番茄能减肥吗
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
番茄能减肥吗,番茄是我们生活中最常见的一种蔬菜,也可以当做水果食用,含有大量的维生素和矿物质,还能够很好调理我们的身体,因此受到了很多人的喜欢,以下来了解番茄能减肥吗?
番茄到底有哪些营养效果呢?
胡萝卜素 β-胡萝卜素是类胡萝卜素,是一种植物色素成分。它可以在体内转变为维生素的物质,但实际上不是维生素。但是,它的作用类似于维生素A,可保持皮肤和粘膜健康并有益于眼部健康。除此之外,它还具有抗氧化作用和增强免疫力等功能。
维生素E具有抗氧化作用,可防止体内脂质氧化,从而保护身体。它也被称为复活维生素,可以防止细胞衰老。另外它还对预防动脉硬化很有用。
维生素C是产生胶原蛋白的必需维生素,可赋予皮肤紧致感。维生素C除了参与维护皮肤和粘膜的健康外,它还起到改善铁吸收和增强抵抗力的作用。
番茄红素是番茄的色素成分,属于类胡萝卜素和β-胡萝卜素。在类胡萝卜素中,番茄红素具有特别强的抗氧化作用,据说比维生素E有效100倍。
西红柿可以用来减肥吗?
总之,番茄是节食的好食物。
最简单的原因是它的卡路里很低。半个番茄,只有12大卡。另外番茄还能改善脂肪肝和提高脂质代谢,健康身体和减肥瘦身的效果显着。
如何吃番茄能更好的变瘦
1、搭配橄榄油一块食用
橄榄油中含有油酸,可降低胆固醇。与番茄中所含的番茄红素一起,可产生协同作用,有降低血胆固醇、促进脂肪分解和增强番茄红素吸收的效果。此外,番茄加热以后,番茄红素的吸收效果也会加强。
2、每天吃两个番茄番茄
早上吃番茄可以提高番茄红素的吸收率,这样就能收获更强的健康身体、抗氧化和促进脂肪分解的效果。但也不代表晚上吃番茄没有任何益处。
研究表明,每天早上和晚上分别吃一个番茄会减少中性脂肪并增加能量消耗,同样有助于减肥瘦身。
3、用小番茄充当零食
饥饿的时候不要只是忍耐,可以选择吃些小番茄来充饥,既能缓解饮食欲望,还能防止肥胖和促进脂肪分解,对保持身材和防止暴食都有极大的帮助。
番茄营养丰富
营养师分析,番茄的热量比较低。五个番茄的热量还不如一碗饭,不过五个西红柿完全可以让人们填饱肚子。同时西红柿还有大量的食物纤维,食物纤维可以清偿排毒,吸收胆固醇和脂肪,有很好的减肥效果。西红柿含有大量的维生素,营养物质丰富还有很好的保健效果,总之,食用西红柿是一个很不错的快速减肥方法。
番茄食用方法
生吃番茄可以达到减肥效果,番茄加热烹饪后减肥效果更好。具体方法可以通过尝试下以下三种方法:
干烤番茄:加热番茄,不一定要将其作成菜肴,只需将它切块、撒上细盐,再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,就可以完成既可口又燃脂的干烤番茄。
盐椒番茄:将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水,放进微波炉2-3分钟,也是一道可口的咸点心!
番茄汤:将1个番茄切块、加盐及胡椒粉,改加1碗水和少许葱花,微波时间增至5-6分钟,就成番茄汤啦!
番茄减肥是很多女性朋友在用的方法,番茄不但美味可口、营养丰富又可以起到减肥的效果。值得注意的是,减肥一定要讲究科学的方法,食谱减肥确实可以达到很好的效果,要想做到永久减肥不反弹,那就要多活动、坚持体育锻炼、饮食合理才是王道。
番茄减肥新吃法有哪些
番茄的减肥功效
番茄是全面瘦身的代表减肥食品,如今,色泽鲜艳、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鲜,何不用它来让自己苗条下来呢?
