最适合经期补血的七款食谱
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【导读】:经期补血是很多女人都需要做的事情,然而如何补血呢?看看本文小编为大家推荐的七款补血食谱吧!
1、莲子桂圆汤
原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法:
先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。
具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
2、藕莲饮
原料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法:
以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
具有清热凉血,止血固经之功效。
3、猪肉参枣汤
原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。
做法:
先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。
具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
4、山药紫荆皮汤
原料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。
做法:
先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。
具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。
5、山楂桂枝红糖汤
材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。
做法:
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。
具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
6、羊肝菠莱鸡蛋汤
原料:羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。
做法:
先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l-2次,连续服用。
具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
7、韭汁红糖饮
材料:需要鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:
将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。
具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
1、月经前期
其实很多女性应该都知道,在月经到来之前,一定要多吃清淡的食物,以避免对子宫产生不良的刺激。但是小编要强调的是,在月经之前,一定要少吃,而且要避免吃冷食或者咸食,否则就会影响到我们体内的激素状况,让身体更加不适哦!
2、月经初期
在月经初期,可以多吃开胃食品,如枣、面条、薏米粥等,可以减少感到腰痛、不思饮食。要少吃辛辣生冷的食物,因为其有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,从而导致经血量过少甚至突然停止。
3、月经中期
在月经中期,一定要多吃营养丰富的食物,才能够满足身体的需要哦!所以不仅要在正餐的时候多吃肉类等高蛋白食物,在两餐之间,也要多吃一些营养丰富的食物哦!另外,在这个时期一定要避免喝咖啡或者喝茶,因为这些饮品都会刺激到我们的身体。
4、月经后期
女性应在月经后期进行补血,可多吃菠菜、红菜、蜜枣、葡萄干等食物。要注意一点,经期吃甜食,不仅无法改善经期不适症状,反而有可能造成血糖不稳定,从而影响体内激素平衡,使人更加感到不舒服。
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