天气炎热不要贪凉
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天气炎热不要贪凉,温度一天比一天高,天气越来越热,冷饮、雪糕、冰镇西瓜,这些都是我们的解暑神器,很多人夏天一热起来,一天就要吃好多冷饮,其实天气炎热不要贪凉,对身体不好。
天气炎热不要贪凉1
炎炎夏日要清凉,不要贪凉
从西医角度来说,过多地食用冷饮或过冷食物容易造成胃肠道血管收缩,粘膜损伤,影响消化、吸收功能,降低食欲。冷饮进入体内,刺激胃肠道平滑肌,导致痉挛、腹痛。过冷的食物影响正常的胃肠道蠕动功能,导致腹胀、腹泻。
市面上大部分冷饮的含糖量比较高,过度食用会导致人体食欲下降。同时食物温度过低也会导致人体血管的收缩,对一些有心脑血管基础疾病的患者,可能诱发心绞痛、头痛等情况。一些呼吸道抵抗力弱的人食用冷饮以后,容易诱发咳嗽、咽炎、肺炎等。
从中医角度来说,夏季是胃肠道比较薄弱的季节,人体是“外热而内寒”。《黄帝内经》中提到“春夏养阳,秋冬养阴”,所以夏季应注意保护体内阳气。
脾胃喜温恶凉,如果过多地贪吃冷饮,会对脾胃的阳气造成损害。尤其儿童大多喜欢冷饮,却常脾胃不足,就更需控制冷饮的摄入量了。
防暑降温十不宜
不宜:冰箱混放生熟食物
不宜:空调大开冷风直吹
不宜:风扇长时间直吹人体
不宜:冷水冲脚贪图凉快
不宜:贪食冰冻饮料、西瓜
不宜:对新生儿过分讲究保暖
不宜:大汗淋漓后洗冷水澡
不宜:果汁饮料送服药物
不宜:女性经期过于贪凉
不宜:带病游泳
中暑!怎么办
●中暑的临床表现:
1、先兆中暑:在高温环境中一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。
2、轻症中暑:指除以上症状外,还发生体温升高,面色潮红,胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑:也称热衰竭,表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快、常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
●出现中暑症状的处理:
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,利于散热。
2、补充水或淡盐水。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气液等药物。
4、送往附近的医院治疗。
天气炎热不要贪凉2
一、吃不贪凉
凉菜是夏季饭桌上常见菜肴,尤其是一些人还有将凉菜放冰箱一段时间,达到冰镇效果,吃起来口感更凉爽,不仅凉菜,冰冻西瓜,冰冻其他水果,总之,为了凉爽,凡是吃的都放冰箱降温,其实这种做法是非常错误的。
冰凉的食物会刺激肠胃,诱发肠胃不适。所以夏季,吃凉菜切记放冰箱,并且我们可以放少许姜片,姜片属于热性食物,有加速血液循环,降低体温,防暑的功效,正好和凉菜里的`寒气中和。
二、喝不贪凉
冷饮是许多年轻人的钟爱,一些剧烈运动后的年轻人,习惯性买冷饮帮自己降温,冷饮和吃冰冻凉菜,冰冻说过导致的后果一样,除了损伤肠胃不适,还会让自身的阳气大大降低。
夏季我们可以把冷饮换成热茶。
热茶有帮助我们体内降低热量,使皮肤慢慢发汗,解暑等作用。
三、不吹冷空调
如果贪凉吹空调或者是风扇,甚至觉得床上太热,干脆打地铺的话,非常容易导致身体受风寒,损伤体内的阳气,而且夏季虽说“凉快至上“,但身体过度处于凉爽状态, 阳气消耗后极易引起感冒。
另外如果再出汗之后、洗澡过后,没有经过休息就吹空调,而且直面吹或一面对吹,不仅容易引起关节疾病的出现,还容易导致面瘫发生。
风寒外侵固定一个部位,会导致局部血液循环下降,神经麻痹,尤其是面部群肌会出现功能失调。
所以切记,夏季不要贪图凉快,把空调调制的温度过低,或直面吹空调和电扇。
建议:适宜温度不低于26度对身体有意。
四、洗澡不贪凉水
夏季有多少人有凉水的习惯?
凉水洗澡确实针对一类人在某种程度上有提高免疫力的功效。
凉水洗澡可以促进血液循环,加快身体毛孔张闭的功能,如果长期坚持会提高身体抵抗严寒的能力,从而也预防了一些疾病的侵蚀。
但是首先你要确定自身体质是否适合凉水洗澡。
如果,本身自己是寒气体质,湿气较大,体质虚弱类型的人,那就要避免凉水洗澡。
热水也不宜过热,因为每个人感知神经的敏感度不同,所以热水的温度开到身体能适应的温度最好。
夏季解暑要注意方式,并非是空调、冷饮不可取,而是不能“贪”!
如果过度贪凉,身体寒气入侵就会引发各种问题,所以大家还是在生活中多加注意比较好。
天气炎热不要贪凉3
夏日天气炎热,切莫贪凉乱“吃冰”
冷饮的健康隐患
冷饮的营养成分较少,不能作为主食来提供营养,如大量冷饮进入消化道可严重影响身体健康。
在炎热的夏天吃大量冷饮,会引起胃肠道血管的突然收缩,血流减少,胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。
由于大量液体成分入胃,胃内的酸度会有所降低,杀菌作用减弱,更易诱发胃肠道炎症。
大量吃冷饮,同样使咽部血管收缩,血流减少,使局部抵抗力降低,上呼吸道的病菌会大量繁殖,引起咽喉部炎症。
大量吃冷饮以后,人的食欲会降低,正常饮食规律被打乱,大量甜食入口易造成营养的不平衡。
不少人对冷饮冷食的认识存在一定误区,许多人认为冷冻食品是安全卫生的,实际上,大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零度以下生存。有的冷冻饮品由于冷藏温度不够造成融化过后重新冷冻,质量就无法保证。
夏季如何预防中暑
1、保持凉爽
天气炎热时,尽量将户外活动安排在早上或者晚上,较为凉爽。或者在活动一段时间后,注意在阴凉的地方进行休息。 调整户外运动的强度。
2、合理饮食
多喝水。及时喝水,补充水分,不要等到渴了才喝水。大量 出汗会流失盐和矿物质,运动饮料可以帮助补充汗水中流失 的盐和矿物质。 饮食要清淡,不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物,可以准备一些防暑降温的食物,比如绿豆汤等。
3、日常生活
每天关注天气温度,及时做好防晒防暑准备。午睡时间不要太长,出门要备好防晒用具,随身要携带防暑降温药品。在高温环境下工作时,互相监控同伴的状况,一旦出现先兆中暑的症状, 及时处理。
在盛夏来临之际,气温高升,天气干燥,雷雨多发,提醒广大朋友们注意安全防范,在抵挡阵阵热浪的同时,应强化夏季安全防范意识,让我们一起平安愉快度过夏季。
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