很多人一天内犯的第一个错误行为。主要是由于回笼觉很有可能是我们一天都处于萎靡不振的状态,本身就是被闹钟吵醒,而后再次进入睡眠,又反复被闹钟吵醒,这样在醒来之后,我们的精神状态会变得非常差。
人体从睡眠状态进入大脑清醒的状态其实是需要一段时间过度的,而这段时间并不能像开关一样随意关闭。尽管有很多人在被闹钟吵醒以后,会自然而然地再睡上几分钟,可是再次醒来的时候,大脑还是依然处于朦胧的状态。
我们的睡眠其实是非常有规律的,通常会处于两个阶段交替的状态,分别是浅睡眠以及深睡眠,而这个周期通常为一个半小时,在浅睡眠状态醒来,精神状态会更好一些,此时正是醒来的最佳时间,一整天的状态都会很好。
如果在睡醒的时候再次睡个回笼觉,那么就有可能再次进入深睡眠时期。若进入深睡眠时期,闹钟再次响起,此时就会处于不想起床与必须起床的两难境地。
此外在睡回笼觉的时候,我们的脑子中可能会一直担心害怕睡过,而导致睡眠状态不安,在醒来以后就会出现精神疲劳的情况。
因此,我们早上起来之后,最好不要再睡回笼觉了,不然只会越睡精神状态越差。想要避免再睡回笼觉的现象,我们最好在早上的时候早一点睡觉,这样一整天的状态也会变差。需要提醒的是,最好按照睡眠状态的规律,合理安排入睡时间,保证早上醒来的时候处于浅睡眠状态,这样醒来后想睡回笼觉的情况也会减少。
睡觉看上去是一件很小的事情,但其实需要注意的事情非常多,如果睡觉的时候做错一些事情,那么整天的精神都会受到影响,还有可能会出现反应迟钝、记忆力变差的现象。
专家提醒:睡觉有3个禁忌,千万别睡错
第一个禁忌:睡觉枕头太高
一个人睡觉的时候,通常不会到处乱动,都是一动不动的。很多人在睡觉的时候,都会选择面朝右边侧着睡,因为这样心脏以及其他的器官不会被压迫,它们可以得到更好的.休息,睡觉时候也能更舒服一些。还有一些人会为了舒服,将枕头的高度调得比较好,这样颈部会比较舒服,而且还能够更快地入眠。
但其实将枕头垫高的这个做法是非常错误的,长时间枕过高的枕头,非常容易出现落枕的现象。同时过高的枕头,还有可能诱发骨质疏松,并且我们的颈部由于长时间受到压迫,非常容易患有颈椎病,所以我们的枕头一定要挑选合适的高度,这样才不会使健康受到影响。专家表示,最合适人体的枕头高度应该是8至10厘米,如果喜欢侧着睡的话,枕头的高度应该是颈部到肩膀的距离。
第二个禁忌:蒙头睡觉
蒙头睡觉这个行为,在天气寒冷的时候非常常见,不少人因为房间内非常冷,而被窝里比较暖和,就喜欢把头蒙在被子里面睡。但是这样做就会导致呼出的二氧化碳再次被吸入,导致血液内二氧化碳浓度升高,从而引发缺氧的现象。
因此经常保持这个姿势睡觉的人们,第二天醒来以后可能会存在浑身难受,头痛,没有精神的状态。因此睡觉的姿势一定要正确的,这样才会对身体健康有利。
第三个禁忌:睡觉之前过度用脑
在睡觉之前,我们应该进行一些轻松的事情,或者什么事情都不做,静下心来,这样我们的神经会比较放松,睡眠状态也会更好。
但如果在睡觉之前,我们进行了大量脑力劳动,那么就会使脑细胞处于兴奋状态,此时躺在床上,也可能会出现无法入眠的情况,严重时还有可能导致失眠。所以出现入睡困难的情况时,最好在睡觉之前进行一些能够使神经放松的事情,这样就可以使我们很快进去梦乡。
晨起别做的事
1、赖床太久
工作日赖床影响工作
如果你定的是7点半的闹钟,原本你可以高质量地完成刷牙、洗脸的工作,悠闲地喝杯温水,上个厕所,然后坐车去公司。而赖床,就意味着你早起准备的时间缩短了。赖5分钟,你做事稍微快点,可能还来得及。
但如果赖着赖着床,一不小心睡过去了,醒来的时间可就说不定了。最好的状况是你依然不会迟到;再次点的状况是你在迟到允许时间范围内,剩下的时间多干点活儿,可以不用加班;最差的状况就是超出时间,变成旷工了。
旷工的问题就大啦,扣工资是其一;做不完工作导致晚上加班是其二;影响你的绩效考核是其三。和钱挂钩的事情,咱不能不重视,对吧?
