既好吃又不胖的食物
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
既好吃又不胖的食物,食物的种类是非常多的,但是很多减肥人士在选择食物的时候,都需要注意一下,不然可能吃了之后就变胖了,下面为大家分享既好吃又不胖的食物。
1、酸奶
酸奶营养丰富,富含大量的优质蛋白质和钙元素,想要减肥的人可以每天多喝几杯酸奶,既能满足自己的嘴巴又能快速的补充能量和营养。多喝酸奶不仅可以促进促进消化,还能刺激肠胃的蠕动能力,如果有便秘的人,还可以大大改善便秘的情况,所以说酸奶是一种非常健康的减肥食品!
2、柚子
柚子富含丰富的粗纤维,而且含糖量在水果中算是比较低的,想要减肥的人多吃柚子可以增加饱腹感,降低正餐的摄入量,同时多吃柚子还具有美容养颜的功效,是一举两得的好的减肥水果!
3、海苔
海苔和海带等海产品都具有低热量高纤维的特点,而且海苔含有丰富的碘元素、维生素B族和和磺酸以及尼克酸等微量人体必需营养元素,想要减肥的人可以多吃海苔,因为维生素B是能够加速促进脂肪燃烧,从而实现瘦身的目的!
4、话梅
话梅具有生津止渴的作用,而且大部分酸性食物都属于碱性食物,想要减肥的人可以常吃一些话梅,平衡人体的'血液酸碱平衡度,中和酸性代谢产物,从而提高人体的新陈代谢能力,降低食欲,达到减肥的目的。
5、坚果
对于想要减肥的上班族,尤其是久坐办公桌前的人来说,办公室常备一些坚果类的小零食,肚子饿或者想吃东西的时候来一把,可以快速的补充能量,而且坚果饱腹感很强,所以对于想要减肥的人来说可以控制量的吃一些坚果解解馋!
6、蜂蜜
纯正的原味蜂蜜含有大量的优质葡萄糖,减肥的人可以取一勺进行泡水或者涂抹在面包上面,控制热量的食入,一般在短时间内就不会有再次进食的欲望了,这在一定程度上对减肥起到了促进作用!
1、意大利面
意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部分仅在酱汁。因此,只要调制出低卡的健康酱汁,意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可。
2、有机西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
3、黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
4、粗粮南瓜粥
南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。可以直接水煮南瓜,然后加适量蜂蜜食用。
5、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物。
紫菜。
紫菜不仅富含维生素A,B1,B2,而且纤维素和矿物质也比什么都丰富,有助于排出体内的废弃物和水坑。
香蕉。
香蕉虽然热量高,但脂肪却很低,还富含钾。 肥胖,脂肪含量低,可以减少脂肪的蓄积,是减肥的理想食物。
苹果。
苹果含有独特的苹果酸,加速新陈代谢,减少下半身的脂肪。 另外,比其他水果含有更多的钙,可以减少导致下半身水肿的盐分。
红豆。
红豆中含有的石碱酸增加了大肠的波浪,促进了排尿,减少了便秘,降低了脂肪。
木瓜。
木瓜通过食用肉除去下半身积存的脂肪,并且木瓜肉中含有的果胶成为优秀的肠道洗涤剂,有能够减少废弃物在体内蓄积的独特的蛋白质加水分解酶。
西瓜。
西瓜是水果利尿的高手。 通过多吃,减少体内剩馀的水分,糖分也不多。 多吃不胖。
柚子。
柚子的热量极低,即使多吃也不会发胖,但富含钾,有助于减少身体脂肪和水分的积存。
减肥期间如何抵抗饥饿的方法
1、出门
在家的时候,如果肚子饿了的话,会忍不住去找东西吃。这种时候,如果选择外出,会分散注意力。如果不带钱出门的话,即便有饮食诱惑,也没办法吃。虽然这是最原始的方法,但是小伙伴们可以试试哦!
2、喝水
空腹的时候,只要摄入些东西,肚子就会得到满足。所以不是食物,而是用饮料来代替食物是非常有名的方法。
果汁等饮料含有的糖分较多,所以不建议摄取。选择茶类和矿泉水更有利于减肥!要注意的是,喝冰水的话,身体会冷,血液循环会变差,所以建议喝常温的水哦!
3、嚼口香糖
嚼东西的话,会刺激大脑的饱食中枢,产生饱腹的感觉!因此,嚼口香糖会有饱腹感。所以一直嚼口香糖会让大脑忘记饿肚子这件事,并且口香糖放入口中的时候,也会产生吃了东西的错觉。
4、刷牙
一般来说如果开始刷牙,就会有“已经不能再吃东西了”这种心理。牙膏会刺激味觉,让大脑认为已经吃过东西的误解。
此外,如果刷了牙的话,不希望再弄脏牙齿,这样就降低了再吃食物的机会。刷完牙后,快去睡觉哦。
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
胖女孩穿什么裤子既显瘦又好看
吃对8大食物超解油腻 吃啥都不胖
狂吃不胖的食物有哪些
按血型吃食物 怎么吃都不胖
吃什么食物跑步又快又不累
什么好吃又不胖的食物 好吃又不胖的食物推荐
好吃又完全不含糖的食物推荐
熬夜吃什么不发胖 5大食物必须吃
冬季必吃9种暴瘦食物 猛吃不胖
肥胖的人不能吃哪些食物
主食吃什么不会胖又减肥
既能吃饱又能吃瘦的饮食减肥法
微胖女孩穿什么裙子既显瘦又好看
吃对8大食物超解油腻 吃啥都不胖
9大吃死都不胖的食物 女人必吃
吃了不发胖的食物
女人必吃4大减肥食物 猛吃也不胖
吃什么食物丰胸效果好?丰胸快又健康的食物
经期减肥吃什么 8大食物猛吃不胖
哪些食物好吃又吃不胖
吃什么食物易饱又不会长胖?5种好吃还不会发胖的食物
减肥不节食狂吃也不胖 10种消脂化油食物
减肥也可以吃美食 不会长胖的6个高脂食物
减肥晚上吃什么最好?绝对不胖的三种食物
肥胖不能吃的食物
宵夜吃6大瘦身食物 吃再多也不胖
只吃薏仁还不够!吃对7彩食物美白效果快又好
胖MM的首选 20种吃不胖的食物
经期减肥吃什么 8大食物猛吃不胖
减肥怎么吃夜宵 六大食物猛吃不胖
瘦身食品:饥渴时狂吃不胖的20种食物
胖的人不能吃什么食物