一次吃半个西瓜会胖吗
本文已影响7.84K人
本文已影响7.84K人
一次吃半个西瓜会胖吗,夏天吃一块冰镇的西瓜无疑是非常清爽解暑的,西瓜含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等,水分比较足,吃起来香甜可口,深受人们喜欢,那么一次吃半个西瓜会胖吗?
一次吃半个西瓜会胖吗1
一般的情况吃西瓜是不会胖的,虽然糖分的在过度的摄入之后是能够转变成脂肪,还有增肥的作用,但指的是大量的摄入糖分,才会起到这个作用。吃西瓜量并不会太大,所以如果不是每天都吃大量的西瓜,不会导致患者出现发胖,是没有必要担心的。
临床上导致发胖的原因主要还是在于饮食和不运动等方面。饮食上如果多摄入高脂肪、高蛋白或者其他的甜食摄入过多,特别是持续性的、大量的摄入,更容易导致患者出现肥胖。不运动也是导致肥胖的原因,如果做到以上的两点,一般都不会出现肥胖的情况。
吃半个西瓜会胖吗
一次吃半个西瓜是不会发胖的。西瓜含有较多的水份,具有清热解毒、利尿解暑的作用,吃得好,有利于新陈代谢,促进毒素垃圾的排出,具有一定减肥的功效。
但西瓜含糖量较高,食用过多,易造成糖分堆积,形成肥胖症。推荐每一次少吃西瓜,尤其是糖尿病患者。适时食用西瓜,可增强免疫力,抗癌防癌,补充维生素和营养,美容养颜。
一次吃半个西瓜会胖吗2
半个西瓜的热量是多少大卡相当于几碗米饭
根据西瓜的大小决定,大约是2-3碗米饭的热量。
食物的卡路里是由其所含的生产力营养素决定的。其中,脂肪、碳水化合物和蛋白质是构成食物热量的营养素。例如,1克脂肪产生9千卡热量,1克碳水化合物产生4千卡热量,1克蛋白质产生4千卡热量。
虽然100克西瓜在食用部门含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白质,提供32千卡热量,但一般来说,半个中型西瓜的食用部分约为1000克,含320卡路里,而100克大米的'热量为116卡路里,相当于两碗半大米。
一次吃半个西瓜会胖吗
偶尔吃半个西瓜不会发胖。
西瓜含有较多的水分,具有清热、解毒、利尿、消暑的功效。适当食用西瓜有利于新陈代谢,促进有毒废物的排泄,并有一定的减肥效果。但西瓜的含糖量很高。
吃得太多很容易导致糖的积累,形成更多的脂肪和肥胖。建议每次少吃西瓜,尤其是糖尿病患者。适当吃西瓜可以提高免疫力,抗癌抗癌,补充维生素和营养,美容美容。
吃少量西瓜不会使你发胖。如果你经常、不加限制地大量吃西瓜,尤其是在夏天,如果你为了缓解夏天的炎热而把西瓜当米饭和水吃,你肯定会发胖。超过94%的西瓜是水。由于其含糖量高,热量也相对较高。
每1公斤西瓜含有250千卡热量,而普通家庭一碗米饭的热量约为200千卡。吃西瓜相当于吃很多米饭。因此,大量无节制地吃西瓜也会导致肥胖。
而且吃西瓜没有饱腹感,所以很容易吃得太多,主要是因为西瓜中的果糖不会显著增加血糖,并且会绕过食欲控制机制,使人感觉不饱。结果,你在不知不觉中摄入了太多的卡路里,导致体重增加。
西瓜怎么吃不发胖
1、饭前吃西瓜
西瓜的含糖量相对较高,容易引起强烈的饱腹感。因此,需要减肥和减肥的人可以选择在饭前吃适量的西瓜,这样可以自然产生饱腹感,减少食物摄入,从而达到减肥减肥的效果。但你也应该注意空腹吃西瓜。不要吃冷西瓜,以避免突然摄入大量冷食物和肠胃不适。
2、下午吃西瓜
西瓜含水量大,具有清热、生津、利尿的作用。下午是夏季炎热最严重的时期。下午吃适量的西瓜可以解暑降温,促进新陈代谢,排出体内积累的代谢废物和毒素,减少脂肪和体重。由于夏季高温,西瓜含糖量高,容易变质。因此,尽量吃新鲜西瓜,避免长时间存放西瓜。
3、与其他水果一起食用
虽然西瓜富含水分和果糖,可以在短时间内产生强烈的饱腹感,但正是因为西瓜含水量大,人体新陈代谢快。饭后不久很容易感到饥饿。减肥的人可能会吃更多的食物,并影响减肥的效果。
因此,西瓜不适合单独作为替代餐食用,但可以与番茄、香蕉、猕猴桃等其他水果和蔬菜一起食用,从而在形成饱腹感的基础上推迟饥饿时间,达到减肥的目的。
一次吃半个西瓜会胖吗3
一个西瓜的热量有多少?
一、吃西瓜当正餐要不得 个西瓜的热量等于6碗饭
西瓜9%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是0千卡/千克。
也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到0斤,就是摄入了000到0千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是00千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(00克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(0克)。
二、吃西瓜当宵夜要不得 容易长肚腩
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
三、西瓜吃到饱要不得 西瓜不觉饱
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?
西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。
西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜不会是你最后一块。
绿豆汤和西瓜可以同时吃吗?绿豆汤和西瓜一起吃会怎么样
夏天吃西瓜会不会胖
西瓜可以放冰箱吗 西瓜冰冻后还能吃吗 吃冰冻西瓜的危害
晚上睡前吃西瓜会胖吗?晚上吃西瓜会长胖吗
西瓜吃了会不会长胖
桃子和西瓜一起吃会中毒吗 桃子和西瓜可以一起吃吗
西瓜吃多了会上火吗 西瓜吃多了有什么坏处
西瓜可以和牛奶一起吃吗?西瓜和牛奶会拉肚子吗
来月经吃西瓜会怎样 来月经吃西瓜肚子疼吗
桃子和西瓜能一起吃吗 桃子和西瓜一起吃会中毒吗
吃西瓜会不会长胖 吃西瓜会长胖吗
喝西瓜汁会发胖吗
隔夜的西瓜还可以吃吗 西瓜可以和榴莲一起吃吗
羊肉和西瓜能一起吃吗 羊肉和西瓜一起吃会怎样
桃子和西瓜一起吃会中毒吗
西瓜和桃子能一起吃吗 西瓜和什么不能一起吃
吃西瓜会胖吗?怎么吃西瓜能减肥?
西瓜每天吃多少合适 西瓜和什么不能一起吃
西瓜和香瓜能一起吃吗
晚上吃西瓜会胖吗 西瓜减肥的三个要不得
一次性吃了50颗草莓会胖吗
吃小龙虾可以吃西瓜吗 小龙虾和西瓜一起吃了怎么办
西瓜和桃子能一起吃吗 西瓜和桃子一起吃会中毒吗
西瓜和桃子一起吃会中毒吗 西瓜和桃子能一起吃吗
吃西瓜的八个禁忌 少吃冰西瓜
一个西瓜等于六碗米饭 为什么吃西瓜会导致肥胖
桃子与西瓜一起吃会中毒吗
小心吃西瓜发胖 夏季减肥如何正确吃西瓜
吃西瓜不吐籽好吗 吃了西瓜籽会怎么样
晚上吃西瓜会长胖吗 晚上吃芒果会长胖吗
经常嗑瓜子会长胖吗 瓜子怎吃不会长胖
没有西瓜那还叫夏天?吃西瓜不长胖小妙招
为什么吃西瓜也会发胖