盘点:睡前养生必做的四件事
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【导读】:很多年前人总是抱怨太忙而没有时间养生,这里就为大家推荐四件在睡前可以做的四件小事,再不要找借口了哦!
一、手指轻按头皮
中医介绍,五指梳头有利于促进血液循环,也可以刺激头皮,可以让头发长的更快,减少脱发,使大脑放松,从而提高睡眠质量。
二、洗脸刷牙
这个就不用小编多介绍了吧,从幼儿园开始老师就教大家睡前要洗脸刷牙。睡前洗脸刷牙要比早上起床洗脸刷牙更重要,不仅可以清楚口腔污垢,更能帮助你入睡。
三、透气
不要一回家就门窗紧闭,尽量打开窗户透气,让室内保持空气流通,睡之前再管好门窗,这样对呼吸道和身体都是有利的,并且可以起到安神的作用。
四、热水泡脚
热水泡脚可以促进全身血液循环,让肝脏、肾脏正常运作,加速身体的新陈代谢,对健康和睡眠都是有利的。
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