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
番茄减肥新吃法大推荐
但是每天只是简单吃西红柿会让人觉得很单调。没关系,如果你已经厌倦了这些吃法,小编教你四种新吃法,同样可以减肥的哦。
1、番茄浓酸奶
做法:番茄去皮,切丁。全部材料放入果汁机中打匀即可。
2、腌制西红柿
做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进里冷冻4个小时。
3、牛奶番茄汁
做法:将西红柿洗干净,放入沸水中烫一下,去皮切块,倒入榨汁机里,加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀,过滤后饮用即可。
4、蜂蜜西红柿果冻
做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。
在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入。食用时再根据自己的.喜好添加适量的,就是一道健康无负担的优质点心。
2、减肥瘦身的运动
骑自行车推荐指数:★★★★
秋季是很适合出游的,因为阳光温暖气温凉爽,特别对于想减肥又想舒散心情的你来说,是最适合的了,骑车去爬山的话燃脂效果会更加快的哦,和朋友一起骑车然后再野餐,不但瘦身效果达到了也促进了友谊,另外也可以加强骑车的难度,比如变换路线或是翻越小山小坡之类的。
羽毛球推荐指数:★★★★
羽毛球是不错的运动项目,可以再室内也可以在室外举行,相比室外的话,室内可能更加让人感觉舒适吧,不要小看羽毛球的运动效果哦,根据数据显示,一场正规的羽毛球比赛,消耗热量的强度比足球赛还大呢,只是运动前要注意热身哦。
爬山推荐指数:★★★★
爬山对心肺功能的锻炼会更加好一些,也是很适合秋季的减肥运动,秋季的气温给人感觉不算冷,而且爬山的话气温是会逐步变冷的,可以更多的调动出你体内的热能来帮助你燃烧脂肪增加热量,这样就达到了减肥的目的。
跑步推荐指数:★★★★
这是最常见也是最有效的运动,不但可以运动全身瘦全身,更重要的是可以刺激新陈代谢加强热量的消耗,让你能够更快的瘦下来,每次跑步都不能少于40分钟哦,慢跑就可以了。
6款番茄减肥食谱 让你1周减重7斤
减肥能不能吃番茄 减肥可以吃番茄吗
什么时候吃番茄减肥最好
番茄减肥功效 吃番茄怎么减肥
天天吃番茄能美白吗 番茄生吃还是熟吃美白
茄子能减肥吗
新式番茄减肥法 强力燃脂1月减28斤
番茄能减肥吗
吃番茄有什么好处?吃番茄能减肥吗
番茄苦瓜减肥餐 10天必速减12斤
新式番茄减肥法 超燃脂1月减28斤
玫瑰茄能减肥吗 玫瑰茄的功效与作用
史上最全的番茄减肥法 1月减20斤
春夏减肥最好食物 番茄加豆浆
番茄不能和什么一起吃 哪些人不宜吃番茄
番茄可以美白吗 经常吃小番茄可以淡化色斑吗
4个番茄减肥的新吃法 3天猛减6斤
史上最全的番茄减肥法 1月减25斤
番茄晚餐减肥法 超燃脂1周减16斤
樱桃番茄是转基因的吗 孕妇可以樱桃番茄吗
番茄晚餐减肥法 5天猛掉减15斤肉
番石榴能减肥吗 番石榴能降血糖吗
生吃茄子真的可以减肥吗 茄子减肥吃法怎么做
番茄晚餐减肥法 照着吃1周减15斤
4个番茄的减肥新吃法 3天猛减6斤
番茄晚餐减肥法 超燃脂1周减16斤
小番茄是不是转基因 小番茄吃多了会上火吗
4个番茄减肥的新吃法 3天猛减6斤
番茄晚餐减肥法 超燃脂1周减15斤
神奇番茄减肥法 1月减23斤不反弹
孕妇可以吃番茄酱吗:孕妇能不能吃番茄酱
番泻叶可以减肥吗 番泻叶减肥的正确服用方法
黑番茄是转基因的吗 黑柿番茄是什么