双休日赖床损害身体
至于双休日赖床,对健康的损害更大了。
首先,会让你错过早餐。不吃早餐,会产生不利于身体的'后果。会使你的情绪严重受影响、降低应激水平。也会波及大脑活动,降低专注度。长期不吃早餐,肠胃迟早出问题。
其次,躺着玩手机危害更多。很多人醒了喜欢躺在床上玩手机,这会对眼睛、颈椎、皮肤、手指等多个身体部位造成损害。比如造成斜视眼、慢性劳损、手指麻木、皮肤损害等。
所以,赖床不可取,要尽量改正。既然睁开了眼睛,就要想方设法使自己清醒起来,别让惰性侵蚀了你的心志。
2、起床太猛
起床不能快。人在睡眠时,血压较低,刚苏醒血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快过猛,可能会引起脑血管破裂等严重疾病。
也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。年轻人眩晕可能危害小一些,但是老人四肢不便,眩晕的下场可能是摔倒,摔倒的后果可能是受伤,甚至有生命危险。
这个习惯不仅你自己要改,更要提醒家中的老人多注意。醒来时,先不要急于坐起来,躺着伸伸懒腰,蹬蹬腿,然后坐起,靠着床头坐一会,让身体有一个适应的过程。之后,坐在床边等一会儿,不要立即站起。坐到觉得自己的反应活动正常了再下床。
3、刷牙太快
大家都知道每天早晚刷牙有益牙齿健康,但其实错误的刷牙方式会让你越刷牙,越毁牙。尤其很多人即便时间不赶,也会尽力追求“快”,刷牙时间短,刷牙手速快。其实这对牙齿并不好。
刷牙时如果手势太快,通常用的力气比较大,而刷牙时力量太大,很容易戳伤牙龈,引起口腔溃疡。而且,刷牙时间太短,并不能对牙齿进行全面的清洁。如果要清洁到每一颗牙齿的每一个面,没有3分钟,是很难做到的。
每次刷牙坚持3分钟,能让牙膏与牙齿充分接触,起到清洁作用。在这3分钟内,你可以细致地从左刷到右,从上刷到下,从里刷到外,反复多次,不放过每一个角落,全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的,不给细菌制造机会。
1、打乱睡眠规律:
当日常生活中没有失眠症状的时侯,建议不要为了把睡眠补回来,而在早上醒来后赖在床上不起来,睡个回笼觉。因为这样做很可能会扰乱睡眠规律,还可能会导致一天的挫败感。
2、造成反应迟钝:
早上睡回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会导致白天睡不好、晚上睡不着。因此可能会造成反应迟钝,记忆力差,还会影响正常的生活习惯,所以尽量戒除。
总之,早上睡回笼觉的危害还是很大的,建议有此习惯的'人群要尽量改过来,维持有效的睡觉时间,不可以过度睡眠,也不可以休息不好。如果是出现失眠或是昏昏沉沉的情况,就需要立即去正规医院检查。
晚上吃姜好吗?今后千万别再做错了!
早上醒不来怎么办:5个醒肤步骤彻底驱除睡意
早上睡醒对老婆说我的情话
脸上长痘痘千万别用它来洗脸否则会越来越严重
面试后千万别给面试官发
双鱼男千万别遇上摩羯女
睡觉前千万别给孩子吃这些
晚上睡觉千万不要关灯
晚上护肤的正确步骤 千万别再弄错了
每次睡觉醒来心特别慌
早上醒来要不要立刻起床
早上醒来头晕天旋地转
早上醒来心慌心跳很快
警惕!睡前千万别吃七种食物
在分手后千万别主动联系
职场上千万别做这些蠢事
睡眠早醒怎么办
分手后千万别删男朋友
为什么早上会突然醒来
早上睡醒可以泡温泉吗 早上睡醒能泡温泉吗
睡前想你早上醒了想你
晚上千万别去钓鱼有鬼
早孕像感冒初期千万别搞错
分手后千万别主动联系
早上醒来对亲爱的情话
女生巨显老的发型,千万别再留了
新妈产后千万别吃的食物
换下来的轮胎千万别扔
早上醒来勃很厉害正常吗
早上醒来有种绝望感觉
睡不醒发型介绍 睡不醒标准发型推荐
剧烈运动后千万别做哪些事
每天早上醒来心情特别低落怎么回事